bialo

25.08.15 DIETA Dzień średnich węgli KCAL - 4822 B- 320g (nie sugerować się tą wartością, ponieważ myfitnesspal nie wiedzieć czemu podlicza w bilansie białko pochodzenia roślinnego. W efekcie z ok 230 g robi się 320 g) WW- 532g T- 148g 1. Białko-tłuszcz - 30 g wpc sfd v3 - 30 g masła orzechowego 2, 2.1, 2.2, 2.3 Białko-wegle-tluszcz - 12 jajek - [...]

wystartuj tak, bo na początku waga i tak szybko skoczy bo pojawi się retencja, a później będzie już szła spokojnie, a jak nie będzie szła to dokładaj, biało 3g starczy

Wczoraj na treningu podczas wysiłku zauważyłem, że mam w prawy oku popękane naczyńka, cale pół oka rozlane. Był to ciężki trening i kosztował mnie wiele wysiłku ale myślałem, że rano jak wstanę będzie już w porządku, niestety w dalszym ciągu oko jest biało-czerwone i z rana piekło ale po kolejnej drzemce przestało. Zakupić jakieś krople do [...]

/SFD/Images/2015/8/21/b1d955283e224f41b91729a2e8a0df6e.jpg Byłem rowny miesiąc, zarobić coś zarobiłem ale nie to na co wszyscy liczyliśmy( oczywiscie w jednostce czasu w jakiej tą kase zarobiłem jest spoko ). Dłużej bym chyba nie wytrzymał, ludzie masowo sp*****lali co tydzien i sprowadzano nowych ale o tym dalej. Bylem na zbiorach borówy u [...]

jest dosc kiepsko, przydaloby sie zrodlo bialka w kazdym posilku i bardziej je zbilansowac, bialo na poziomie okolo 180g bym dal, tluszcze w granicach 1,2-1,4 reszta z wegla. a jak bedzisz praktycznie na pol energie z fatu i wegli to osobiscie jestem za rozdzieleniem jej w posilkach na b+t i B+W

Nowy tydzień, cele te same, mała zmiana zaszła, dodałem 20 min aerobów po treningu pleców, trening pleców jest dość męczący spora grupa mięśniowa, więcej na ten moment nie widzę sensu. Waga dzisiaj pokazał 98,3. Dieta bez zmian, treningi na razie też. Z regeneracją nie ma tragedii, jeszcze wyrabiam na programie 6 dniowym. Dzisiaj zrobiłem [...]

1.platki 70g 3jaja bialko popite.2.150g piersi z kurczaka 70g jaglana mix warzyw lyzeczka oliwy.3.70g jaglanej piers albo wolowina 150g warzywa lyzka oliwy4.70gamaraktus 200g ryba lyzeczka oliwy5.razowy popruszony pestksami slonecznika ryba lub tunczyk twarog albo serek wiejski6.na noc bialo garsc wloskich orzechow

Polska biało czerwoni !!!!!!!!!!!!!

Mam pytanie mój trening odbywa się czasem o 21 koncze koło 22 co proponujecie na ostatni posiłek?węgle+ biało czyli?I jeszcze jedno pytanie czy banany są wskazane na redukcji np do owsianki bądź omleta bardzo też placków owsianych??

j/w wegle daj okolo treningowo i przed snem, sniadanie bez wegli bialo+fat tylko

Do tego samo biało przed snem moze utrudnić Ci zaśnięcie i spokojny sen, pod tym względem dużo lepiej sprawdzają sie węgle, lepiej sie po nich śpi i lepiej sie regenerujemy...ale to juz sprawa indywidualnego podejścia i odpowiednio dobranego bilansu

Czyli zestaw bedzie wygladal tak: Bialo: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iso_Whey-opis30501.html Kreta: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_CREA_PLUS-opis27820.html Booster: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html Bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_BCAA_PLUS-opis28513.html Jest wszystko OK ? Może być, choć [...]

Czyli zestaw bedzie wygladal tak: Bialo: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Iso_Whey-opis30501.html Kreta: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_CREA_PLUS-opis27820.html Booster: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html Bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_BCAA_PLUS-opis28513.html Jest wszystko OK ? Zmieniony przez - [...]

z jakimś czymś lepkim biało-czarnym i nie był to nussmilk\-)

Paula- Korfu ;-) Wrócę jeszcze cięższa, na samą myśl mi 'ciepło' %-) Zaległości z ostatnich dwóch dni. ŚRODA- dzień nietreningowy. Tak jak pisałam odpoczywałam i męczyłam się ze 3 godziny u kosmetyczki. Miało być foto paznokci ale, że nie wymyśliłam w końcu nic ciekawego to nie ma - postawiłam na klasyczną czerwień - pasuje przynajmniej do [...]

tak razem z mono mozesz dac. ja bym dal lekki posilek bialo+wegle w TWOIM przypadku-krotkie odstepy czasowe

kupilbym sie na rotacji tylko weglowodanami, zdecydowanie podbil tluszcze do okolo 100g (minimum imo) bialo na poziomie 170g bedzie ok, i wtedy rotujesz tylko wegle, moze byc podzial na dt i dnt jak tak chcesz

przelciz sobie ile wychodzi najtańcze jadalne biało jak np. sfd a ile żarcie :)

[...] siedzac 4x12 8.Allaszki 4x max Suple witaminy przed treningowo Pump IT+kreatyna+mct+magnez w trakcie bcaa po ba+kreatyna Dieta B 370g W 24g T 207g dzisiaj troche podjadlem, bialo nieco za duzo, jutro dam mniej za to%) hehe goracy kubek%-) /SFD/Images/2015/8/3/15a6513dbff242b7a30f543d866a51e1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-03 [...]

kazdy moze napisac, ze nie ma glutenu podczas gdy ma uznawane za bezglutenowe (choc to jest pozorne): modyfikowana skrobie pseudobezglutenowa, modyfikowane bialo pszeniczne pseudobezglutenowe, sa na rynku nawet koncentraty maki do wypieków posiadajace certyfikaty bezglutenowe podczas gdy gluten w nich jak byl tak jest - conajwyzej w stezeniu ok. [...]