bialko

[...] po tych paru dniach w diecie i zanim wejde na tory to...Po za tym nigdy nie mialem zwyczaju liczyc kcal na masie:) Suplementacje mam standardowa i takie podstawowe minimum: bialko carbo (ale jak sie skonczy zapas to nie bede stosowac, wrzuce ryz potreningowo) witaminy bcaa monohydrat zaczolem i koncentrat minerałów do rozcieńczania z woda bez [...]

prawie 4g białka na kg masy ciała ;o za duzo... ja bym tłuszcze podbił do 120-130, a z czym jesz makaron po treningu ? Oliwa z oliwek po treningu + dodaj mięso, wg mnie słaba dieta... sam makaron , wcześniej jeszcze popijałem białko ale się skończyło

Wyszlo mi: Kalorie 3704.63 Węglowodany 55% 2037.55kcal = 509.39gram Białko 15%% 555.69kcal = 138.92gram Tluszcz 30% 1111.39kcal = 123.49gram Ile z tego do redukcji uciac?

Oks a jak myslicie jakas suplementacje stosowac w stylu bca bialko spalacz jakis. czy dobrze zbilansowana dieta wystarczy?

Witam oto moja dieta na masę do oceny ( waga 70kg , 190cm ) . Proszę o oceny i w razie czego o poprawki . Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy [...]

NIE ZAMAŁO tego? "Kalorie 2843.41 Węglowodany 55% 1563.88kcal = 390.97gram Białko 15%% 426.51kcal = 106.63gram Tluszcz 30% 853.02kcal = 94.78gram Prosiłem o korektę - wiem, że nie jest idealna, a nie o pytania retoryczne. Jeśli wiesz co powinienem poprawić to napisz.

Współczynnik BMR 1899.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3276.38 Węglowodany 55% 1802.01kcal = 450.5gram Białko 15%% 491.46kcal = 122.87gram Tluszcz 30% 982.91kcal = 109.21gram Procent tkanki tłuszczowej 2.49% Wskaźnk BMI 24.03

1. Dodaj jajek 2. Może być 3. Może być 4. Wywal oliwę 5. Po treningu daj to samo co masz przed 6. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu 7. Ok Białko daj 150-165g, jeśli podbijasz kalorie i mówisz że idzie w brzuch to podbijaj tłuszczami a nie węglami

NIE ZAMAŁO tego? "Kalorie 2843.41 Węglowodany 55% 1563.88kcal = 390.97gram Białko 15%% 426.51kcal = 106.63gram Tluszcz 30% 853.02kcal = 94.78gram tyle powinien zjeśc ekto. o wadze 50kg i wzr. 170 (16latek) na mase. Zmieniony przez - KuCi w dniu 2013-06-25 19:00:28

NIE ZAMAŁO tego? "Kalorie 2843.41 Węglowodany 55% 1563.88kcal = 390.97gram Białko 15%% 426.51kcal = 106.63gram Tluszcz 30% 853.02kcal = 94.78gram

przy braku aktywności fizycznej wychodzi mi: Współczynnik BMR 1906.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 2287.92 Węglowodany 55% 1258.36kcal = 314.59gram Białko 15%% 343.19kcal = 85.8gram Tluszcz 30% 686.38kcal = 76.26gram

Witam. Robię redukcję tkanki tłuszczowej ( 100g węglowodanów dziennie). Ja zrobiłem sobie diete i wyszło mi niemal 150g węgli. Więc to bedzie gorzej działało, czy jak ? Co mam zmienić ? Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu i robię 2x w tygodniu interwały. Dieta : Produkt Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Jajka 4 31g 2,5g 26,5g 375 [...]

Siemka! Przedstawię wam przepis na wysokoproteinową (oraz węglowodanowo ;P) kawę mrożoną(Coś dla ludzi z delikatnym podniebieniem czyli np dla mnie) Składniki: Białko serwatkowe (30 gram) Kawa rozpuszczalna (2 łyżeczki) Kakao naturalne (2 łyżeczki) Cukier (3 łyżeczki) (tak wiem wiem cukier jest zły) Mleko (250 ml) Woda (50 ml) Jak zrobić: 1: [...]

tutaj mało kto próbował białko K** więc nie licz na takie opinie

Witam, zaczynam redukcje i mam zamiar zakupić sobie białko, do uzupełnienia diety. Zastanawiam się nad dwoma wariantami, proszę ocenić, które lepsze : link usuniety przez moderatora http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html I proszę o nie promowanie białka SFD ponieważ pisze na tym forum i jestem jego użytkownikiem, od 2 [...]

Dzień Drugi ! Trochę deszczowo ale trening za mną, dzisiaj był trening Pull. Klata: *Wyciskanie sztangi na płasko 4s 12/10/10/8 *Wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 *Rozpiętki na skośnej 4s 12/12/12/12 *Wyciskanie hantli na skośnej 4s 12/10/10/8 Barki: *Unoszenie hantli bokiem w górę 3s 12/10/10 *Unoszenie hantli bokiem w górę o prostych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Phase_8_i28883_d380x380.jpg Opis - 6 różnych rodzajów białka - Nie zawiera wypełniaczy - Wspomaga regenerację, chroni mięśnie przed rozpadem - Wspomaga budowę masy mięśniowej PHASE 8 jest wolnodziałającym matrixem białkowym, który będzie karmić twoje mięśnie przez aż 8 godzin. Każda miarka zawiera imponującą [...]

do tego oczywiscie mam amino 2700 universala, Bialko why 100% witaminy i mineraly

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta-Ala_i28881_d380x380.jpg Opis - Poprawia wytrzymałość - Odkwasza środowisko mięśni - Szybsza regeneracja potreningowa Beta alanina jest odpowiedzialna za „odkwaszanie” mięśni, co umożliwia dłuższe, cięższe treningi oraz skraca proces regeneracji po treningu. Podwyższa poziom karnozyny, ważnego prekursora [...]

mariozlw, naprawdę myślisz, że te kilka gram w stronę białka/węgli to jakaś różnica? na pewno warto wieczorem zjeść jakieś białko.