bialko w

Cześć Ladies ;-] Wizytę mam na 23 stycznia.. Mam pytanko, a pro po; Czy do tego czasu mam pozostać przy swoim treningu, czy robić ten dla "zielonych"? .. Wkurza mnie brak efektów (nawet malutkich) prócz tycia w sumie bo od pewnego czasu waham się w przedziale 50-52 kg.. :( Zastanawiam się również nad małymi zmianami w diecie, gdyż pierwszy [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik http://c.wrzuta.pl/wi19404/c2fcd6c1000c5c9e4f38370a/obraz_005 2) wiek 14 3) waga/wzrost 160 \ 46kg 4) staż treningowy ponad 2 lata. 5) cel cyklu: Sila. 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna\ Bialko. 7) stosowane wcześniej spalacze:brak [...]

jak chcesz amerykanckie to kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html białko j/w np gold http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html akuratgold to zły przykład na złe amerykanskie białko bo jest ok ale np takie myofusion od gaspariego czy bsn z białka bulk wychodził

Tak masz racje, nie dopisalem 1b.istotnej rzeczy o ktorej zawsze pisze. bialko to jakby mieso czy twarog w proszku, tyle ze proszek nigdy niezastapi Ci pelnowartosciowego pozywienia i zdecydowanie nalezy stawiac na normalne jedzenie. A bialko dawac wtedy kiedy to nie ma pod reka normlanych zrodel.. Oczywista sprawa. Ew. jak ktos ma duza ilosc [...]

Wiadomo, że co za dużo to nie zdrowo :) białko chciałabym brać raz tylko po treningu bezpośrednio w postaci shake'a białko + woda

PRzed posilek typu ryz, kasza + piers z kuraka. NIe wazne ze pozno konczysz. Sniadanie i posilek potreningowy sa najwazniejsze. JA koncze trening o 21.20 +carbo. 50 min pozniej pelnowartosciowy posilek bogaty w wegle i bialko a praktycznie 0 tluszczy. 1,5 godz pozniej bialko z oliwa na noc i do spania. POzdrawiam

Destiny, chyba nie bardzo zrozumiałeś o czym mówię "Efekt DODATKOWY" Nie kwestionuję wartości samego HMB, tylko sensowność jego przyjmowania w sytuacji, kiedy bierze się białko. Białko poza efektem anabolicznym daje również efekt kataboliczny - podobny do efektu po HMB. Dlatego nie ma potrzeby przyjmowania HMB przy białku i lepiej te [...]

Bolek widny nie mam na 4 piętrze mieszkam i nie ma windy :). Samochód parkuje już dość daleko :). I spacery z ukochaną, zawsze jak się widzimy więc ruch jest i będzie go coraz więcej. nie ma mocnych. A tak w ogóle wg Dziennika posiłków VITAMAX'a na śniadanie 996 kal, zaś na drugi posiłek wyszło 851. Ale tutaj zastanawiają mnie wykresy na dole tj: [...]

dieta słaba, poczytaj jeszcze. pamiętaj by w każdym posiłku było białko zwierzęce, posiłki okołotreningowe i śniadanie zawierały węglowodany, nie zapominaj o tłuszczach. pzdr/

Hm, postanowiłem się trochę rozpisać: 1. Obrany cel: -redukcja tłuszczu -wyrzeźbiony brzuch 2. Miara postępów: -waga /58kg -klatka /83cm -pas /80cm -bic /29cm -łydka /35cm -udo /50m 3. Dieta Etap I: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]

Serpentes jaki ma sens robienie ABS po bieganiu ? do tego bialko to nie wszystko zeby zatrzymac katabolizm, licza sie tez kalorie, twarog po treningu, hm nie jest za bardzo wskazany, jesli juz to zrodla bialka szybkoprzyswajalnego, 100g twarogu tez nie moze byc wyznacznikiem dla wszystkich, jeden potrzebuje w danej chwili wiecej drugi mniej, w [...]

sorka wypelnialem ale ja wcielo 2) 20 lat 3) 80 4) 2 lata ponad 5) masa, od diety zalezy czy czysta czy mnie podleje :p 6) bralem nitrobolona energizera i 2, aminki, bialko gainer mono itd 7) nigdy nie redukowalem 8) około roczna przera od ostatniego cyklu 9) j.w 10) dieta dopieta n aostatni guzik, planuje 2,5 g białka około 5 g wegli i 1g [...]

[...] jakies 200kcal nadprogramowo i dorzucilem do diety 20g orzechow wloskich a na przyszly tydzien zamienie chyba mleko 2% na 3% i tak sobie mysle zeby uciac troche bialko cos wyrzuce z diety chyba sardynki/tunczyk zamiast tego dam kefir zawsze troche mniej bialka ;d a kefir czy jogurt naturalny chyba warto miec w codziennej diecie [...]

[...] chlodno, a mnie czekalo 60 minut aerobow. osobiscie przyjemnie mnie grzeje, a na pusty zoladek nie odczulem nigdy zadnych nieprzyjemnosci) 16- 17 aeroby 18- 50g owsianki, bialko jajka, 300g piersi kurczaka 20- 300 g piersi kurczaka, 3 jajka (okolo 210g), 30g oliwy z oliwek 22- 250 g poltlustego sera, 4 jajka (280g), 30g oliwy z oliwek ogolnie [...]

[...] - jakas rybka (tunczyk, panga) lub cyc z kury (wole cyca)/ok - oliwa z oliwek/ok - warzywko jakies/ok - ryz/makaron/kasza/ok IV posilek potreningowy - sp80 lub inne bialko/ok - carbo/ok V posilek - tunczyk/twarog pultusty/ok - orzechy/do śniadania a tutaj oliwa Dodfaj warzywa IV posilek przed snem - twarog poltlusty/ok - oliwa z [...]

Każdy z posiłków nie musi być bogaty w białko. Spokojnie w którymś może być go mniej. Ważny jest ogół.

http://img834.imageshack.us/img834/1846/30648407.png http://img10.imageshack.us/img10/6213/72695201.png No i teraz tak rzeczy których nie znalazłem tam ,więc dodajemy;) 1.jogurt taki jak ja pije nie znalazłem - 10g białka,20g węgli,3tłuszcze 2.ciastka owsiane-3g białka,20węgli,3tłuszcze 3.carbo napisałem,że olimpa ale mam inne ale to bez znaczenia [...]

źle sie wyraziełem mam lekkie braki i chciałem dołożyć ale masz racje lepiej będzie dać węgle + białko. Carbo bede brał po treningu a białko przed snem lub do posiłku w trakcie dnia nt. A no właśnie wiem ze napalm mw mocny ale chciałem mieć jakieś kopnięcie bo do późna pracuje i jakoś z tym mi lepiej. A coś słabszego? bo mam jeszcze kilka [...]

Oto ankieta: Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 1,75 Cel treningowy : Utwardzić mięśnie / spalić zalegający tłuszcz / nabrać czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 4 lata (ostatnio 2 lata przerwy) Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Ławeczka regulowana (skos [...]

tak tak wiem ze izolat to bialko ale skoro bierzesz bialko to po co jeszcze izolat ktory jest bialkiem ? w jakim to bardzo mnie ciekawi co to Ci daje ?