bialko

A co z kaloriami ? Zapotrzebowanie mam 2500. Dotychczasowa dieta na poziomie 2000. Nie che jesc syfu. Dobijać na sile np jakas odzywką ? Czy skoro mam zredukować objętość brzucha to cieszyć się że jest mało kalorii ? Pozostałe czyli bialko, tluszcze, wegle w normie.

Wydaje mi się że raczej staram się dobrze zrozumieć. Zróbmy to na przykładzie dzisiejszego dnia - wtedy wszystko będzie już jasne. W załaczniku przesyłam screen z dzisiejszego "fitatu" Jest godzina 19:00 - jestem oczywiście lekko głodny ale jeżeli takie ma byc założenie " że mam się zacząć głodzić " to do jutra jakoś wytrzymam. Kalorii brakuje ok [...]

Białko - 178g - 712 Kalori Tłuszcze - 89g - 801 Kalori Węglowodany - 246g - 987 Kalor Ciagle pisalismy bys te wartosci wykorzystal.

Jakie koktajle np ? Ja pije bialko i czasami gainera

Ja robię przykładowo: - płatki owsiane 30g - banan - mleko 260ml lub kefir - białko WPC 30g - wiórki kokosowe 15g - masło orzechowe 50g Proporcje sypiesz sobie takie jak chcesz. Możesz dodać też owoce. Ja dodawałem mrożone owoce leśne. Wszystko miksujesz i posiłek z głowy.

Witam ponownie po kolejnych 9 miesiącach Trzymałem się zalecanych przez was założeń. Niestey efekty są jak dla mnie okropnie mizerne. ( tak naprawdę od ostatnich postów nie widzę poprawy ) Ja rozumię że predyspozycje genetyczne, wiek ( 43 ) oraz budowa ektomorfika ( wątłę i chude kończyny 186cm 82-3kg ) nie pomagają w zbudowaniu docelowej [...]

Białko to białko, po prostu weź te tańsze

teoretycznie białko to białko, ale jeśli chodzi o produkt białkowy to może być np wiecej białka w odżywce na 100g, lepsza rozpuszczalność, gama smaków, no i produkty allnutrition masz badane, przy produkcie masz odnośnik do badań czyli wiesz co spożywasz.

teoretycznie białko to białko, ale jeśli chodzi o produkt białkowy to może być np wiecej białka w odżywce na 100g, lepsza rozpuszczalność, gama smaków, no i produkty allnutrition masz badane, przy produkcie masz odnośnik do badań czyli wiesz co spożywasz. A jak byś zestawił Ostrovit i AN ?

I jak mam to suplementować ? Ja zawsze brałem kreatyne przed treningiem Po treningu brałem białko WPC 80. Zma i bcaa brać razem przed treningiem czy jakoś to rozłóżyć ? Oczywiście teraz również mam białko i tak samo biorę je po treningu

[...] nie trzeba się zbytnio tłumaczyć i produkować ,zapytaj mamy czy lepiej masz iść kupować kebaba lub hamburgera w mc's donaldzie, gdzie masz kiepskiej jakości białko i masę zbędnych kalorii i złych makroskładników, po prostu syfiaste jedzenie, czy wypić odżywkę bialkową na wodzie lub mleku, gdzie masz tylko czysty budulec masy mięśniowej. AMEN

Wyszło mi około 2950 kcal. Co do makro to przykładowo z pudełek wychodzi na poniedziałek białko 107.3g węgle 224.7 g tłuszcze 77.2g. Na czwartek białko 116.7 węgle 235.5 i tłuszcze 68. Kaloryczność 2k

/SFD/2022/10/4/04ab7bea26fe42c0a966718cb8f81836.jpg Białko jest bardzo istotnym elementem diety sportowca, który chce zmienić swoją sylwetkę zwiększając masę mięśniową. W naszym ciele nieustannie zachodzą procesy anaboliczne i kataboliczne nasza rola w tym aby, w dużym uproszczeniu, uzyskać taki stan aby ten anabolizm przeważał nad katabolizmem. A [...]

Pierwsza uwaga - nie wstawiamy linków do allegro . Białko przez Ciebie wskazane będzie dobrym wyborem, biotech jest firmą która od lat działa na rynku więc na jakość nie powinieneś narzekać, jednak na pierwszym miejscu w jego składzie jest białko sojowe, które jednak "wartością" odbiega od białka Serwatkowego. Osobiście od lat bazuję na białkach [...]

Z tym wpływem białka sojowego na obniżenie poziomu testosteronu raczej bym się wstrzymał. Nie zmienia to jednak faktu tego, że pod kątem jakości białko sojowe będzie gorszym rozwiązaniem, niż serwatkowe. Biotech jest jak najbardziej znaną marką i oczywiście pod kątem ekonomicznym sugerowany produkt będzie ok. Być może jednak znajdziesz jakaś [...]

Z tym wpływem białka sojowego na obniżenie poziomu testosteronu raczej bym się wstrzymał. Nie zmienia to jednak faktu tego, że pod kątem jakości białko sojowe będzie gorszym rozwiązaniem, niż serwatkowe. Biotech jest jak najbardziej znaną marką i oczywiście pod kątem ekonomicznym sugerowany produkt będzie ok. Być może jednak znajdziesz jakaś [...]

[...] scam. To sa bialka oparte na kolagenie, zerknij w ilość proliny, hydroksyproliny, glicyny w takim produkcie, porównaj tez ilość leucyny w wpc a w beef. Niestety to nie jest super ekstra przyswajalne białko takie jak mamy w krwistym steku :) jest to duzo gorsza opcja niz bialko typowe wpc, opart na bialkach serwatkowych czy bialkach mleka.

Co do kreatyny to polecam ci smoczy owoc, rewelacja smak moja 1 kreatyna, a czytałem że wiele osób narzeka na smak kreatyny dla mnie lepiej smakuje niż białko https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html. Za białko też chyba nie ma co przepłacać więc lepiej wybrać coś dobrego w stosunku cena jakość a smak kwestia indywidualna. Mi [...]

Na wstępie wiedz, że z treningami grubo przesadziłeś. Błędnem jest zaczynać od tak dużej aktywności. Na Twoim etapie nie tyle, że będzie wystarczającym, ale przede wszystkim da lepsze efekty trening FBW 3x w tygodniu. Uważam, że absolutnie nie powinieneś trenować więcej i częściej, gdyż w ten sposób zastopujesz jakiekolwiek efekty. Trening na [...]

Ogólnie zasady nadawania terminów ważności dla tego typu produktów, są różne w zależności od kraju produkcji. Na przykład w Polsce jest to z reguły 2 lata od daty produkcji. Jednak, to samo białko (ta sama frakcja) tylko producenta np. z USA potrafi do naszego kraju przyjść z terminem ważności np. 4-5 lat w przód. Wniosek można z tego wyciągnąć [...]