bialko w

sniadanie jest fatalne- daj tu dobre białko, np. jaja, wyrzuc z diety wędliny kupne i zwykle bułki. drugi posiłek caly do zmiany- j.w. warzyw nie wliczaj w bilans. 3 posiłek to nie posiłek. żołtek z jaj nie wyrzucaj bo są najcenniejsze. jogurt też out i pieczywo chrupkie też. ogólnie cała dieta jest fatalna i do zmiany. w każdym posiłku ma być [...]

to był taki przykładowy jadłospis..oczywiście nie jem tylko tego..aczkolwiek trzymam sie takich proporcji,chociaż myśle że jak smaże kurczaka na oliwie to tłuszcze akurat wtedy wchodzą w norme więc moze to byłby lepszy sposób.jeśli chodzi o białko to chyba właśnie około 2,5g/kg wychodzi tego pełnowartościowego?czy w tym wypadku nie ma to [...]

Nie, dopiero uczę się alfabetu. Po co mu białko, gainer i cokolwiek, jeśli już miał bym w ogóle coś kupować i koniecznie bym musiał to były by to witaminy albo omegi, a nie białko które równie dobrze mogę zastąpić mięsem, jajkami itp. Po co w ogóle coś kupować z takim stażem.

diety nie mam właśnie takiej profesjonalnej, wyliczonej itd :/ szkoda właśni kurcze, sam nie potrafie sobie jakoś ułożyć takiej profi zacytuje cos z poprzedniego tematu apropo diety ''nie mam tak specjalistycznie ułożonej diety (może szkoda), ale jem wyskoko białkowe rzeczy 4-5 razy na dzien, w każdym posiłku mam conajmniej kilka gram białka, [...]

Imprezy narazie ... siłownia od września na 100 % mam nadzieję. Dzisiaj trening ale też nie pełny gorąco 30 * C w pokoju .. B-15,10 A2-(zapomniałem właczyć nagrywania kur) 2 seriia 28 C-3,2 H-12,12,12 50 % Po tym A2- 25 http://emotikona.pl/emotikony/pic/035.gif K2-7,5,5 Dieta dzisiaj jak nigdy.. Posiłek 1 płatki owsiane 150 g mleko 3,2 % 250 [...]

Rysiek, to jak bede jadł dziennie przy wadze 65kg 600g kurczaka (~130g białka) i nic poza tym to urosnę? :)) liczy sie odpowiednia podaz kalorii a to, o 50gr białka/posiłek to mit :-) Czytaj ze zrozumieniem i nie bądź chamem. W swoim poście opisałem tylko w jaki sposób ma sobie wyliczyć ilość białka, a nie całą dietę. I mało tego, źle [...]

saw ok ale troche drogi,bo porcja 5g bedzie mala a jak bedziesz bral 10-15 to wyjdzie nieekonomicznie dt rano mono i witaminy,przed treningiem bcaa i purepower,po treningu bialko,carbo i mono dnt mono,witaminy bialko/gainer/carbo wedlug brakow w diecie,jak potrzebujesz,jak diete masz dopracowana ze bez supli to nie trzeba

[...] porazka niezdolna do przetrwania - Mama Natura nie odwalila fuszerki, nasze ciala sa doskonale przystosowanie do znoszenia postow (oczywiscie firmy produkujace suple/bialko/gejnery zrobia wszystko zeby wmowic nam cos innego). Po parunastu godzinach postu pojawia sie wzmozona produkcja GH (w zaleznosci od badania obserwowano wzrost GH od [...]

Masz racje, przy takiej diecie białko niezbędne. Praktycznie do każdego posiłku. Wejdź do działu odżywianie, wklej swoje dane i poproś o wskazówki na temat diety. Od siebie moge ci napisac taki zarys Śniadanie Jajka ( ok 5), owsiane 100g Posiłki 2,3,4 Mięso 200g+ ryż/makaron/ew. np w szkole czy pracy możesz mięcho w bułke pełnoziarnistą włożyc i [...]

