1. WIEK:33 2. WAGA: 84 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:2g/kg -tłuszcz:95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu meta -susta ale to byl niewypał bo musiałem przerwać ,8 miesiecy temu enan wino 8. TRENING:split 4razy w tygodniu [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 320 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100/120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poniżej 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: roczny [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:93 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pominmy 8. TRENING:6 dni 9. CEL CYKLU:masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: ok 38 -klatka: ok 100 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 5 lat temu, winstrol+prop 4 lata temu 8. TRENING: SW 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5-6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka lat temu - oma plus teśc prolongatum około 4 miechy 8. TRENING:4 x w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK:20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: - -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata (siłownie robie zawsze po Kickboxingu) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 15mged Meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:100 lecz redukuje na 90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: Pod bench press 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 22 12. [...]
jak policzysz ile wyjdzie cie kupowanie mleka w proszku zeby wcinac po treingu a policzysz normlane białko najtansze np. WPC to wyjdzie cie taniej albo na to samo. Wiec zamiast mleka w proszku zastosoj WPC i problem z glowy i napewno wplynie pozytywnie na diete niz jakies chemiczne mleko w proszku;)
Rozłożyć go na czynniki pierwsze np. Wyjąć orzechy i zważyc Wygrzebać karmel i zważyć Wyciać czekolade i zważyć Nastepnie zajrzeć do dziennika Vitala i policzyc co ile ma. Potem jesc snikersa ogółem w 6 godzin. Dla poczatkujących rozpisze jak to zrobic Wstajemy 8.00 jemy białko , 10.30 jemy wegle , 13 jemy tluszcze W razie pytań pisać
ANKIETA obok wypełniasz! 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo:50 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
białko tłuszcze i ww ile na kg masy ciała w diecie?
1. WIEK:28 2. WAGA:97 3. WZROST178: 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:65 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:106 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:130 -udo:56 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA:staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy silka,2rzay aeroby 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:14miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 79 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 112 UDO: nie mieżyłem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metax 100 rosjan 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Dokładnie jak pisze Hubert81 - najprawdopodobniej tylko Ci się wydaje że masz dietę właściwie dobraną pod kątem tego, że chcesz się rozwijać i budować masę. Policz sobie kiedyś cały tydzień - ile zjadasz w poszczególne dni Białka/Węglowodany/Tłuszcze oraz kaloryczność tego i Ci wyjdzie jak na dłoni gdzie masz braki. Najprawdopodobniej jest za mało [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: diete trzymam ale nie mam jej tak dokładnie przeliczonej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum+deka 8. TRENING:4xw tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169;) 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo:61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,5 g na kg -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle ;Meta solo,prop+npp 8. TRENING:4 razy w tygodniu + mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 było 46 dobrej jakości -klatka: 122 -udo:65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA: -białko:2,5 g na kg -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo było 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
