SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko w

  • moje odżywianie się

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wygląda to źle, ale same owoce to nie posiłek. Sportowiec w każdym posiłku powinien mieć białko. Owoce są dobrym dodatkiem do śniadania lub posiłku po treningu. To że odrzuciłeś słodycze itp to bardzo dobrze, czekolada gorzka od czasu do czasu jest ok, zawiera magnez Przerwy między posiłkami powinny wynosić około 3 godzin. Na noc najlepszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2008-06-30 21:51:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Amarantus - zboże XXI wieku - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. aminokwasy: http://www.ile-kalorii.pl/bialko/amarantus-bez-przyrz%C4%85dzenia-d6112.html 2. wygląda ok, ale to czy coś jest dobrym źródłem białka i ww, zależy też od innych substancji, takich, jak witaminy, minerały, błonnik i inne związki prozdrowotne. W pierwszym linku masz wyszczególnione te elementy. 3. nie czytałem nigdzie o bezpośrednim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-11-02 09:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka odzywke ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna musi dotrzeć jak najszybciej do mięśni po jej spożyciu gdyż po ok 30min zamienia się w kreatyninę która jest szkodliwa dla organizmu A białko właśnie spowalnia to wchłanianie A postępowanie po treningu powinno wyglądać tak: bezpośrednio po carbo lub dextro(glukoza) oraz w tym przypadku kreatyna a po ok 30-40min gainer lub białko

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2006-12-27 18:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Matko Bosko Redukcyjno... "kupiłem białko 3kg, zjadłem ale przytyłem tylko 1 kg, dlaczego?" \-) Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-24 22:29:42

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 22:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    białko ostatnio torchę podbiłam w górę, bo nerki zaczęły boleć!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 23:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owoce jemy, ale nie jako samodzielny posilek, czyli musi byc do nich bialko i tluszcz :-) Mozesz zjesc to jablko z np. kawalkiem zoltego sera czy boczku %-) Albo jedz te owoce jako deser po posilku Kazdy na poczatku robi bledy, ale dosyc szybko wchodzi w nawyk jedzenie wg diety zbilansowanej :-) Powodzenia :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 11:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB+KREATYNA+DEXTROZA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] min multiple sport) porcja po sniadaniu magnez(tutaj moje mile doswiadczenia,warto dodac) w porze okolotreningowej(przed i po treningu po 300-500mg) gainer(dieta?) bialko(dieta?) oba wyzej wymienione porodukty traktuj jako uzupelniacze nidoborw z diety,wiec jezeli takowe posiadasz stosuj wedle uznania tam gdzie dostarczasz [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3986 Data: 2008-02-03 11:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do fachowców...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Żywienie: 5-7 posiłków co 2-3 godziny Śniadanie najbardziej obfite. Węgle, białko + tłuszcze np: Płatki z kefirem, jajka, omega 3 i owoce II śniadanie ma rozpędzić metabolizm: Np: Mięcho skóry, kromka razowca, warzywa, oliwa, orzechy Obiad: Ma dostarczyć energii na trening: Np ryż, kasza Mięcho/ryba Tłuszcze (na niektórych źle działa) Warzywa (Te [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-07-17 20:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby wg KIF - kiedy robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel - zrzucić 4-5kg i kilka cm w pasie wzrost - 170cm waga - 69 obwód pasa - 82 (chciałbym 76cm) chłopiec, lat 27 suple - multiwitaminy; ale dojdzie białko egg protein - jako zamiennik jednego posiłku. dieta - jako taka.. staram się nie jeść słodyczy i złych tłuszczy; im późniejsza pora tym mniej węgli (chyba że ćwiczę przed samą kolacją); białko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2009-10-12 09:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System punktacji, który zaproponowała Paula wydaje mi się dobry. Dieta, treningi, aktywność dodatkowa. Każda wyznacza sobie cel na pierwsze trzy tygodnie i rozliczamy się po upływie każdego tygodnia - czy dieta była trzymana wg założeń, czy udało się zrobić daną ilość treningów, kroków itp. Przy czym treningi to dla kogoś może być np. 4xsilowy, [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-08 22:42:16 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • MEGABOL MASS GAIN

