ok jutro wrzuce, jak bede miał troche czasu. Teraz otworzyłem 2 opakowanie i nic nie pływa :D ale ampy są po prostu brudne, na biało ubrudzone, niewiem od czego, strach to dotykać a co dopiero bić ;d
[...] omka min dlaczego nie rowne ampy kiedys moja dziewczyna chodzila na rehabilitacje na zabieg o nazwie jonoforeza i miala dexagen pokowany po 10 amp w podobne pudelko koloru bialo brazowego ampy w kolorze czarnym ale wszystkie idealnie rowne zawsze tyle samo soku w srodku na kazdym pudelku nalepka z apteki nalepki rowne naciecia w tym samym [...]
Przysiadu nie ćwiczyłem w ogóle, no właśnie progres stanął, dlatego postanowiłem zmienić plan. Wcześniej brałem tylko kreatynę. Teraz od dwóch dni biorę biało + BCAA.
Okej ! wiec bcca po trening + carbo moze byc, tak ? Powiem ze posilek potreningowy zawsze jest wartosciowy tzn bialo wegle zdrowe tluszcze. Ah... jeszcze jedno. Jesli juz wypije bcca z carbo to po ilu posilek ? przewaznie jem do 30 min ? to dobrze czy lepiej troche dluzej ?
Nie. Widzę, że teraz na temat rzeźby zeszliśmy. Podobno masz trenera, więc nie kłam nam tutaj, że pod jego okiem ćwiczysz, na pewno dałby ci kilka ważnych informacji. Dieta z nadwyżką kcal = masowanie Jeżeli przymasujesz do odpowiedniego celu, potem bierzesz się za rzeźbę czyli za redukcję inaczej wycinka potocznym językiem Dieta z ujemnym [...]
Mięcho jest zayebiste! Ale zawsze możesz też rybę wrzucić, jakieś owoce morza. Jak się wkręcisz, to będziesz jadła nawet na śniadanie. :-D A nabiał ze sklepu jest naszpikowany chemią, hormonami i innych syfem. Szkoda zdrowia. A to mleko, które pijesz, to tylko woda zabarwiona na biało, nic więcej.
Ślicznie leci :-D Co do mleka, mleko UHT to właściwie woda zabarwiona na biało ;-) żadnych wartości odżywczych, rzecz bardzo przetworzona a takich staramy się unikać :-) Najlepiej gdyby udało Ci się zdobyć mleko wiejskie. Czy to na jakimś targu czy nawet z mlekomatu ( są w wielu miastach). Jeśli nie to chociaż wybierać mleko sklepowe nie UHT. [...]
Jak kofeina to tylko activlaba - świetny produkt. Czuć kopnięcie mocne. Doszedłem do dawki 6 kapsów - nie polecam %-) Biało przed oczami etc... Pobudzenie i motywacja na duży + ;-) Polecam 10/10
Tego smrodu cycle-assist nie da sie podrobic:) zapach tych kaps jest mega specyficzny a kolor kaps bialo-czerwony, jak otworzysz opakowanie mozna odjechac od tego smrodu:)
Z tych trzech kandydatów Fornalik najlepszy wybór. Najpierw moim faworyte był doświadczony Engel, szkoda tylko, że nie pracuje jako trener od kilku lat :(. Zamiast Fornalika wolałbym jednak albo Skorżę, albo Avrama Granta, mającego korze4nie polskie i ponoć przymierzanego do funkcji selekcjonera biało czerwonych. Na zdjęciech: Engel, Skorża, [...]
No więc tak poczytałem dziś trochę i już wiem jaki błąd posiadają te rodzynki na noc. Od jutra na noc pójdzie tylko biało i tłuszcze choć tłuszcze ogólnie chyba nawet lepiej nie ;/ Od jutra też dorzucam białka a obniżam węgle bo nie widzę efektów u siebie a tydzień już minął ;/ i po przeczytaniu kilku tematów myślę że węgle po treningu też nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema ludzie mam 16 lat no i kurcze trochę za chudy jestem :( bardzo chciałbym przybić, przytyć albo coś cokolwiek co by mnie trochę rozbudowało żeby mnie nie łomotali w szkole po wakacjach ;D hehe żartuje ;D chodzi o to ze obecnie ważę 59 kg mam 182cm wzrostu jestem chudy patyk ;/ mam strasznie szybką przemianę materii polegającą na wizycie w [...]
to mi zaraz kawał ze "szpilek" sie pzypomnial, Na ostatniej stronie zawsze były czarno bialo czerowne kawały rysunkowe w atmosferze horroru :-) taki rysuneczke, dwóch gości stoi nad trzecim ktory lezy w poprzek szyn rozciety na trzy czesci i jeden mówi do drugiego.. MOze tak sztuczne oddychanie ":%-)
Dodaj białka do 130 gram/dobę jak pisały ci dziewczyny. Skoro chcesz trenować i budować mięśnie nie możesz się ograniczyć do 75 gram ;-) od razu odpadnie ci kalorii na węgle z automatu, więc zostanie około 130/80/200 BTW. Na razie trzymaj się tego i jedz czysto. Ostatni posiłek biało+ tłuszcz, reszta kompleksowo. Wpadnie ktoś z szefostwa to tylko [...]
Waga B T W Bł. Kcal śniadanie 8.00 Muesli g 12,5 g 13,2 g 91,2 g 11,1 g 491 kcal Mleko 0,5% g 7,4 g 1,2 g 10,8 g 0 g 83 kcal Płatki owsiane g 3,6 g 2,2 g 20,8 g 2,1 g 110 kcal Orzechy włoskie g 2,4 g 9 g 2,7 g 1 g 97 kcal 12.00 Chleb pełnoziarnisty ze śliwką g 4,6 g 1,3 g 37,8 g 10,5 g 181 kcal Jajo gotowane g 18,9 g 15,9 g 1,7 g 0 [...]