bialko w

pakosmen przed snem weglowodany? o ile sie orientuje bardzo kiepsko wplywaja one (czytaj blokuja) wydzielanie hormonu wzrostu. w zaleznosci od celu (i oczywiscie bilansu z calego dnia) samo bialko lub bialko + tluszczyk :) powinno sie wcinac, chyba :) pzdr!!

ale co z tego,ze bierzesz sp80?? przeciez to tylko bialko...tak jak piersi z kurczaka,tunczyk etc poprostu "wspomagasz"dzienne zapotrzebowanie na białko tą odzywka ogolnie,widze,ze nie siedzisz w temacie poczytaj: http://www.sfd.pl/temat284368/ Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-01 12:03:57

4 Posiłek po treningu Banan 3 białka jaj To koniecznie zmień. Ryż + pierś będzie w porządku. Gainer i białko służą uzupełnieniom braków w diecie i podbiciu kalorii. Kreatyna na początek zbędna.

Witam Przedstawiam Wam kolejny fajny przepis TYPOWO na redukcje, samo białko, prawie 0 ww i co najważniejsze, zapycha i jest mega pyszne :-)) składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być też pół puszki [...]

JA mam diete, chodzi mi o mala zmiane, bo ta diete to w sumie na pamiec stosuje, po prostu sniadanie na bank jem dobrze , 2-3 posilek zastepuje buleczkami 3 ziarna 50g 2x + serek wiejski, zawsze warzywa jakies szmamam, i o to mi chodzi a jesli mam lipne miesko na obiad to sobie grilluje kurczaka:) po prostu chodzi mi o male zmiany co nie pasuje w [...]

Ta jedna fotka jest na pełnym napięciu brzucha , tak na pełnej ku*wie bez powietrza :D Co do tłuszczu to są różne teorie, to co mówisz że mam zwiększyć tłuszcz do 1g/kgmc? O to Ci chodzi? Spoko dowale orzechy włoskie albo dodatkową procje oliwy z oliwek. SPotkalem sie jednak z opinia ze na redukcji warto tłuszcze trzymać do 0,7g/kgmc, wegle [...]

Postanowiłem zmienić rozkład makroskładników na: Białko - 2g na kg masy ciała = 139g Węglowodany - to co zostało czyli 227g Tłuszcze 1,2g na kg masy ciała = 83g I mam dwa pytania: 1. Czy dobrym rozwiązaniem jest wprowadzenie do jadłospisu takie ryby jak panga czy morszczuk? 2. Czy tłuszcze muszą pochodzić z różnych źródeł (tzw. nasycone, [...]

Nie wiem kto dawał te rady wyżej ale moim zdaniem są mało fachowe i nieszczególnie trafne jeśli chodzi o Twoją sytuację. To że po wysiłku fizycznym nie spożywasz posiłku nie jest ok. i to może prowadzić do większych strat masy mięśniowej w stosunku do całkowitego ubytku masy ciała. Tak jak już napisałem powinnaś uwzględnić po treningu posiłek, [...]

i rozumiem nie kombinować i cały czas trzymać się proporcji 50% węgli 30% białka i 20% tłuszczy? Czy warto od początku myśleć o suplementacji? Nie chodzi mi o to żeby kupować sobie od razu zapas wszystkiego ale z racji, że trzymanie diety czasem sprawia mi trudności wspomóc się np gainer + witaminy etc? tak sobie czytam i liczę jak rozłożyć [...]

15.02.2016 SUPLEMENTACJA: -ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 5gr mono -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -5gr mono WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI 70x8 90x5 110x8 130x5/2 2.WL SLINGSHOT 150x5 160x5 170x5 3.WW [...]

http://s9.postimage.org/t2v128qpa/P1040611.jpg zarzucam nie wiem czemu Wy wszyscy tak ladujecie w to bialko, ja mam juz go dosc :D dieta kuleje chlopaki, dieta :D zobaczymy co amok potrafi, i jak dlugo wytrzymaja shakery, czesto uzywane %-) A lcarnityna nawet po cenie € wychodzi w miare, bede szamac przed aerobami i basenem z siostra tauryna [...]

Za mało tluszczy, daj dobre tluszczze typu orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek do każdego posilku prócz okolotreningowych, jako pptreningowke dalbym raczej szybkowchlanialne bialko typu mięso najlepiej Po co tyle tej krety? Z 10g w dt nie masz efektów? Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-11 13:17:26

dziś jadłem śniadanie: fruvita jogurt pitny typu islandzkiego skyrr z biedronki 189kcal w całej butelce 2 śniadanie: kromkę chleba owsianego 42kcal 18 g krem booster z treca 5 g 26 kcal białko booster whey protein 111kcal obiad: mięso z piersi z indyka 62 g 52kcal ryż biały 120g 144kcal brokuły na parze 44 g 13 kcal keczup kotlin o obniżonej [...]

W sumie jak tak sie przygladam to moje SP80 wyglada podobnie i wczesniej tez tak wygladalo a bialko jest dobre! poprostu jest to mieszanka jaja z wpc wiec nie moze miec takiej konsystencji jak samo wpc czy wpi! Masz chlopie dobre bialko i mozesz wcinac!

[...] rzezby heheh)tylko ze wszystkich zial. Drugi robil biceps gryfem lamanym z talezami 2,5 na kazda strone i bujal sie niemilosiernie, jak mu powiedzialem i pokazalem jak to sie robi ,dal sobie spokuj i przeskoczyl na cos innego hheheh jeszcze mowil kiedys ze za hu*a przytyc nie moze a wpier*alal juz bialko iinne ******ly. A na silowni spokoj pzdr.

IMO WW daj tylko rano i po treningu, reszta posilkow bialko+tluszcz EDIT: a no i warzywa :D pzdr Zmieniony przez - callao w dniu 2008-07-27 13:31:39

magnez OLIMP ZMA jest preparatem zawierającym unikalny układ chelatowanych aminokwasami pierwiastków: cynku i magnezu oraz witaminy B6. Jest to naturalna niesterydowa anaboliczno-antyoksydacyjna formuła. Poszczególne substancje wchodzące w skład preparatu są niezbędne do codziennej ochrony organizmu przed szkodliwymi skutkami przeciążeń, [...]

[...] odrazu czulem sporo wieksza potliwosc, wiekszy dystans odrazu po pierwszej kapsule...masakra, czy ja jestem jakis nienormalny? Do tego dodaje o3, ekstrakt z zielonej i bialko pro longatum. Wszystko spoko przed 3 posilkiem okolo 5 godzin po pierwszej tabletce wziolem druga TS. Okolo 14. Jest 18, od jakies 1,5h zaczynam sie czuc slabo, w [...]

bcaa 10g przed aktywnoscia fiz kreatyna w dt okolo treningowo, w dnt po boksie bialko wg brakow, glownie po treningu silowym

nie musi być zależności Skomponuj j/w; ewentualnie możesz czasem dać : białko+tłuszcz+warzywa/owoce lub białko+ww+warzywa/owoce