bialko

[...] nie moze bo to nie jest tak ze jak roslinne to tak jakby go nie bylo, trzeba by pokombinowac, ja powyrzucał bym takie p******y jak np.siemie, sezam, ser itp. co podbija Ci bialko nie potrzebnie, daj jakis inny tłuszcz za to jak oliwa, oleje ipt, co nie podbije Ci jednoczesnie bialka, a zamian tego dorzuc miesa imo to powinno byc podstawa [...]

to bialko ile zarzucic by nie obciazac organizmu jakos najmocniej? 2.5?

no pacz :> Aby utrzymać wagę Kalorie 3441.08 Węglowodany 55% 1892.59kcal = 473.15gram Białko 15%% 516.16kcal = 129.04gram Tluszcz 30% 1032.32kcal = 114.7gram świetnie

no pacz :> Aby utrzymać wagę Kalorie 3441.08 Węglowodany 55% 1892.59kcal = 473.15gram Białko 15%% 516.16kcal = 129.04gram Tluszcz 30% 1032.32kcal = 114.7gram

na białko samo niecałe 130g mi wyszło z tego co mi kalkulator wyliczyl. :o

witam planuje niedlugo zrobic swoj drugi cykl na monohydracie lecz nie wiem z czym mozna go laczyc . Moim glownym celem jest masa i sila . Prosze o odpowiedzi ktory suplement jest bardziej przydatny bialko lub bcaa . :)

Lodzianin jak to nie szamasz białko nic pozatym, dukan to samo kazal kobitą robić %)

teraz jest mania na białko,juz tutaj widziałem kwiatów 4.5 grama na kg wagi ciała :-)

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 07.03 PIĄTEK - DNT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png http://imageshack.com/a/img534/8075/roj6.png SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png wycieczka z rodziną do supermarketu / tachanie siatków z auta do domu :-D http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png po [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html sprawdź tutaj swoje zapotrzebowanie Co do produktów-wszystko masz w linku wyżej węglowodany: Kasze, makaron pełnoziarnisty, ryż, płatki owsiane, pieczywo razowe białko: Mięso, jajka, nabiał tłuszcze-różnego rodzaju oleje, najlepiej na zimno, orzechy(lepiej unikać zwykłych [...]

http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 08.03 SOBOTA - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png czas postu ~17h czas uczty ~6h http://imageshack.com/a/img43/2995/ourt.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A2 A. Martwy Ciąg 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 B. Wykroki 10x10 / [...]

A co do konsystencji się nie wypowiem, bo to moje pierwsze białko.

Trening Rowerek 10min 1.Wyprosty nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 2.Żuraw 3serie 3.Wypychanie nóg na maszynie 4serie ostatnia dropy 4.Uginanie nóg na maszynie 4serie 5.Wspiecia na palcach na steperze 2 x max (na obu nogach na jednej i tak na zmiane az juz nie mogłem ) brzuch 2 serie unoszenie nóg w zwisie Rowerek 25min Narazie na taki trening [...]

Dwa treningi i dwie historie. --- 8000 swingów z 10000 za mną. Dzisiaj trzaskałem jak maszyna, a sapałem jak parowóz. Myślałem, że padnę. Chyba się stresowałem tym, że później jeszcze trzeba będzie biegać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a60cd49ce1d4ec9b22fa4109b717e09.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f82d59a5683940c9920a85f6884b59c9.png Męczące zajęcie :-) [...]

[...] z ciekawości kupiłem na promo matrixa chocko i zauroczył mnie ten smak, rozpuszczalnosc oraz niezawodnosc przy deserach i wypiekach. Pozniej kupilem perfect choko, a ostatnio naszla mnie ochota na jakies bialko truskawkowe. poszedlem do sklepu, a kobitka wyskakuje, ze maja nowy smak pomarancze i truskawke, wzialem bez wahania i to byl strzal w 10

08-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta( musiałem połączyć teraz 2 dania na kolację bo wróciłem po 9 h do domu i nie miałem mocy zjeść wszystkiego - zdjęcie w załączeniu) białko: 203 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2350 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp kreatyna -5 caps vitaminy - 2 caps stawy - 3 caps c-6 - [...]

08-03-2014 DNT Micha - na 80% trzymana dieta( musiałem połączyć teraz 2 dania na kolację bo wróciłem po 9 h do domu i nie miałem mocy zjeść wszystkiego - zdjęcie w załączeniu) białko: 203 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2350 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp kreatyna -5 caps vitaminy - 2 caps stawy - 3 caps c-6 - [...]

Dobra a więc teraz zaczynam na poważnie :) Układam dietę na mase niestety przez lato będę masował ale lepiej masować niż wyglądać tak jak teraz. Obliczyłem na kalkulatorze '' Potreningu.pl '' zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło Współczynnik BMR 1650.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2846.39 Węglowodany 55% 1565.51kcal = 391.38gram Białko 15%% [...]

miałem na vlcd wskoczyć ale daję na dwa tyg 100 wegli 80 tłuszczy reszta białka,bo zołądek rozepchałem i czuje się jak bym piłke połknał dzisiaj piersi z burakami i jajka tylko oliwa i białko w prochu

Gdzie mozna kupić białko jaj w płynie? ogólnie produkt wart uwagi?