bialko

[...] zostały stworzone w 2 polowie XX wieku, okazalo sie ze bialka serwatki maja lepszy stosunek do powstalego azotu z wydalonym, wiec mialy wieksze BV od jaja i wyszły kiczowate liczby 104 i 159. biorac że WPI ma BV 100, bialko jaja mialoby BV 63 :] oczywiscie ukazano że BV nie tylko sie liczy stopien wchlaniania, aminogram (istotny bardzo), itd.

Ok 1,5 h przed treningiem silowym normalny posilek, przed aerobowym nic, po silowym samo bialko lub/i wegle, 30g wegli moze byc podczas sniadania ale lepiej rozlozyc w ciagu dnia albo po ptreningu, na ckd i tak masz malo glikogenu, wiec pora aerobow nie gra takiej wielkiej roli, chyba ze tniesz sie juz na maksa

jesli cwiczysz intensywnie to wez bialko bo z weglami raczej nie ma klopotow z pozyskaniem ich z normalnej diecie masowej

czyli ma byc tak?? Weglowodany:444 tluszcze;106 Białko:148 Lacznie kalori:3322 tak bedzie juz dobrze??

Białko prolongatum, Wpi oraz megakaps tauryna, jest jakieś 100 kapsów z acet. Glutaminy to posiadasz czy co? kup green tea,ts,zma

proponuje na pierwszy cykl przedramiona sobie odpuscić, bo i tak pracują podczas treningu, natomiast jeśli nie będziesz zadowolony z efektów to dodasz coś w przyszłości na przedramię "A dieta ma być masowa taka sama jak przy normalnym treningu dzielonym?" -- tak, dieta ma być masowa jak przy normalnym treningu jak chcesz, żeby ci diete [...]

Co o tym sądzicie:? -Hi-Tec Protein 80 2500 g kup bialko np extensora (bezsmakowe) -Olimp Kreatyna 500 g taniej wyjdzie z vitalmaxa -Olimp Carbo 2000g -Olimp Tauryna Mega Caps 150kap -ZMA -domowe wyjdzie dozo taniej i bedzie lepsze -Witaminy

Czyli jednak nie mieszać mono z tcm? Tauryne tez moge kupic. Jeszcze tylko jakie te białko serwatkowe. Jakiej firmy, zeby bylo smaczne i dobrze sie rozpuszczalo. Jak zbraknie kasy to doloze, nie chce kupic czegos czego pozniej nie bede pił.

Heh narazie kombinuje skad tu wziąść kase bo musze zapłacisz jeszcze za białko i aminkwasy ktore zamówiłem.

1.Profil bys wypelnil 2.te bialko sojowe jest marne, ale zrozumiem jak jestes wegetarianinem 3.Oma to jest srednia opcja lepiej prolo np. 1-8 200mg e5d or e7d 4... ktos cos zaraz ci pewnie do***ie

[...] proporcje chyba idealne po przestudiowaniu glownych tematow w fitness mam juz chyba zasady w diecie : wszystkie ww z najnizszym IG poza bialym ryzem w posilku potreningowym bialko rowno rozlozone na caly dzien posilek potreningowy = 25% zapotrzebowania 7:00 Płatki owsiane 60 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 11:00 Szynka z [...]

1920*1,3*24= ok 3000 a nie 4000. Bialko mozesz dac 2g/kg masy ciala.

Białko nie wypłukuje wapnia.

jedna rada nie kupuj zadnego białka z allegro. jest taki post podwieszony towar a allegro to sobie poczytaj. jezeli chcesz tanie białko do kup spjavit Albo zainwestuj w twaóg

mikronizacja wynosi 200 mesh.a co do egg pro to jest to moim zdaniem najlepsze białko jakie kiedykolwiek brałem.super przyswajalnosc i wysoka jakosc.bardzo dobre w okresie robienia rzezby jak i masy Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2005-04-26 20:17:07

podzelilam to tak: posilek/godzina/bialko/weglowodany/tluszcze I 7:00 /18/45/4,5 II 10:00 /18/35/5 III 13:00 /18/30/8 IV 16:00 /18/26/5 V 19:00 /18/26/4,5 VI 22:00 /18/0/0

Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 1865 136 162 150 2574 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 150 208 30 2592 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 90 78 499 99 Dostarczona ilość na kg masy ciała 0,0 0,0 0,0 Kalorie [...]

ułóż sobie porzędną dietę - tym bardziej przy SAA możesz dokupić białko/carbo/gainer/bulk w zależności od braków pamiętaj, że dieta to podstawa!!!

To ja mam takie pytanie Rano na czczo biore L - kranityne w płynie do tego 3 BCAA mega tabs + l - glutamine + 2Ultra Ripped i po 30 minutach na rowerek . Natomiast godzine przed treningiem biore L - karnityne w płynie 2 Ultra Ripped , 30 minut przed treningiem 5 BCAA mega tabs . po siłce 1 godzina przed wejściem na rowerek % BCAA Mega tabs . po [...]

Wogóle zaczne od tego że dieta bardzo słaba....po pierwsze wylicz ile ci z tego wychodzi białka-tłuszczy i WW...powinno mniej więcej 2gr białka 1gr tłuszczy i 5gr . WW na kilogram ciała ale to zależy jeszcze od aktywności ILE ĆWICZYSZ ??? Dieta ma służyć przybraniu masy mięśniowej: 1.150g płatków owsianych(1,5 szklanki) lub musli+ 0,5l mleka // [...]