bialko

aaaa właśnie nie chce ktoś kupić białka bo nakupowałem wcześniej i się zmarnuje, a mam bardzo dużo sprzedam tanio mam 5 x 0,75kg białka WPC ze sklepu sfd cena chyba 40zł sztuka kosztowała to sprzedam po 30zł i jedną dużą puszkę Izolatu Mex 1816 gram 219 zl za to zapłaciłem nawet jest cena na puszcze , a sprzedam za 180zł jakby ktoś brał całość to [...]

ja białka nie chce bo z jedzenia i tak dostarczam odpowiednią ilość , a białko ma sporo kalorii, a bcca pije do treningu i po treningu, a rano witaminy biorę co do pleców cud prawie przeszło , a jeszcze o 6 rano ledwo z łóżka mogłem się podnieść, chyba plaster rozgrzewający pomógł :), ale mimo wszystko i tak chyba odpuszczę dziś bo przysiady to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z dwa razy meta plus testosteron enan lub prol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa bez szalenstw 10. OSTATNI CYKL I [...]

Placki owsiano - bananowe Składniki: 1. Płatki owsiane, błyskawiczne - 150g 2. Banan - 350g 3. Odżywka białkowa SFD (smak wg uznania) - 30g 4. Mleko 3.2% - 125g 5. Masło orzechowe - 50g 6. Migdały - 20g 7. Kakao gorzkie - 10g 8. Sezam (opcjonalnie) - 20g 9. Olej kokosowy do smażenia Przygotowanie: Wszystkie składniki blendujemy oprócz ok. 100g [...]

Batony proteinowe Składniki: 1. Orzechy brazylijskie - 200g 2. Płatki owsiane, błyskawiczne - 150g 3. Odżywka białkowa SFD (smak wg uznania) - 100g 4. Mleko 3.2% - 150g 5. Masło orzechowe - 70g 6. Oliwa do posmarowania blaszki Przygotwanie: Blendujemy orzechy, owsiankę i odżywkę. Uzyskujemy fajną proszkową masę. Aby było łatwiej wymieszać masło [...]

Ryż z kotletem wołowym Składniki: 1. Ryż biały - 125g 2. Mięso mielonego (wołowe) - 500g 3. Warzywa (różne) - 250g 4. Jajko 4. Sos z papierka (opcjonalnie) 5. Bułka tarta (opcjonalnie) Przygotowanie: Ryż gotujemy wg instrukcji na opakowaniu. Wkładamy mięso do miski i przyprawiamy wg uznania, wbijamy jajko i wsypujemy trochę bułki tartej. Mieszamy [...]

Okej więc po wyliczeniu wszystkiego z linku, który podała blue_hope zapotrzebowanie i makro wyszło następujące: -2647,601kcal zapotrzebowanie, -180g białko, -100g tłuszcze, -256,9g węglowodany Szczerze mówiąc to nie mam absolutnie nic do zarzucenia i od jutra zacznę działać jak wrócę z [...]

Bialko daj 2,5gr kmc resxta to juz indywidualnie,hcg 6 i 12tydzien po 5000j dzielone 2x250pe3d,po cyklu ok 8dni po cypio hcg 6x2500 e3d,po tym clom+nolva+moze byc provi,przed cyklem badania test calkowity,prolaktyna i estradiol i przed odblokiem powtorka dwoch ostatnich i zbijanie do norm,jesli cos by sie dzialo na cyklu typu guzki czy swedzace [...]

Diecie niskokalorycznej? Brzmi jak mega deficyt... Makrela 3 razy w tygodniu moim zdaniem to za dużo. Jak chcesz ryby masz też świeże, wędzone od czasu do czasu spoko, ale od czasu do czasu nie znaczy 3x tyg. Wrzucam ściągę z czego ew. czerpać białko http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 W [...]

u mnie podobnie jak u flexa, smaki ALL-a po prostu sa bardzo smaczne, bialko idealnie komponuje sie z blendami typu kasza czy ryz

jezeli celem jest faktycznie omlet, to celuj w bialko, ktore bedzie dobrze smakowalo, jak np bialka Allnutrition. Wtedy nawet nie potrzeba zbytnio dodatkow do ciasta, bo sama odzywka nada dosc fajnego posmaku. co do strat bialka podczas obrobki, jezeli nie spalisz omleta, to nie ma strachu, ze podgrzewanie bedzie mialo znaczacy wplyw na utrate [...]

jezeli celem jest faktycznie omlet, to celuj w bialko, ktore bedzie dobrze smakowalo, jak np bialka Allnutrition. Wtedy nawet nie potrzeba zbytnio dodatkow do ciasta, bo sama odzywka nada dosc fajnego posmaku. co do strat bialka podczas obrobki, jezeli nie spalisz omleta, to nie ma strachu, ze podgrzewanie bedzie mialo znaczacy wplyw na utrate [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Pogubiłem się w tym wszystkim. A rozkład makro na redukcji zrobić bialko:2.5g /kg tłuszcze 1g/kg i wegle resztę, czy więcej tłuszczu kosztem ww?

Tak zrobię. Dietę miałem różna od 2050 do 2300kcal co miesiąc troszkę inne produkty ale bilans mniej więcej Białko 150-200g wegle 250-275 a tłuszcze koło 50-70

Nie wspomniałem o najważniejszym aspekcie, który również u Ciebie zauważyłem, koniecznie obniż to białko do minimum 120-130 gramów, a nawet jeszcze niżej. Tylko stopniowo, co tydzień, po 15 gr białka na rzecz 15 g WW. Zmieniony przez - Luki9090 w dniu 2017-04-05 13:22:38

Hej nie edytowałam tego zagadnienia. Pomiędzy rozgrzewką a treningiem właściwym robię ćwiczenia na izolowane partie mięśni, tu mam na myśli wykorzystanie maszyn na siłowni, takie jak rozpiętki ,wyciskanie na maszynie, wyciągi i prostowanie kolan na maszynie- nie aeroby. Białko ogranicze , ale nie wiem czym jakimi produktami węglowodanowymi [...]

Po przeczytaniu linka o białku zgłupiałam bo wynika z niego ,że moja podaż jest w porządku mieszcząc się w przedziale 2g-2,5g na kg masy. Tarczycowego niestety nie mogę otworzyć. Minimalizuje aeroby i białko do 130-140 g. Tłuszczu spalaj się >.< Zmieniony przez - tiririri w dniu 2017-04-05 15:09:58

Chciałem się dowiedzieć jeśli w dni nie treningowe jem te 3000kcal to w dni treningowe mogę ponad 3200kcal ? Po prostu po treningu wypiłbym białko i zjadł pół paczki ryżu :)

Czy Ty ćwiczysz konkretny trening siłowy, bo hasło 3 x z hantlami, to...ja nie wiem co Ty robisz z nimi. Skupiłabym się przede wszystkim na treningu, skoro ćwiczysz w domu, pokombinuj z ćwiczeniami domatora, możesz znajdziesz jakieś fundusze, by zakupić (o ile jest taka potrzeba ) Brakujący sprzęt, też ćwiczę w domu i można to dobrze wykorzystać. [...]

Czy Ty ćwiczysz konkretny trening siłowy, bo hasło 3 x z hantlami, to...ja nie wiem co Ty robisz z nimi. Skupiłabym się przede wszystkim na treningu, skoro ćwiczysz w domu, pokombinuj z ćwiczeniami domatora, możesz znajdziesz jakieś fundusze, by zakupić (o ile jest taka potrzeba ) Brakujący sprzęt, też ćwiczę w domu i można to dobrze wykorzystać. [...]