najlepszy zestaw odzywek

Witam, szukalem troche na forum, ale nie znalazlem dokladnie tego co mnie interesuje, dlatego pytam.

Bralem przez 4 tygodnie ostatnio TCM Mega Caps (300 kapsow wzialem) i zdecydowalem sie nie dokupywac na razie wiecej. Efekty mysle, ze nawet byly, ale nie bylem az tak bardzo zadowolony, tym bardziej ze slyszalem o tej kreatynie wlasnie same pozytywne rzeczy.

Chce kupic teraz zestaw odzywek (wszystkie oczywiscie ktore mozna brac legalnie, zeby nie zostaly uznane za doping :) ), ktore pozwoli mi otrzymac najlepsze efekty. Oczywiscie dieta jest, choc czasem mam problem z jednym posilkiem w ciagu dnia (moze zamiast tego jednego jakas odzywka?)
Jaki bylby najlepszy zestaw do kupienia, zeby przybrac dosc porzadnie na masie (ale chce tez zachowac dosc niezla kratke na brzuchu).

Trenuje 2x w tygodniu na hali pilke reczna - wiec tam biegam, skacze itp wiec jesli chodzi o brzuch to moze sie nie spase, a na silowni 2x w tygodniu gdzie brzuch tez robie troche.

Czy dobrze by bylo kupic: proteiny, kreatyne, bcaa, jakies zelazo, magnez, carbo? cos jeszcze albo cos wywalic? Chodzi mi o konkretnie najlepszy zestaw, cena niewazna - ale znowu nie przesadzajmy :)

Obiecuje sogi, pozdr

to może ester tym razem?

jak problem tylko z jednym posiłkiem,myśle że można gainerka w ta luke dać, np mutant masa,albo innego

do tego o3,witaminy,zma jakieś chela mzb np albo inne

białko jesli potrzebujesz

bcaa jesli cie stac

carbo przy wisiłku aerobowym,albo izo jakieś można stosować oczywiście.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-06 10:00:16

mozesz wziasc jakas pojedyncza forme kreatyny i do tego no booster przed treningiem.
do uzupelnienia brakow w jadlospisie gainer\bialko\ew. carbo
do tego witaminy i mineraly

okej wiec tak: (od razu mowie, ze preferuje olimp bo wiem ze jest dobry, a na innych sie nie znam)

-mineraly i witaminy - jakies konkretne firmy, nazwy, sprawdzone mozecie podac? Samo ZMA starczy? np to : https://sklep.sfd.pl/Olimp_ZMA®-opis885.html

- zamiast tego jednego posilku - moze byc białko + carbo ? (czy lepiej cos innego) - podajcie konkretne produkty Carbo olimpa mam juz, białko (nie mam pojecia) : https://sklep.sfd.pl/Olimp_X5_Protein-opis1971.html


-kupic jeszcze raz kreatyne ta co mialem?(TCM Mega Caps) bralem ja w DNT 5 na czczo i 5 przed snem. W DT 4 na czczo, 4 przed i 4 po treningu

- Cos jeszcze? bcaa mialbym brac w jakim celu, co ono spowoduje, na marne kasy nie musze wyrzucac :) moze HMB ? troszke sie gubie

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-05-06 10:23:53

witaminy kup Vita-Min Multiple Sport
mineraly (magnez + cynk) Chela MZB
zamiast posilku jakiegos gainera\ ew. tak jak powiedziales carbo + bialko
z kreatyn mozesz kupic chelat magnezowy kreatyny z olimpa zwie sie magna power
bcaa i HMB odpusc.

okej dziekuje ci bardzo za pomoc, sog poszedl.

1) Jak mam brac poszczegolne rzeczy? tak jak na opakowaniu bedzie napisane?

2) Czemu akurat ta kreatyne wybrales, w czym jest np lepsza od tamtej co bralem poprzednio? Jak ja brac, bo TCM bralem troche inaczej niz zalecali. W opisie pisza ze jest ona lepsza niz normalna kreatyna + magnez a ja mimo wszystko bede bral oddzielnie magnez jeszcze w tych mineralach czy to dobre?

3) Podaj mi jeszcze jaki gainer kupic najlepiej no lub to bialko (bo carbo mam) i brac to tylko raz dziennie wlasnie wtedy kiedy powinienem miec ten posilek?

4) Mimo tego wszystkie co kupie to pic carbo jeszcze po treningu, bo zawsze tak robilem

5) jak dlugo mam to brac? Starczy po jednym opakowaniu ze wszystkie na jeden pelny cykl?

6) nie bedzie spadkow masy po cyklu?

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-05-06 11:22:03

Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-05-06 11:22:23

1) nie sugeruj sie tym co pisze na opakowaniu, bo to kwestia indywidualna.
Witaminy do najwiekszego posilku
MZB 1 tabl. przed snem
jesli masz to carbo to mozesz dokupic bialko i mieszac. np z Biogenix'a Pro Longatum. Biogenix z Olimp wychodzi z jednego laboratorium.
jak kupisz ta kreatyne to bierz w dawkach 5-10g dziennie. W dni nie treningowe 5g wystarczy.

2)co do kretyny to nie koniecznie musisz wziasc ta co napisalem, kreatyny w formie wlasnie chelatu magnezowego sa dosc ciekawe, supl. oparte na nich zawsze mnie satysfakcjonowaly.

3) tak bierzesz wtedy gdy masz luke w diecie. Napisalem juz do gory jakie bialko mozeszz z carbo polaczyc po treningu w jednym mixie.

4) no carbo z bialkiem zmieszaj

5)to juz musisz sobie obliczyc. Cykl kreatynowy powinien trwac minimum z 5 tygodni a ciagniesz go az widzisz efekty. Lecz rowniez nie przesadzaj. Mysle ze jakies 7-8 tygo do optymalna dlugosc

6) jak bedizesz jadl tak jak na cyklu to nie

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-06 11:29:07