bialko w

Kreatyna oczywiście po przerwie 6-8 tyg jak napisałem. Z tymi przerwami to sprawa dyskusyjna, ale to jest okres, po którym już na 100% stężenie kreatyny w mięśniach wróciło do normy. Można zrobić krótszą przerwę, ale lepiej poczekać troszkę dłużej i mieć tą pewność Do tego ofc ZMA, jakieś białko/gainer jako uzupełnienie diety jeśli trzeba.

jak masz braki to Mass xxl, mutant mass i inne gainery, i co ważne białko, nie ma z diety bierz w proszku. Kreatyna może byc, monohydrat cykl 6 tyg Zma apteczne też może byc ;) Do tego pamiętaj o witaminach. NOi micha, trening i odpowiednia regeneracja

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 26lat 3) waga/wzrost 104kg/178cm 4) staż treningowy 6-7lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy mono kilka razy i białko 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

Nie. Tzw. bulk to połączenie białko - węgle w stosunku 50:50. Czyli np. hard mass trec'a. "Bulk mvp" pomimo mogącej zmylić nazwy jest gainerem. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-11-29 16:16:00

Wszystko wszystkim ale jakos najbardziej mnie przekonuje Animal :-) a z innych ewentualnosci, lepiej zainwestowac w bialko, aminy, BA, witaminy itp i stosowac diete wysokobialkowa czy sama dieta i spalacz wystarczy zeby pozbyc sie kilku kilo fatu? :-)

mozesz bcaa zakupic na redukcje, białko kupujesz jak w diecie Ci go brakuje ewentualnie jezeli chcesz brac od razu po treningu

berry: Bralem 3 razy dziennie jak mialem trening, raz jak sobie odpoczywalem. Jak bedzie Ci sie chcialo robic takie koktajle jak mi to kazda odzyweczka bialkowa bedzie dobra :) Mianowicie przed treningiem bierz mala porcje (jakies 1,5 lyzki).Za to po treningu musisz sie troche napracowac: 3 duze lyzki odzyweczki,banan,mleko,jedno bialko z jajka [...]

Chcę brać Kreatynę po treningu i rano tak jak napisał Michaił w swoim poscie o dawkowaniu suplementów. Mam poza tym pytania: 1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? 3. Ile powininen trwać cykl Kreatynowy? Jak długi okres stosowania jest bezpieczny dla [...]

kup sobie w aptecej zincas forte i filomag b6 chyba ze masz wiecej kasy to zma olimpa dlatego kup sobie to bialko, ostrovia wpc jest dobra Zmieniony przez - mlody91 w dniu 2009-02-05 23:03:54

[...] ale to sa tylko 5g ww + 3g tł niewiadomego do konca pochodzenia jak dopijasz do posilkow to tymbardziej takie smieci sa bezsensu nie mowie ze smak jest zly bo wszystkie 3 sa ok, nie mowie ze sam nie kupilem czy nie kupie... ale nie jest to najwyzszych lotow bialko pod wzgledem jakosciowym pzdr. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-09-24 12:53:37

Kreatyna jest chyba dla ludzi ćwiczących na siłowni conajmniej pół roku. W Mens Health było napisane że najlepiej zaczekać do tych 18 lat a mój trener powiada że najlepiej jak zaczekam jeszcze z 5 lat (mówił coś o rośnięciu którego nie widać nie pamiętam dokładnie :D ) A może dorzuć trochę kasy i kup dobre białko? Albo Carbo?

białko 1,8g na kg masy ciała. Dorzuć na śniadanie/kolecje albo gdzie chcesz olej z oliwek Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-03-23 12:16:23

Białko 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Johimbina przed aktywnością fizyczną.

Tyle że akurat to akurat zwykłe białko , podobnie jak występujące w pożywieniu a nie jakieś specjalne substancje aktywne ;-) dokladnie to mam na mysli ale na swoim przypadku sie przekonalem mowisz bialo ze suplement diety bo nie moge np zjesc tyle bialka z pozywienia. i tak powie ze to szkodzi i swoje teorie

bialko - heh bez diety nie schudniesz za bardzo a w pozywieniu masz wystarczajaco - bialka - trzeba weidzeic co i jak jesc. witaminki poelcam czy cwiczysz czy nie ... od nich zaley tez nasze zdrowie, i hmm poprostu wszystko ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

Dokładnie.Ser, truskawki i ognia. CVhyba ze chcesz dobrze sie wyspać to wtredy traczej bialko plynne, no jak mas zorganizm przyzwyczajony to posiłeczek lepiej. jednak taka mieszanka ma swoje plusy. I jest całkiem sensowna Robiłem taki mix w tamtym roku. zdr.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Tutaj wszystko znajdziesz. Na razie wyrzuć z diety syfiaste żarcie, typu słodycze i inne tego typu zapychacze i skup się na porządnym szamaniu, typu: węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, [...]

Patrząc na twoje rezultaty które sa z marsa :) , moze i masz racje, zmniejszając wegle do 4g/kg masy w tedy białko powinno się umiarkować na właściwy poziom. Nie puszczaj sie ! :)

Witaj. Niestety ciezko cos wyhaczyc w cenie ktora bedzie mocno roznica sie od tcyh, jakie prezentuja sklepy. nawet firmy typowo ekonomicznel ktore kladly nacisk na to by bialko bylo konkurencyjne cenoeo na rynku, niekoniecznie znane, rowniez musialy podnieść cene, bo inaczej by zniknely z rynku. Pozostaje szukac jedynie okazji, polowac na cos [...]

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 3 Czlowieku przed toba bylo tu w kur** takich postow. Czy wy wreszcie zrozumiecie ze zeby szla masa potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny ? Do tego jest potrzebna dieta , ewentulane braki w niej uzupelniasz wlasnie odzywkami typu gainer bialko