bialo

https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/62134_1618794276459_1434463047_31623346_4495673_n.jpg I na trzezwo i na bialo nie do konca sie udalo %-)

bialo:-))

wybór podobny co bys nie wybrał, tyle ze wygodniejsze w dawkowaniu bedzie jak juz było wspominane biało + carbo

[...] duzo ? standard normalnie trening jest : Pon - Plecy , Biceps, Brzuch Wt - Klata , Barki , Triceps , Nogi Czw - Plecy , Biceps , Brzuch Pt - Klata , Barki , Triceps , Nogi taki trening mi najlepiej wchodzi nie boje sie o zaden przestoj i zadne kredki nie sa mi potrzebne Jem zawsze +500kcal a mimo to bialo przed oczami pod koniec treningu

poniewaz biało zawarte w twarogu to kazeina i na noc jest dobrym białkeiem ze wzgledu na czas wchłaniania A po co ma się tyle wchłaniać? Może katabolizm go zniszczy? :-D Mięsko czy ryba jest zdecydowanie lepszą opcją.

[...] w tygondiu na silke i prowadze diete na mase. Poki co nie biore zadnych supli ale czy moge zaczac??? Pomyslalem ze samo bialko ostrowii 900g na poczatek byloby dobre. To bialo oczywiscie jako uzupelnienie diety bo, ryb nie moge jesc a te wlasnie sa wysokobialkowe... A carbo po treningach? Przyda sie? Zmieniony przez - foemka w dniu 2009-03-24 [...]

Biało oprócz ryb zawiera np. pierś z kurczaka lub jajka też mają dużo

jak jaecznica ma byc jedynym posilkiem poprzedzajacym trening to imho sporą ilość boczku i kaszy/owsianych (warzywka ofkors) ale lepiej byłoby dac trening po 2 posiłkach, np wcześnie rano biało+musli (szybka sprawa) i dopiero ta jajecznica bo różnica jest odczuwalna, różne wersje porannych treningow juz przerabialem

Z powodu kontuzji stawu skokowego prawej nogi Łukasz Piszczek nie zagra w czwartkowym meczu z Austrią w mistrzostwach Europy - poinformowała rzecznik piłkarskiej reprezentacji Polski Marta Alf. - Piszczek doznał urazu stawu skokowego prawej nogi w końcówce środowego, zamkniętego treningu na stadionie Ernsta Happela w Wiedniu - powiedziała Alf. [...]

no dieta po ch**u troche, 200 miesa jak juz pisalem tylko... a bialo zliczane z litra mleka czy innych takich

Nie musi byc 3 steki, bialo na poziomie 2,2 ci calkowicie wystarczy, za to dobij wegli - zacznij od 5 i obserwuj, ale nie da sie robic masy i schodzic z bf-u bez saa to ci od razu powiem, mozesz to zrobic etapami ale nigdy na raz. Tluszczu daj 2, w proporcjach 1/1/1 - nasycone / omega-3 / omega-6 To idealne zalozenie wiadomo i nie ma sensu sie [...]

bialo na poziomie 2,2 ci calkowicie wystarczy, za to dobij wegli - zacznij od 5 i obserwuj, ale nie da sie robic masy i schodzic z bf-u bez saa to ci od razu powiem Ja bym białka dał mniej. Też jestem z tych, co ciężko nabijają masę. Do niedawna jadłem właśnie ponad 2g i szło tak sobie. Teraz obciąłem białko poniżej 2g, są pewnie dni że mam i [...]

Ta cisza ..... ;/ 4 drzwi pomalowane na biało :) teraz bomba od oparów jest Zaraz ponowny prysznic trzeba wziąć a drzwi nie można zamknąć ^^

zrobiłem fotkę koszyka ale czarno biało ,, chciałem potem na normalnie ale bateria padła ....mało co widać

Dandyk ja i tak kompa bede zmieniał to mi sie nie opyla instalowac a Vista moim zdaniem jest do dupy XP rządzi kur** ale u mnie biało

U mnie też biało :/ Już o butach mokrych nie wspomnę!

Elo kur** ale biało....

a ja na trening jadę a potem na tenis z bratem edit: nie wiem jak u Was, ale u mnie biało za oknem Zmieniony przez - gosMT w dniu 2009-02-12 00:13:22

mam 33 lata, ćwiczę od 6 miesięcy, aktualnie split 4 razy w tygodniu, cały czas robię masę. zaczynałem od 84kg, do 88kg szło super (3 miesiące) potem coraz słabiej, więc zacząłem dokładać kalorii - więcej węgli złożonych. trochę ruszyło, aktualnie ważę 90,5kg, ale już rośnie mi dość mocno brzuch, a planowałem dobić do 95-97kg przed wycinką. biało [...]

A jeszcze posiłek po treningu- do 5 min należy zjeść ze 2 banany albo jakieś owoce leśne. Po 30 minutach należy spozyć jakieś białko. Czyli wszystko jedno czy jakaś ryba, kurczak czy twaróg? i jesli np lubię pić mleko to mogę zawsze go dodawać do posiłku zawierającego biało? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-08-03 20:55:56