Ogólnie jeżeli chodzi o sytuację w której białko by powodowało przyrosty tkanki tłuszczowej to tego typu sytuacja zachodzi naprawdę bardzo rzadko. Tutaj problem będzie tkwił w pozostałych makroskładnikach dietetycznych czyli węglowodanach i tłuszczach aniżeli w samym białku. Musimy pamiętać o tym że organizm na strawienie jednego grama białka [...]

dokladnie kolega troszke myli, kreatyna i bialko to zupelnie nieporownywalne produkty z zupelnie innych kategorii kreatyna - suplement bialko - odzywka jesli pytasz w kontekscie kreatyny to powinienes zapytac o np: arginine, HMB, alanine itd. tak mi sie przynajmniej wydaje. Zmieniony przez - Chris-Man w dniu 2011-09-30 17:17:05

Jezeli masz 3 przed i 4 po treningu to musisz tam dac wegle i białko. do 3 posilku dodajesz ryz. 4 posilek proponuje kuraka z ryzem bo tluszcze raczej sie ogranicza w okolicach treningowych. po treningu posilek bez warzyw. trening na silowni proponuje 3 razy w tygodniu. w dni bez silowni biegaj. bo wiem ze interwaly nie sa do wykonania jak sie nie [...]

Witam, tak jak już mówione było postaw najbardziej na aero, później będzie można urozmaicać Powodzenia, jest co palić serek wiejski czy twaróg jeśli rozważasz w diecie, to przed snem, w ciągu dnia jedynie raz na jakiś czas moze wejść jako odskocznia czy awaryjny posilek, ale generalnie nie jest to tak wartościowe białko jak poczciwy kurczak, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 68 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : rzeźba potem na siłe Staż treningowy na siłowni : miesiąc xD Uprawiane inne sporty : przez około 2 lata uprawiałem piłkę ręczną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp napisałem wyżej ale wymienię jeszcze raz: Atlas który ma 5 stanowisk [...]

Źle się wysłowiłem. Jeden posiłek "makaronowy" będę jadł z sosem pomidorowym i w sumie jest to bez różnicy który, ale wygodniej jest mi w szkole jeść ten z sosem. Teraz jedynie kwestia jak dołożyć do tego białko, ale jak już wcześniej wspomniałem, skoro w bilansie białko jest na odpowiednim poziomie, to czy jego brak w tym jednym posiłku jest [...]

[...] co idzie dla sportowców. A jezeli chodzi o te przepakowywanie to robi to sam ovopolu. A co do 200zł za worek to nie wiem z kąd wzieles taką kwote. Mozliwe ze 200zl kosztuje bialko z innej jajczarni ale napewno nie z jajczarni Ovopol znajdującej sie tylko w Nowej Soli. W Polsce jest kilkanascie jajczarni a wszystkim chodzi tylko o zakład Ovopol. [...]

Gwiazdor, ja od kilku lat biorę to białko i na początku jeździłem po nie do Ovopolu. Tam są strzeżone zakłady, ważą Cię jak wchodzisz i jak wychodzisz, w środku sterylność i na pewno nie ma żadnych wałków. A sprzedają w pojemnikach 1kg i w workach 10kg. Nie wiem na jakiej zasadzie mają to Ogar czy Hosse i nie wnikam w to, ale ogólnie białko jaja z [...]

skaza bialkowa wystepuje tylko u dzieci, wiec to na pewno skaza bialkowa nie jest za to tak jak mowi boofi to moze byc alergia. tylko ze nei robi sie testow alergicznych na bialka i kreatyne i inne rzeczy. zrob brobe prowokacyjna. odstaw na kilka dni bialko i kreatyne i wszystko co tam bierzesz. zmiany przez 2 - 3 dni smaruj 1% hydrokortisonem w [...]

Cartman - białko przed treningiem też jest ważne. Jesli spożywa białko przed treningiem to bardzo dobrze, poprostu organizm wykorzysta najpierw aminokwasy dostarczone z zewnatrz zanim zabierze się za mięśnie. Oczywiście powinien dodać do tego wegle przed treningiem aby mieć energie podczas cwiczeń. Po treningu odrazu powinien brać odzywke aby [...]

kupic cm3 treca brac rano i w dnt a w dt tylko nitrobolon i do tego jakieś dobre białko wieloskładnikowe 3kg jakieś witaminy ito dibencozide i pić białko po śniadaniu i po treningu. Co o tym myślicie?