TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67

Mam pytanie.
chce obciac wegle na noc,ale musze je z drugiej strony gdzies dodac co proponujecie ?? ja mysle o 2 posiłku ciagu dnia co wy na to o odpowiedzi i sugestie prosze w moim dzienniku który własnie reaktywuje.
https://www.sfd.pl/Pizam_{Dziennik}_...._By_wygladac_jak_człowiek_:_-t402303.html

makrela z makaronem i surówka nie jest najlepszym miksem smakowym
natomiast biały ser i maliny bardzo dobre!

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-09-04 21:51:23

mnkk podejscie jak najbardziej zrozumiale wszyscy jestesmy tylko ludzmi, tylko w tym wypadku niezrozumiale jest ladowanie tylu profesjonalnych supli przy zaniechaniu innych wazniejszych skladowych przygody z ciezarami.nie chodzi juz o to czy kogos stac czy nie ale o to ze poprostu suple beda sie marnowaly przy braku solidnej diety.

naprawde nie jestem tu zeby sie z kimkolwiek klocic

mimo wszystko powodzenia i wiecej konsekwenci a efekty koncowe z pewnoscia beda lepsze.

ale dlaczego mówisz ładowanie " tylu " ? a ile ja ich ładuje?
3 suplementy .. no shotgun, no synthesize i mono w DNT.
czy to tak naprawdę jest tak dużo?

Powodzenia chłopaki
będę śledził, szczególnie ciekaw jestem tych Knockout'ów bo mam szansę wziąć za punkty Olimp'a.
Krzykaczy nie słuchajcie ja coś o tym wiem - na podsumowaniu napiszą Wam 'że można było zrobić to bez supli' - i nawet jak będą mieli rację to co z tego? Każdy tyra do celu swoją ścieżką...

pozdrawiam

proste przy slabej diecie na mono zrobilbys to samo czyli bardzo malo:)
zobrazuje to tak:
dobra dieta +proste suple= bardzo dobre efekty
dobra dieta = dobre efekty
slaba dieta+ najlesze suple=bardzo slabe efekty

pomijam trening.

warto przy takich suplach popracowac nad dieta i konsekwetnie ja trzymac bo tylko wetdy bedzie ogien.zmobilizuj sie chociaz na czas testu. pozniej zejdziesz z supli dasz lzejszy trening i z dieta bedziesz mogl zluzowac dla odpoczynku glownie psychiki.
ale na tescie naprawde warto sie spiac. no chyba ze spodoba ci sie jazda na wysokich obrotach i stare nawyki zywieniowe pojda w kat kazdy zapaleniec krok po kroku dochodzi do coraz wiekszego profesjonalizmu ba zaczyna go to co raz bardziej wciagac,ciezko ze zwyklego zycia wejsc w rezim idealnej diety treningu i stylu zycia i mowi ci to ktos z juz prawie 9 letnim stazem treningowym


mam nadzieje ze choc troche cie zmobilizuje to co napisalem.

pizam wegle najbardziej pasuje dodac w 3 posilkach w ciagu dnia tj. sniadanie, przed treningiem i po treningu gdzie je dodasz zalezy juz od ciebie.osobiscie proponuje rozlozyc na sniadanie i przed treningiem z racji tego ze po treningu masz sporo wegli gainer + posilek.i jeszcze jedna uwaga jezeli po treningu dajesz gainera to w kolejnym posilku nie musisz dawac szybkich wegli a wrecz wskazane jest dac zlozone.proponuje zamienic ryz bialy z posilku potreningowego na brazowy lub kasze(swietny smak i odmiana)

Kleks-krzykaczy? mysle ze naprowadzam kolege na dobre tory i skutecznie go mobilizuje do jeszcze ciezszej pracy, daje konkretne i rzeczowe rady.moja krytyka nie jest w bezsensowna w stylu "wez sie za szachy" nie jestem tez typem teoretyka,wszystko sprawdzalem na sobie.

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-09-04 22:24:36

dobra, postaram się bardziej przykładać do diety.
a w między czasie zapraszam do mojego starego tematu, szczególnie na pierwszą stronę
https://www.sfd.pl/Mnkk-_Nowe_fotki_strona_9-t371206-s12.html

i dla rozluźnienia atmosfery macie nute o jajach

http://pl.

No tak tyle ze ja po gainerze mam min godzine przerwy zanim do chaty dojde.Ale spoko ryz zastapie nie długo kasza bo ciagle ten ryz i ryz jak mi sie skoncza zapasy to kupie kasze.Ale osobiscie wole makaron :D do snu chłopy ! elo

moze byc makaron byle razowy.

Więc dzisiaj jak zawsze dieta trzymana w 100% - nie ma innej możliwości!

Nie wiem, czy już pisałem ale znalazłem zajefajne miesce, żeby wkońcu spokojnie zjeść w szkole posiłek - Biblioteka, a konkretniej obok czytelnie




Nasiona do szkoły: słonecznik, dynia, nerkowiec i pistacje. Łącznie = 50 g




Tutaj drugi posiłek, który jem w szkole czyli 100 g kaszy, ok. 150 g kurczaka i papryka + jabłko. Jadłem ten posiłek przed 11




Tutaj suple, które łykłem odrazu po zjedzeniu posiłku. Omega-3, witaminy i minerały z Olimpu oraz 200 mg Witaminy C - cerutin




Tutaj 8 g Lecytyny z Olimpu, które wypiłem na kolejnej przerwie po posiłku.




Zdjęcie przedstawia arsenał, który wpiłem i łuknąłem po treningu:
- 14 g K.O.
- 5 g glutaminy
- 6 g Growth Factory
- 1 kaps Garlic, 1 kaps Taurine MC, 1 Chela-Mag, 300 mg Witaminy C




Po 25 minutach już w domu wypiłem 35 g Ostrowii.

Został jeszcze jeden ostatni posiłem potem złożone z osobna ZMA no i wkońcu spać. Jutro bic + tric + przedramię i łydki będzie się działo

hades Oczywiście specjalnie dla Ciebie zrobie filmik z następnego treningu, w przyszłym tygodniu jak już będzie ziomek ze mną

Mogę Ci w tej chwili jedynie zaprezentować starszy filmik sprzed 3-4 miesięcy - technika taka sama jak dzisiaj, jedynie może teraz troche zostawiam na końcu ugięte kolana, aby utrzymać napięcie - ciężar tylko troche mniejszy.

Popatrz i możesz ocenić, doradzić. Ogólnie staram się wyizolować same mięśnie czworogłowe w tym ćwiczeniu, bo gdy się zabardzo opuści dużą role przejmują dwugłowe, a tego nie chce.

http://pl.



Ave

o kurde dopiero teraz zobaczyłem ten test widzę znalazłeś w końcu testerów i bardzo dobrze powodzenia chlopaki!!!