1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
Witam proszę o rozpisanie tego zestawu ponieważ nie wiem jak rozłożyć ten zestaw: Ostrowia wpc 80-3kg Horse power-1kg Noz I.V -750g Anapolon-40tab Po zakończeniu anapolonu wydaje mi się aby dorzucić kreatynę,Carbo(carbo-do zwiększenia kalorycznosci ) ---------------------------------- i oto jak mi się wydaje aby to rozpisać: 40tab antka 1,5 [...]
1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 124cm -udo: 81cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: obecnie jestem na redukcji jednak na cyklu będzie wyglądać mniej więcej tak: -białko: 2,7g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok 2012: andropen +wino [...]
[...] zrobic redukcje i mysle o zakupie Animal Cuts 42 sasz. Tyle ze ja chcialbym to zrobic bardziej ekonomicznie i brac 1 saszetke na dzien a nie 2. do tego witaminy, omega3, bialko do diety. Zastanawiam sie nad ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0 czy jest lepszy od 4.0 ? czy jest roznica ? Czy moze wybrac hydroxycut muscletecha? Tyle ze nie bralem [...]
[...] sie wiecej, czy lepiej robic tak jak w/w napisalem, czyli zmniejszyc ilosc ww, czy zostac dalej przy tej samej ilosci, a nawet zwiekszyc (wiadomo, ze kg musza ruszyc) i bialko tak samo zwiekszyc jak do tej pory + po treningu jakies areoby 20 minut? Podsumowujac: - jechac z obcietymi ww i zwiekszona iloscia bialka - czy jechac z wiekszona [...]
Witam Mam 17 lat, ważę 65kg, 174cm wzrostu i tak..niestety jestem ektomorfikiem %-) *Na siłownię chodziłem 3 miesiące (początki, wcześniej nigdy nie ćwiczyłem). *Jeśli chodzi o dietę, nie miałem jakiejś konkretnej, po prostu dodawałem codziennie 100-120g białka , np. serki wiejskie, twaróg chudy , oczywiście w porcjach. + do tego jakieś banany i [...]
[...] treningu ramion z innymi partiami, samodzielnie, prztrenowywawanie, niedotrewnowanie itd itp. i ogolnie wszystko ****a. staz treningowy z 6 lat. mam cell pumpa na stanie, bialko hi teca 80. zre sporo bialka z diety. moze macie jakis supertrening lub super zestaw suplementow (tylko jakis sprawdzony) lub superdiete. nic mi nie rusza tej ***anej [...]
Proszę o sugestie co pozmieniać... Mam 17 lat 191cm 87 kg. Waga mi odpowiada ale chce spalić oponkę i troche tkanki tłuszczowej z ud. 2328kcal - białko 173g - tłuszcz 88g - węglowodany 209g Śniadanie: *płatki owsiane 30g *orzechy arachidowe 20g *ser twarogowy półtłusty 150g *oliwa z oliwek 5g *rodzynki suszone 25g *pomidor 50g *papryka czerwona [...]
witam, mój brat ma zamiar kupić metenabol phoenixa, nie ma konta na sfd i prosił abym ja o to zapytał: 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest wysokobiałkowa -białko: 50 -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam, proszę o sprawdzenie i podpowiedzi. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,52% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, później studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Witam, przed otatnim cyklem na offie zaczoł sie problem u mnie z czestym parciem na mocz załawilem proscar i bralem 1/4 tabletki dziennie troche pomogło ale pozniej wszedlem na cykl ktory trwa jeszcze i tak w połowie objawy sie nasiliły bardziej mimo ze bralem cały czas proscar.Sam nie wiem juz co robic miał moze ktos podobny problem ogolnie [...]
Witam, W kwietniu planuje kolejny cykl. W grudniu był ostatni strzał z całym odblokiem po pierwszym, bardzo lekkim cyklu.l. Zostało mi kilka tabsow ari, jest sens brania go solo? Z kretyna? Ważność do marca wiec i tak bym wyrzucił. Brałbym w celu obniżenia estro, pół tabsa dziennie. Co o tym sądzicie ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo by wymieniac 8. TRENING:3xFBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie wiem ale niski 12. TENDENCJA DO [...]
Jak w temacie! Ci co ćwiczą to mówią żeby jeść jaja bez żółtka bo niby żółtko jaja ugotowanego szkodzi w procesach budowy masy mięśniowej. Czegoś nie rozumiem. Czy może ktoś mi to wyjaśnić?? Bo tu na forum poleca się jeść całe, a kumple co ćwiczą mówią co innego i tego nie kumam. W końcu nawet w Rockym było pokazane, że Sylwek spozywał z jajka [...]
Witam. Mam pytanie czy wogole jest sens laczyc ph z spalaczem. Srodki jaki chcialbym uzyc to M-DROL oraz venom , celem cyklu jest poprawienie definicji miesni oraz delikatnie zwiekesznie wymiarow. ps. jest moze jakis srodek ktory powoduje ze zyly sa bardziej widoczne? . pozdrawiam 1.WIEK: 21 2.WAGA: 79 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 [...]
Witam. Bardzo proszę o skorygowanie wszystkich błędów jeśli takowe będą w mojej diecie na mase. 6:00 pobudka - odżywka białkowa (ciężko mam po przebudzeniu coś przegryźć) 9:30 - ryż parboiled, twaróg chudy, banan 12:00 - chleb razowy + pasta (jajka,filet,cebula,majonez,przyprawy) 15:00 - ryż parboiled wymieszany z papryką,ogórkiem [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 107 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo , cypio solo , enan+wino,aktualnie tura prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
witam ankieta 1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 86 kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA: 109 UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 lajtowy nie do konca 100 mety 2 to 200 metki 8.TRENING: 4 razy w tygodniu czasem 5 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