    Post
    Odżywki i suplementy

    a jeszcze jedno jak masz mamonke to kup Gian fasta no i proteinki jak niemasz to polecam tylko proteinki. Z proteinek dobre jakosciow i tanie sa od Hossego bialko z ovopolu ale w samku to straszliwie niesmaczne. A z firmowych to b.dobre w sojej cenie jest Hitec proteine (bialko 90%) Jezeli chcesz porzadny cykl to kup z 2,5kg bialka i z 4kg [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4541 Data: 2002-09-15 10:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moge po przebudzeniu zapic kreatyne i tauryne sokiem z hmb (hmb mam w plynie). czyli kreatyne piec gr na lyzeczke +2 kapsy tauryny i do buzi a zapic hmb .a po trenigu dodac hmb do karbo i zapic krete z tauryna mozesz natomiast przed snem jak polaczyc hmb zma i bialko bialko jako ostatni posilek zaraz przed snem ZMA i hmb

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2007-02-09 18:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie połączenie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] maja slabo rozpuszczalnosc Brawo. Kretka tez ma slabo rozpuszczalnosc - nie bierz jej zreszta w smaku tez nie najlepsza Jajo sie slabo rozpuszcza ale jest to bardzo dobre bialko!!! Jezeli jakosc produktow oceniasz po rozpuszczalnosci i smaku to ta 'polemika' nie ma sensu... Pewnie jedyne bialko jakie uzywasz to serwatka bo sie dobrze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2004-07-18 19:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie połączenie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    bialko i carbo w zaleznosci od diety ile potrzebujesz dostarczyc.Carbo bedzie dobre po treningu bialko np na noc.Kreatyna 5g tuz po treningu.P.SPamietaj o witaminach i dokup do kretki tauryne<przyda sie ale jak nie chcesz wydawac kasy to nie kupuj>

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2004-07-18 23:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie tak, dobrze zrozumiałeś :-) Tylko zwierzęce białko. Nawet jeżeli dasz wołowinę, wieprzowinę czy łososia to i tak daj olej lub orzechy. Bardzo się cieszę, że porządnie podszedłeś do tematu :-) Jutro barki i tricepsy: wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-8 unoszenia sztangielek 12-10kg, 10-7kg, 7-5kg bokiem w górę 4x10,10,10 każdą ze [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 23:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To Twój temat i nie chcę Ci go zaśmiecać :-) Rzeczywiście, to niesamowity wysiłek. Nigdy nic z życiu nie sprawiło mi większej trudności fizycznej niż ten bieg. Do tego 10 kg plecak z pozoru wydaje się lekki, plecy to ledwo zniosły, nie mówiąc już o obdarciach. Dużo trudniejszy bieg niż Bieg Katorżnika który też ukończyłem (polecam zobaczyć :-)) [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 14:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To Twój temat i nie chcę Ci go zaśmiecać :-) Rzeczywiście, to niesamowity wysiłek. Nigdy nic z życiu nie sprawiło mi większej trudności fizycznej niż ten bieg. Do tego 10 kg plecak z pozoru wydaje się lekki, plecy to ledwo zniosły, nie mówiąc już o obdarciach. Dużo trudniejszy bieg niż Bieg Katorżnika który też ukończyłem (polecam zobaczyć :-)) [...]

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 15:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dietka w miarę ok ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja osobiście mam 30% z białka, 50% z węgli i 20% tłuszczy. Wychodzi mi aż 230-250g białka, 450 w, 70-80t. Jedni mówią, że to za dużo białka, inni mowią, że nie zaszkodzi. Mi osobiście to nie szkodzi, masa idzie stopniowo, nie zalewam się. Jeśli zdecydujesz się podnieść białko to uważaj żeby nie zakwasić organizmu(mi się zdarzyło). Dodawaj w opór [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2013-08-02 23:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inne zrodal bialka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie zaszkodzi ale autor napisal tak Wiem doskonale ze w zarciu jest bialko, ale mi chodzi o takie najczyszcze, w ktorym nie ma w/t, tylko jest same bialko.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2005-06-08 18:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 jajka - 453kcal 100g sera gouda - 319kcal 50g chleb żytni pełno ziarnisty - 120kcal mało węglowodanów, kupa niezdrowego tłuszczu. o żółtym serze juz było. brak warzyw kefir 2% 500ml - 220kcal ? 100g sera półtłusty - 100kcal rzodkiewka , szczypior 25ml oliwy - 222,5kcal mało białka, brak węglowodanów, za duzo oliwy (przed treningowy) 100g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2008-03-28 22:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)