ja robie omleciki na teflonowce probowalem na kilku zwyklem nie da rady zjechana teflonowka tez nie za bardzo srednio zuzyta daje rade wystarcza odrobina oliwy po treningu samo bialo walisz?
[...] nie dajesz wegli przed treningiem wogole? z reszta jajka przed to nie za dobry wybor -> m.in. ilosc fatu nie lepiej i z poyztkiem ten posilek zamienic z 5-ym? owsiane + bialo + rodzynki przed treningiem jajecznica + warzywa na kolacje? pierś na parze - bo lubisz tak czy unikasz smazenia? jesli unikasz smazenia (fatu po treningu) to po co [...]
[...] bo z tym mięsem bo nie dam rady zjesc miesa o 11.45 a pozniej znowu. Przynajmniej nie na początku. Na poczatku jakies mieso, pozniej piersc z kurczaka, wepchac w siebie bialo cos tam jeszcze, trening pozniej znowu, ja rozumiem, że bedzie widac efekty ale bez jaj :D, chociazby nie na poczatku. Wolalbym te odzywke zamiast tego miesa na [...]
Castellani zwolniony Decyzją PZPS, Daniel Castellani przestaje pełnić funkcję szkoleniowca Biało-Czerwonych. - Trener został zwolniony - poinformował prezes Polskiego Związku Piłki Siatkowej Mirosław Przedpełski. Decyzję podjął w poniedziałek rano zarząd związku. Decyzję w jawnym głosowaniu podjęło 21 członków zarządu PZPS. Trzynastu jego [...]
[...] delikatny, slodki, czuc winogrona. Smak: duzo slodzika, az ryj wykreca i tak jest gorzki i niesmaczny, ale smaczniejszy od nox pumpa tropikalnego. Kolor po rozpuszczeniu: bialo-arbusowy Pobudzenie: 10/10 Pompa: 8/10 Wiec tak panowie, powim jedno, to jest ten sam produkt! Po 20min beta alanina zaczela szczypac na recach i twarzy, po 40min od [...]
Tak też zrobię dzięki Nie wpisuję się coś. Sprawa wygląda tak. Dieta jest, trening jest. I pytania są. Ostatnio zdarzają się imprezy i lampki wina dla towarzystwa Taka impreza trwa z 5h, do 2:00 około. Wtedy witam do domu. Koło 16:00 siłka. Bezpośrednio po carbo,biało. Następnie posiłek. Przed libacją warto łyknąć sobie jakąś odżywkę kazeinową / [...]
[...] ze biore sie za siebie i bede w tym postanowieniu wytrwaly. Dlatego teraz pytanie do osob znajacych sie na rzeczy. Diete mam juz ulozona, do tego potrzebuje jakas kreatyne, bialo, spalacz i moze cos jeszcze? Prosze o skomponowanie dla mnie takiej paczuszki, bo chce jak najszybciej zaczac treningi. Przewidziany jest basen 2 razy w tyg, silownia 2 [...]
Nasze biało SFD (bo pewnie dlatego ten temat ) VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus - 750g cena 39zł cena za kg 52zł (a miało być tanie) ActivLab Whey Protein 80 Plus - 2000g cena 130,50zł cena za kg 65zł (następna tania firma) Łowickie WPC 80 - 1800g cena za kg 38,30zł ( i pasuje) "cyc kurzy 10kg" - 2kg cena 120zł cena za kg 60zł [...]
Reprezentacja Polski znajdzie się w pierwszym koszyku podczas losowania mistrzostw Europy 2011 w Czechach i Austrii. Wiadomo już, że biało-czerwoni swoje mecze rozgrywać będą w Pradze. Znamy też już podział na grupy kolejnej edycji LŚ. - Tak zażyczyli sobie gospodarze, którzy bardzo liczą na to, że do stolicy Czech przyjedzie wielu naszych [...]
Nieudany występ polskich siatkarzy podczas włoskiego mundialu znalazł też swoje odzwierciedlenie w opublikowanym niedawno przez FIVB światowym rankingu. Biało-czerwoni spadli z szóstej na dziewiątą pozycję. Jest to największy spadek wśród ekip z pierwszej dziesiątki. Podopieczni Daniela Castellaniego na włoskim mundialu zajęli 13. miejsce [...]
Tylko nie traktuj WPC jako podstawowe źródło białka, najelepsze białko pochodzi z jedzenia. W dzień nietreningowy jesz wszystkie poisłki, tlyko nie patrzysz, że masz trening i mozesz do kurczaka z ryzem dodac jakiś tłuszcz i warzywa. Biało podbij, bo 50gram to troche duzo. To prawie na dwa posiłki ;)
Witam, jestem osobą początkującą, pomimo wielu przeczytanych postów, nie mogę wyszukać odpowiedzi na moje pytania. Problem polega na zaplanowaniu diety i brak odpowiedniej ilości kalorii. Posługując się wyliczeniami z tej strony moje zapotrzebowanie wynosi ok 2900 kal. Dieta, którą ułożyłem to 2650 kal, przy czym zapotrzebowanie na Biało [...]
[...] bcaa/sama leucyna(!) sprawdza sie najlpeiej po treningu inaczej jest najbardziej anaboliczna z bcaa i wiele produktow opiera sie wlasnie na takim polaczeniu 'wyngle + bialo + leucyna' Ale prosty sklad do niewielu przemawia - 90% sprzedazy idzie do ludzi ktorzy nie maja za wiele pojecia o suplementacji (rynek usa) i ich stac na wybulenie [...]