wiec banan w postaci wegli po treningu moze byc mimo ze jestem na redukcji? oczywiscie bede musial jakos to uregulowac w moim bilansie. i wiadomo bialko i leucyna ale czy mozna by te rzeczy zastapic jakas potreningowka? czesto jest tak duzy komplexs roznych skladnikow potrzebnych organizmowi.
meriadoc jezeli jesz wegle to tylko węgle,białko to tylko białko,ja juz nie licze na przyrosty masy,zaczołem trning siłowy klatki piersiowej bo to już bardziej coś z tego będzie... narazie mi idzie dobrze nie czuje sie osłabiony i w ogóle,jem 2 razy dziennie,w pasie miałem 79 już mam 75 z czego jestem zadowolony,widze poprostu że bf jest mniejsze [...]
shefu czyli na to wychodzi że można mieć dietę węgle+białko ? chciałbym wrócić do diety na masę która by się tak opierała... ale nie wiem co z tego wyjdzie... może ja bym przeskoczył na dietę węglową a ty tłuszczową i opisywał jak to się ma do zdrowia ? dobra je przechodze na diete węglową od teraz... narazie będe jadł raz dziennie... za tydzień [...]
Podbijam kcal, mam cel dobić do 90kg, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) %-) Poniedziałek Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 80 g Płatki owsiane górskie 50 g Białko, odżywka 150 g Banan 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy nerkowca 15 g Wiórki kokosowe 20 g Czekolada gorzka Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą [...]
[...] Tylko zmienilem AA a dokladnie zamiast Espanoxu mam Scitek Ala + Arginin Fusion Peak . I mam male pytanie czy jak zaczne ten cykl lepiej bedzie dokupic jescze bialko,gainer(gdyz mam male braki w diecie ) + aminokwasy czy po tym cyklu dopiero dokupic? Pytam bo w tej chwili wydalem kase 590zl na ten cykl i nie mam kasy na bialko bo [...]
[...] bo zalezy nam na szybkim dostarczeniu bialka do krwioobiegu-->mięśni, w tym wypadku 20 g bedzie ilością wystarczającą." zadam pytanie z gatunku idiotycznych: czy bialko serwatki o ktorym mowisz jest jedynie w takiej potocznie rozumianej serwatce czy tez jest to jakies szersze okreslenie bialek - jesli tak to jakie to sa te inne [...]
To wkleję Wam tu jeszcze jeden artykulik z codziennej gazety. Czego to ludzie nie wymyślą żeby nie ćwiczyć .... Odchudzanie bez wyrzeczeń Pojawiła się nowa nadzieja w walce z otyłością, która stała się groźniejsza niż palenie tytoniu. Do badań klinicznych wkraczają dwa leki nowej generacji, które mogą sprawić, że nawet łasuchy będą mogły [...]
Tyka, dietka utrzymywana i nawet się przyzwyczaiłem do pewnej monotonii. Zauważyłem pewną prawidłowość, mianowicie u mnie wszystko zależy od węgli, białko staram się jeść na poziomie 2g, tłuszcz 0,5 albo mniej i wszystkim steruję węglowodanami.ostatni tydzień jadłem na poziomie 2g ( nie trenowałem bo chorowałem) i troszkę poleciałem na wadze i [...]
[...] nie wiem gdzie...... Bialka to serwatka i kazeina - tak?? Serwatka ma wysokie BV a kazeina niskie - tak?? Serwatka - szybko sie wchlania - czyli - im wyzsze BV tym szybciej bialko sie wchlania - tak czy nie?? Czyli - kupujac jakies bialko na noc do mieszania z OVO powinnam kupic jakies o niskim BV?? Tak czy nie?? Hitec ma BV 125, czyli raczej [...]
e tam miodu nie jadam przynajmniej nie przed snem za duzo cukru w cukrze , chodz pszczółki lubie. teraz wnikliwie analizuje co by sobie za białko kupić bo jzu kurde wiecej tej piersi z kurczaka w ciagu dnia jesc juz nie moge... przydało by mi się cos łatwiejszego w zrobieniu i szybkiego wiec padło na białko
Klaniam sie nisko. Roskoszne bole potreningowe calego ciala daja caly czas znac o sobie. Shelly cyzbys cala jesien przesiedziala za biurkiem? Zycze wszystkim milego dnia. O w mordeczeke. Znowu mi gdzies jeden dzien uciekl. Myslalem, ze dzis czawartek A tu lypa. Ale z drugiej strony weekend tuz, tuz... Mała czarna z białkiem Białko, które [...]
