bialko

posiłek 3 zamień z 4 Jakie efekty? - nie wiem, nikt nie wie Na co zamienić jajko? - twaróg, ryba, mięso - ogólnie na białko Na co zamienić twaróg - inne wolnowchłanialne białko, sery itp.

Witam proszę o ocene :) Dodam tylko: 180cm, 85kg, 3 razy w tyg trening piłkarski i 2 razy w tygodniu siłownia. W weekend 90 min meczu. BMR: 1994.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3439.82 Węglowodany 55% 1891.9kcal = 472.98gram Białko 15%% 515.97kcal = 128.99gram Tluszcz 30% 1031.95kcal = 114.66gram http://imageshack.us/a/img821/3433/trx8.th.jpg Na [...]

1.tak 2. b/w/t manipulujesz z tego bilansu + nadwyżki jeśli masa ale wartości przez ciebie przyjete jak dla mnie mijaa się z celem , białko bym dął około 20-25% , około 60% z węgli reszta z tłuszczów . Nie jestem specjalistą ale z tego co poczytałem tak to powinno mniej więcej wyglądać Zmieniony przez - sh1n w dniu 2013-08-29 20:07:36

- wiek: 19 lat - staż treningowy: 3latka - waga: 80kg - najbliższy cel sportowy: czysta masa z zachowaniem obecnego bf - planowana dieta zgodna z celem: start od 3.5tys kcal, Białko +3g/kg Tłuszcze ok 0.7-0.9g/km Węgle 4.5-5g/kg - planowany trening zgodny z celem: FST-7 5x w tygodniu + trening aerobowy 4 razy w tygodniu po 20-25min - ostatnio (6 [...]

Siemka proszę was żebyście mi pomogli w ułożeniu diety na mase,mam kilka drobnych problemów,odpowiedzcie na nie numeryczne: 1-czy gdy wyliczam sobie całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to obliczam se TDEE i do niego dodaje nadwyżkę kaloryczną TDEE+nadwyżka=całkowite zapotrzebowanie kaloryczne? dobrze,tak mam zrobić?? 2-(białko,węgle,tłuszcze)Czy [...]

Witam, Mam bardzo wazne pytanie, jest sens brania omy 1strzal w tygodniu? Nie chce duzych efektow a jedynie pobudzenia i zlapaniu kilku kilo. Jest sens brania raz w tygodniu przez 10tygodni czy to raczej slaby pomysl? Dodam ze nacodzien trenuje BJJ i dosc duzo spalam i Ciezko mi zlapac mase. Do omy mam odzywki takie jak: [...]

Jak może nie zawierać aminokwasów? Wszystko co ma w sobie białko zawiera aminokwasy, białko z SFD to bardzo dobry wybór, kosztuje tak mało ponieważ porównując z drogimi białkami smak nie jest zachwycający :)

Nikt nie powiedział, że przy redukcji trzeba dużo białka. Przy redukcji potrzebny ujemny bilans kcal, rozkład BTW może być różny w zależności od rodzaju diety. głupota, na redukcji potrzeba dużo białka, jego ilość powinna być nawet większa niż na masie.. prawdą jest, że trzeba pilnować ujemnego bilansu kalorycznego, ale białko jest równie ważne, [...]

Witam Jak to jest z tym białkiem, a właściwie jego wchłanianiem. Czy jak zjemy przykładowo te 50 g białka z chudego twarogu, to wszystko się wchłonie, czy tylko przyswoimy kilka gram, a reszte wydalimy? Oraz jak to jest z tym tanim białkiem, przykładowo białko z SFD, jest teoretycznie bardzo tanim białkiem porównując do innych wiodących marek [...]

170g płatków jakiś słodkich z lidla i 700 g mleka 0,5 ----> 931kcal , 35g Białko , 10 g tłuszczy , 174g Węgli

Witam. Kilka miesięcy temu robiłem cykl 8 tygodniowy na siłowni. Ćwiczyłem od poniedziałku do soboty. NIedziela przerwa. Brałem l-carnityne + thermo speeda do tego piłem białko. Była też dieta mianowicie: - twaróg chudy, serek wiejski - jaja - piers z kurczaka gotowana - kalafior, brokuł czy fasolka szparagowa gotowane wszystko. pomidory, ogórki - [...]

28/08 Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,050 kcal (147B, 80T, 188W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,217 kcal (195B, 94T, 142WW). Podbiłem dość mocno białko dzisiaj i znacznie obniżyłem węglowodany. Do pracy zrobiłem sobie 350g kurczaka w tej samej marynacie co wczorajsza karkówke. Coraz mocniej odchodzę od [...]

DZIENNIK WRACA! Dziennik będzie już regularnie, co prawda miało być to już od 17.08 ale znów poszedłem do roboty a wieczorami pomagałem przy stawianiu pewnego serwera na nogi po ataku. Trochę $$ wpadło i trzeba jakieś suple zakupić. Wypiska dziś po południu, bo o 11 lecę na trening. PLAN Teraz do niedzieli robie tak jak zawsze 3x trening + [...]

Uni liver to białko w kapsułkach ogólnie płacisz za białko zamknięte w kapsułkach tylk oze kilka razy drozej, jak chcesz braki uzupełniać to kup odżywki do tego przystosowane http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_GAINBody_Dibencozide_Positive-opis2090.html

białko, gainer, kreatyna to nie są środki dopingujące. W tym wieku to i 10 wskazówek żywieniowych ci wystarczy.

Temat tylko i wyłącznie dla osób testujących odżywke białkową . Piszemy swoja opinie o białku nazwa- smak- Rozpuszczalność- ogólna opinia- Białko Proteus Six Animal Blend Pro jest białkiem 6 frakcyjnym WHEY PROTEIN ISOLATE WHEY PROTEIN HYDROLYSATE WHEY PROTEIN CONCENTRATE MILK PROTEIN ISOLATE MILK PROTEIN CONCENTRATE CALCIUM CASEINA [...]

Kurde, wydam na bialko 150 zl a z tego co patrzylem 2 miarki dziennie po 40 g starczy na 17 dni czyli zbyt malo :/ Jak myslisz, zmniejszyc jakos te dawki czy tak brac jak napisane?:) Bo ja nigdy nie kierowalem sie tymi dawkami co pisza przy produkcie, zawsze albo mniej albo wiecej.

Witam wszystkich. Zakupilem sb kolagen od treca i i nie za bardzo wiem jak go dawkowac, a raczej kiedy. Wydaje mi sie ze to obojetne chyba. Moge go normalnie sypac z bialkiem? Jeszcze pytanko co do bialeczka lepiej po treningu, czy moze lepiej wieczorkiem na kolacyjke. Moje bialeczko to sfd 6 complex

Z trica ok usuń to jedno. W bicepsie zostaw to zginanie nadgarstka, lepiej możesz dodać jeszcze nachwytem. Plecy: Przestaw z końca na początek podciąganie tylko że nachwytem. Martwy bym przełożył na dzień nóg - na prostych nogach. Nogi:po przysiadach z szt. na barkach daj coś jeszcze na czworogłowe może HACK-Przysiady?? I tu wykroki (ćwicząc [...]

Porozkładaj po równo te węglowodany w każdym posiłku a w ostatnim daj 50% z normalnego posiłku. Tłuszcze tak samo - w posiłku przed i po treningowym nie dawaj ich. Białko rozłóż po równo w każdym posiłku.