bialko

ok dzienki . A jak sie ma SAA do ekto moge zmienic proporcje wegli. np spozywam 3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłkow + odzywka białkowa na noc , po treningu biorem białko ( WPC)+ carbo ( białko myslałem zamienic na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma troche od siłki

Sorki za moja ortografie ale ten problem mam od dziecka gdyż ma dys. ok dzięki . A jak sie ma SAA do ekto mogę zmienić proporcje węgli. Np.: spożywam 3g/kg białka 5/kg ww 0,5/kg tłuszcz jem 5 posiłków + odzywka białkowa na noc , po treningu biorę białko ( WPC)+ carbo ( białko myślałem zamienić na Aminy+ BCAA) a potem 40 -45 min posiłek bo ma [...]

syno jak chcesz podniesc natural GH to glodowke zastosoj,lub chociaz obetnij bialko i cukry proste(tak wlasnie bialko

King węglowodany złożone pochodzące z kasz/ryżu/płatków uwzglednij w śniadaniu i posiłkach okołotreningowych, moim zdaniem nie ma sensu zabierania do szkoły 20g ryżu czy makaronu. Ze słonecznika osobiście bym zrezygnował na rzecz większej ilośc orzechów włoskich lub oleju lnianego. Uwzględnij w sowjej diecie większą ilośc kwasów tłuszczwych [...]

okej wiec tak: (od razu mowie, ze preferuje olimp bo wiem ze jest dobry, a na innych sie nie znam) -mineraly i witaminy - jakies konkretne firmy, nazwy, sprawdzone mozecie podac? Samo ZMA starczy? np to : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ZMA%26%23174%3B-opis885.html - zamiast tego jednego posilku - moze byc białko + carbo ? (czy lepiej cos [...]

1) nie sugeruj sie tym co pisze na opakowaniu, bo to kwestia indywidualna. Witaminy do najwiekszego posilku MZB 1 tabl. przed snem jesli masz to carbo to mozesz dokupic bialko i mieszac. np z Biogenix'a Pro Longatum. Biogenix z Olimp wychodzi z jednego laboratorium. jak kupisz ta kreatyne to bierz w dawkach 5-10g dziennie. W dni nie treningowe 5g [...]

[...] nei moge tez tych estro z amocno likwidowac... glownie mam tu na mysli wode na mordzie, bo w sumie tam byl najwiekszy problem ;/ co do diety: zalozenia dietetyczne byly: bialko min. 3g tluszcze 1g wegle 5g zrodlo wegli - glownie ryz bialy, sporadycznie w pracy gdy nei zdazylem ryzu przygotowac jakies pieczywo bialko - 80% wolowina (pierwszy [...]

Białko i carbo jako uzupełnienie diety, chociaż carbo będzie zbędne moim zdaniem na redukcji. Na śniadanie mógłbyś dać więcej kcal. 2 posiłek to nie posiłek. Jogurt dawaj jako dodatek, nie jako źródło białka, dodaj tam jakieś tłuszcze. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. Makaron przed treningiem daj ciemny. Po treningu, [...]

gainer to carbo dodatkiem bialka. samo carbo ma raczej srednie zastosowanie w sportach silowych. jako opcja potreningowa jest tylko pólsrodkiem (przydalo by sie bialko i/lub aminy). gainer jest bardziej uniwersalny. mopzesz poki co pic gainera, carbo zastawic na pozniej, dokupic sobie bialko i mieszac wg ptrzeb.

zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html ogólnie to dieta wylicz 3,5 węgli na kg ciała 2,5 białka na kg ciała, białko licz tylko zwierzęce posiłku dbaj by bylo min. 5 dziennie maks. 8 co 2-3 godziny. Pamiętaj o 2 najważniejszych posiłkach w ciągu dnia potreningowym i sniadaniu ich nie możesz zawalić to [...]

"dla szczupłych osób to chyba najlepsze będzie białko i kreatyna" hmm a czy dla szczupłych osób nie jest rozwiązaniem gainer (odchodząc od tematu czy jest sens już na początku czy nie coś brać) a nie białko? Przecież szczupła osoba potrzebuje więcej węgli...

ja biorę l-karnityne ale brzuszek i tak rośnie. Białko biorę od 2 miesięcy. Wiecie moze czy białko mozna łaczyc z AAKG, wiem ze po kreatynie trzeba zrobic min 30 minut przerwy.

shocka sprzedaj, kup za nie bialko aakg dorzucaj doporcje XS przed treningiem clouta walilbym po treningu osobiscie kup to bialko, tymbardziej jesli masz duze braki w diecie pozdro

Gainer i białko.. Białko rano, przed snem i po treningu.. Witaminy, czosnek j/w.. W czasie cyklu cynk + magnez.. Nawet gdybyś mety nie brał kup i jedz essentiale forte.. Z pytaniami na temat odżywek przeskocz do innego działu.. Dla mnie także enan + meta na kicka to optymalne rozwiązanie.. :) ] Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-05-08 [...]

HMB odradzam chyba, że na dłuższą metę tzn. dłużej stosowane. Zamiast tego aby zachować mięśnie podczas spalania to BCAA np. Olimp BCAA Mega Caps 4 przed i 4 po treningu. Lub po prostu białko, o które niedawno pytałem na forum i to podobno lepsze rozwiązanie od BCAA bo białko też to posiada. To przede wszystkim pozwoli Ci zachować mięśnie podczas [...]

[...] + 170g cyca + lyzka oliwy Porcja KO + caps Atro lykniete Zaraz lece robic nogi ************************************************************* A noi przyszla paka , dorze bo bialko witaminy mineraly i zma powoli sie konczy Zamawialem tez dla Mateusza a wiec fotka wspolnego towaru: Noi moj towar osobno - jak widac ja mam wanilie Mateusz czekolade [...]

no to ja nie rozumie tego gościa Jacquess, to ze kupuje białko dla uzupełniania diety to to już jest ładowanie sie prochami, zamiast posiłkami z rana również mam ten problem, ze nie chce mi sie jeść i ciężko mi zjesc normalny posiłek, a że jajek nie moge jeść, to myślałem o jakims mixie, te mleko, białko, owsiane, jakis banan albo inny owoc, [...]

No tylko, że odzywki już kupiłem... OD wtorku brałem juz kreatyne i bialko... to co odstawic kreatyne i tylko bialko zostawic ??

Przed treningiem lepiej dać szybciej wchłanialne białko z ryby, miesia lub odżywki. Białko w twarogu jest dobre do śniadania i przed snem bo jest długowchłanialne,

[...] (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g 14;00 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy B;~43g tl 15.5 ww ; 76 15;00 biore CP [...]