bialko

Białko możesz brac z wielu źródeł coś musi Ci podpasowac ;) Np: -mięso -nabiał -jajka -orzechy -soja -pestki dynii -słonecznik Do wyboru do koloru :-)

Dokładnie. Po to służy właśnie białko. Lub zjeść coś będącego jego zrodlem

Dzieci, praca nie zawsze pozwalają jeść kiedy by się chciało, nie mówiąc o jakościowym śnie co noc:< dzisiaj akurat kolacja siadła o 19:40;-) przed snem pije jeszcze białko na wodzie, żeby makro za cały dzień było ok. Na razie waga leci w 2ms ze 106,5 na 99.1kg i nie ma stagnacji także chyba jest ok. Planuje zejść na 90 i styknie przy 186cm [...]

Z odżywek: - białko, jak nie byłem w stanie nabić makro oraz jako zmiana smaku do twarogu, naleśników itd. - kreatyna, w mim przypadku kompletnie niezauważalny wpływ. Skończyło się na jednym opakowaniu. Innej styczności nie miałem. Nie wiem czy tylko u mnie, ale zdjęcia z 1 posta jakieś małe mi się wkleiły. Poniżej ostatnie zdjęcia. [...]

Właśnie musze się w nią zaopatrzyć bo treningi zaczynam od września a jeśli chodzi o kwestie białka przepuścmy ze nie uda mi sie jednak dostarczyc tych 130g, i lepiej dołozyć te białko przed czy po treningu ?

[...] nie chce juz saa. zabawa na sucho. wiem do czego sluza proszki, stac mnie na proszki, wiec korzystam z nich. grzech ? sok, cukier, to fakt kazdy sok to cukier i po to go pije po treningu bialko, dlaczego jest go za duzo ? przyjmijmy 90 kg x 2 gramy, to daje 180 gram w tabeli wyszlo 177 Zmieniony przez - diethar w dniu 04/08/2018 23:35:11

spokojnie, przykladam sie, bardzo :) liczylem tutaj na jakas porade. nie jestem laikiem. potrafie sobie wszystko policzyc. wiem z jakich zrodel co brac. w skrocie, bialko 2 gramy, weglowodany - do ilu zejsc 3 gramy, 2.5 ? 2 ? reszte uzupelnie tluszczami i obetne z zapotrzebowania 300 kcal Zmieniony przez - diethar w dniu 05/08/2018 00:32:13

Białko 2g, tłuszcze minimum 1g i reszta kalorii z węglowodanów. Wymienione suplementy okołotreningowo, a nie rano na czczo.

marnotractwo jedzenia. Nie ważne ile zjesz tylko ile wchłoniesz i jaka poprzez to wytworzy się sytuacja hormonalna w organiźmie Niezależnie od tego czy jesteś czy nie jesteś na saa, żywisz się po to by wchłaniać możliwie jak najbardziej ekonomicznym kosztem organizmu SYTUACJE HORMONALNA TO JA SOBIE TWORZYLEM ZE STRZYKAWKI BYLES KIEDYS NA CYKLU ? [...]

jakie odstawienie. Antosiu nie biore saa od 7 lat ? Bialko, odpowiesz mi wreszcie ? Czemu moje 2g to za duzo ? Nie chce sie karmic, musze. Mam polekowe uszkodzenie i nie mam wyjscia. odpowiesz mi wreszcie na moje pytanie ? SWOJA DROGA ROZWIN MOZE JAK SSRI MAJA LECZYC PROBLEMY Z NARZADAMI PLCIOWYMI

ja używam do omleta w pierwszym posiłku :-) nie ma sensu rozpatrywać kazeiny w kategoriach i poradach krążących w internecie "dobre białko na noc, bo długo się trawi"

Naczytałem się, żeby nie budować masy mięśniowej jeśli sie posiada trochę fatu bo można się tylko zalać więc mnie to zmyliło. Myślicie, że 2700 na start i obserwacja będzie ok? Jeszcze mam pytanie, jak mierzyć efekty? To znaczy kiedy mam wiedzieć, że idę w dobrą stronę? Jeszcze pytanie jaka suplementacja będzie dla mnie dobra? Cena nie gra roli, [...]

bialko mozesz podbic do okolo 140g i styknie, dorzucic do tego okolo 300kcal z weglowodanów lub tluszczy i rozlozyc na posilki w ciagu dnia, tak aby suma sumerum wychodzilo z tego to co wyliczyles

Teraz tak sobie mysle czy nie przestawic sie na wyrzsza ilosc kcal by wychodzilo po 2600 2700 dodac troche areobow i zakupilem vobie bialko to wyjdzie ok 160g bialka 250-80 wegli i ponad 80 tluszczow

MMA dlaczego nie powinny??? Nie wychodzenie ze strefy komfortu i nie przekraczanie granic nie pozwoli osiągnąć lepszych wyników czy być szybszym. Fighter dla mnie ketoza byłaby prosta do wprowadzenia bo i tak jem praktycznie białko i tłuszcze .... makra nie obliczam ale węgle w mojej diecie to 20 % dziennego zapotrzebowania maksymalnie ... [...]

Białko sojowe jest gorsze pod względem jakości. Jednak z drugiej strony sporo tańsze niż WPI. Zależy ile go spożywasz. Zamiast soi już bym wolał wołowe. https://www.sfd.pl/sklep/Quamtrax_100_Hydro_Beef-opis38625.html

8-9 kawa, posłodzę czasem 10-11 jogurt naturalny + musli 12-13 obiad, tj np. filet z kurczaka, ryz albo ziemniaki, i fasolka, brokuł, kalafior, marchewka 14 - zupa, różne 16 - jogurt + musli 18-19- trening 20- białko w formie odzywki po treningu czasami ale to rzadko kilka wafli ryżowych aby nie czuć głodu po 20.00 w międzyczasie pije cały czas [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop tren 1.5miesiaca temu [...]

Jaki ślin bijesz i jak długo juz tak lecisz? Ogólna zasada to 10g ww/1iu ślina, ten dojazd do domu ile czasu zajmuje? Najlepiej bić odrazu bezpośrednio po treningu i wtedy zapijasz szejkiem np vitargo+białko i zjadasz owoc żeby mieć węgle proste i złożone. 4iu to tak dobrze żeby zacząć ale tak naprawdę to malutko, zwieszaj co kilka dni aż [...]

Jaki ślin bijesz i jak długo juz tak lecisz? Ogólna zasada to 10g ww/1iu ślina, ten dojazd do domu ile czasu zajmuje? Najlepiej bić odrazu bezpośrednio po treningu i wtedy zapijasz szejkiem np vitargo+białko i zjadasz owoc żeby mieć węgle proste i złożone. 4iu to tak dobrze żeby zacząć ale tak naprawdę to malutko, zwieszaj co kilka dni aż [...]