bialko

i od 2 stycznia białko Treca Ale bedzie forma! Wazz, wracasz do Lafaya? Gupiś tyś?! Cokta coś nie w czas ;p ? Białko samo nie daje formy. A lepiej białko uzupełni dietę niż kilo cukierków pod choinką prawda? Wazz rób by było Ci dobrze :D

1 kanapka chleb z nuss-milkiem kakaowo-orzechowym, makro Białko 5g Węgle 30g Tłuszcz 10g Druga kanapka mięso mielone wieprzowe z sosem pomidorowym, białko 12g, węgle 20g, tłuszcz 15g Trzecie kanapka majonez koronny białko 4g węgle 20g tłuszcz 20g Czwarta kanapka masło orzechowe, białko 8g węgle 22g tłuszcz 22g

Zapotrzebowanie - 2600 kcal - 170 kcal białko - 90 kcal tłuszcze - 276 tłuszcze ŚNIADANIE 6:30 -omlet z 2 jajek ( bez żółtka) + łyżeczka mąki + 2 plastry szynki (170 kcal , Białko 24 , Węglowodany 1 , Tłuszcze 1) DRUGI POSIŁEK 9:30 - Serek wiejski 200g (194 kcal , Tłuszcz 10 , Białko 22 , Węglowodany 4) TRZECI POSIŁEK 12:30 - Kasza gryczana 100g [...]

Witam serdecznie ! Na wstępie oczywiście chciałem podziękować ludziom, którzy mi umożliwili prowadzenie tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo [...]

MÓJ POKÓJ : KUCHNIA : ŁAZIENKA : PRETEIN 80 W Środku Opakowania : Białko na Wadze (taka jedna miarka waży 18 gram - Sam Proch !!): Białko w Shaker'ze bez kratki do rozrabiania (2 x Miarki około 40 gramów): Rozrobione Białko:( 200 ml Wody , 40 gram Białka , Bez Kratki do [...]

Powodzenia. Ile w końcu leucyny ma to białko whey complex ?

przed silowym, po silowym, a miedzy aero, po aero gdy solo o ostatnie najmniej wazne jesli po nich bedzie jakis posilek zawierajacy bialko choc i tu sie waham - vide JEM/NIE JEM

bo Ty nie... praktycznie samo białko, mało tłuszczu i węgli, może tylko mi się wydaje, ale to już nie pierwszy dzień w którym bym nie naliczył 2500kcal na pierwszy rzut oka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-27 23:05:21

tak jak obiecywalem jak znajde wiecej czasu to wrzuce: Bialko- 249,2 Tluszcze- 98,3 Wegle- 199,6 Nie wliczalem warzyw i supli

[...] + jogurt naturalny + lyzka oliwy Skonczylo sie WPC Complex 100%. Na szczescie znalazlem w wiadrze z tamtego roku WPI Olimpu smak Vanilla. Co prawda smak ochyda ale chodzi o bialko Powinno mi go starczyc na jakies 1,5tygodnia 1. Thermo Stim 2caps + 3caps tauryna 2. Omega-3 3caps + Vita-min + 1caps chrom 3. Thermo Speed 3caps + 10g BCAA 4. WPI [...]

Eclipse21 jak zyje nie slyszalem jesli ktos trawi nie widze problemu schabik ze sliwkami i morelami - mniaaaammmm BTW mialem na mysli duze ilosci bialka (samego jak np w 75 g WPC) mieso to NIE samo bialko no moze moze ekstremalnie zadbana piersia z kurczaka ale i tak trudno zjesc jej samej 300 g od razu

[...] cebula, rzodkiewka, szczypiorek + lyzka oliwy + kromka chleba razowego W folii z WPI widac juz praktycznie dno. Zostalo na 2-3 porcje. S.M.P.A. - licze na pomoc jak zastapic bialko To samo tyczy sie BCAA. Do niedzieli pociagne i koniec. Trzeba bedzie jechac 2 ostatnie tygodnie bez tych supli. 1. Na czczo Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna 2. [...]

Niedziela praktycznie cala na sportowo. Pogoda byla za***ista i az sie chcialo cos robic. Najpierw pilka na orliku, pozniej silownia i na koniec 1.5h spaceru. Wracajac z orlika rowerem zrobilem pare fotek Ełku. Jakby ktos nie wiedzial co ze soba zrobic na majowke serdecznie zapraszam Najpierw o godz 14 orlik. Dalem rade biegac tylko godzine. [...]

z rana wegle jak najbardziej sa ok. Zreszta bodajze s.m.p.a. (moge sie mylic) pisal zeby pijac bialko dodawac jakis owoc

polemizowałbym, czy on taki potrzebny, ale tak się utarło wiele lat temu i tak wszyscy robią. Ile kcal było wczoraj? Bo wypiska wygląda jak byś Ducana chciał stopniowo wprowadzić. Dzień wcześniej to samo - prawie samo białko. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-12 23:18:21

[...] mleko Tylko ładowałbym się dziennie niepotrzebnie węglami. mu nie chodzi o zamiennik bialka, a jedzenia serwatka w proszku(o ile mowimy o bialku serwatkowym, nie serwatce bialkowej ) to bialko szybkowchlanialne, wiec jako substytut posilku odpada, chyba ze kupisz jakies wolnowchlanialne lub WPI, ale to jak masz kase. swoja droga bez aluminium [...]

[...] ~60g co daje jakies 40g de facto,przy strawnosci 80%) mozesz uciac delikatnie - ale imo lepiej uciac wegli! bilako zostawic wegli uciac dodac fat! co do bialka - bilako to bialko,ale: roslinne gorsze niz zwierzece,proch lepszy niz roslinne,zwierzece najlepsze bo surowe miecho i nabial (jesli z pewnego zrodla) to najpewniejsze bialka + strawnosc [...]

[...] ? male podpowiedzi Poniedziałek: 8:30-13:30 uczelnia; 15:00 trening siłowy (mogę go opóźnić); 19:15-21:30 BJJ; wolne przed i na silce BCAA Xplode po standard o 18stej bialko plus tluszcz po BJJ najwiekszy posilek Wtorek: 10:00-10:45 LA; 14:30-17:30 uczelnia; wolne na LA BCAA XPlode pozniej standard Środa: 11:45-15:15 uczelnia; 16:00 [...]

ActivLab - Night Protein + ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc868c6ec0da4e51b691848a698e6d8f.png CZEKOLADA Z MIĘTĄ Smak 4/10 Mięty prawie w ogóle nie czuć, czekoladę - jak ta najtańsza, najsłabsza wersja z czekoladek świątecznych. Średnie. Rozpuszczalność 8/10 Dobra Piana 9/10 Minimalna pianka na powierzchni Gęstość 6/10 Rzadkie, chociaż dużo [...]

Moze mi ktos powiedziec o odzywce bialkowej SFD? Jakas opinia czy jest dobre te bialko czy slabe? Bo opini jest bardzo duzo , ze dobra ale ta niska cena mnie cos odpycha. Moze ktos cos o tym powiedziec?:D to pytanie raczej do dzialu odzywek pasuje. zalezy tez o co konkretnie pytasz. jezeli o ilosc bialka w bialku to badania pokazuja ze sklad jest [...]