ten kot wygląda prawie jak mój "Pudzian" (alias "Platon"). dobra, a teraz troszkę w temacie fitnessowym Ciekawy, nowy preparat dla osób cierpiących na bolesne skurcze mięśni spowodowane niedoborem postasu: KALIVIT "SKŁAD 1 TABLETKI: glukonian potasu - 270 mg; 40% liofilizowany przecier bananowy - 222 mg; oraz substancje [...]
skint zamiast pić białko zjedz je.Gotujesz mleko po zagotyowaniu slodzik , kasza mann , bialko i mikserem jedziesz.Jak chcesz rzadsze to po zagotowaniu poczekaj jeszcze chwile.Przerabiałem temat , zmienialem marki i lipa byla, bolesci sraczka i wypryski.Teraz moge kazde oyebac i to 5 razy tylemco wtedy.Bialko ma być trawione jak kazdy inny pokarm [...]
1g białka daje 4 kcal netto i jest to wynik końcowy właśnie wliczając w to efekt termiczny oraz to, że bialko jest wykorzystywane na cele budulcowe, anaboliczne(enddogenne). Bo pewnie jakbyś rozłożył jakieś bialko(strukturę 4-rzedowa)na pojedyncze, pierwiastki(np. Spalił) to pewnie uzyskałbyś więcej energii niż z tłuszczy robiąc to samo. Ale to [...]
Są ludzie przekonani, iż białko ma właściwości termogenne. Strawienie 1 grama białka wymaga więcej energii niż to białko dostarcza do organizmu. Zatem kalorie kaloriom nie są równe. Trzeba byłoby coś więcej wiedzieć o tej diecie Głuchego. Ja wspominałem anegdotkę, gdy Głuchy zdobył tytuł Mistrza Świata amatorów - być może u Wujaszka wspominał [...]
Czy białko w prochu można gotować? Mam na myśli taką sytuację, że np ktoś sobie gotuje płatki ryżowe i wrzuca izolat albo coś. Można ale robią die z tego takie grudki w choooj nieapetyczne .Robiłem tak budynie proteinowe.I się przypala szybko też.Robie teraz tak że omlety z bilakiem ,ciasta robię normalnie. Ale jak mam budyn ,pudding czy platki [...]
[...] zalecana dawka czyli 2 tabletki po 650 mg dziennie czy dać więcej? Nic mi nopal nie pomogl mimo dobrej miski przyspieszyc ogarniecie lipidow. @Wojmir to jak nabijasz bialko jesli suchej kury nie jesz:)? Po pierwsze marynowanie i smażenie czy pieczenie nie do sucha i już jest smacznie. Po drugie od czego masz sosy low fat skyry i inne [...]
[...] że rodzaj źródła energii nie ma znaczenia i tuczy się na j.w dostales wyzej odp. - od nadmiaru podazy energii (czyt. kalorii). nie wazne, czy tluszcz, czy wegle, czy bialko (choc przy nim sprawa wyglada nieco inaczej). jak w ogole mozna zadawac takie pytanie po tylu latach w sporcie i jeszcze na dodatek prowadzic ludzi, nie ogarniam tego, [...]
[...] że rodzaj źródła energii nie ma znaczenia i tuczy się na j.w dostales wyzej odp. - od nadmiaru podazy energii (czyt. kalorii). nie wazne, czy tluszcz, czy wegle, czy bialko (choc przy nim sprawa wyglada nieco inaczej). jak w ogole mozna zadawac takie pytanie po tylu latach w sporcie i jeszcze na dodatek prowadzic ludzi, nie ogarniam tego, [...]
[...] że rodzaj źródła energii nie ma znaczenia i tuczy się na j.w dostales wyzej odp. - od nadmiaru podazy energii (czyt. kalorii). nie wazne, czy tluszcz, czy wegle, czy bialko (choc przy nim sprawa wyglada nieco inaczej). jak w ogole mozna zadawac takie pytanie po tylu latach w sporcie i jeszcze na dodatek prowadzic ludzi, nie ogarniam tego, [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
