bialko w

ochodzi mi o jeden dzien, jak dlugo mi bedzie schodzic podczas jednego pobytu na silowni?Musze to poprostu zaplanowac, a powiedz mi ile max. bialko w jednym posilku moge dac? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-16 16:52:35

Stosuj ogolne zalozenia... Bialko w kazdym posilku. WW do sniadania i okolotrenignowo 3-4 razy dziennie zdrowe tluszcze w roznych formach(unikac w okolotreningowych posilkach)... Dobierz produkty z tych wymienionych w linku, ktory podalem. powodzenia, Naprawde wielkiej filozofi nie ma...

[...] pomiar robilem okolo 40min po spozyciu wheya. mozliwe tez, ze jest to kwestia trybu zycia - ostatnimi czasy nie cwiczę, stad tez organizm mogl potraktowac szybkowchlanialne bialko w taki a nie inny sposob. jesli bede mial okazje sprobuje z innymi produktami bialkowymi. nie jestem w stanie stwierdzic czy bylo to dokladnie 30g produktu, ale [...]

Mam supro sojowe, Nitro-tech Hardcore, Dymatize Elite Whey, Uni-liver bo to w sumie białko w capsach.

[...] 100g wegla z bialkiem, albo 1g na kg wagi, oczywiście odpwoiednie ig i zachowany odstęp czasoy od posilku tluszczowo białokowego co najmiej 3h, a tak caly czas tluszcz bialko w ciągu dnia, ładowanie raz w tygodniu przed treningiem calego caiła, jest to tylko jedno z rozwiązań,aero 30 min po siłowym, tu juz każdy indywidualnie wiadomo rożny [...]

zdecydowanie z wodą; carbo po trening; 30-40 minut po treningu białko; w dni nie treningowe nie spożywaj carbo; ewentualnie miks wg uznania ww + białko.

1) Fotografii jako takiej nie posiadam, lecz nadmieniam, że mój typ budowy jest raczej endomorficzny i choć nie przesiaduje w pubach pijąc piwo, to raczej mam tendencje do robienia wraz z solidną masą mięśniową, którą stosunkowo łatwo nabywam tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha 2) 24 lata 3) obecna waga to ok. 92 kg, zaś wzrost 184 cm 4) 3 [...]

Układaj od nowa. Właśnie w jabłku jest fruktoza, a w kefirze, serku wiejskim, twarogu, fecie laktoza. Nie mowie, że jest zła, ale nie myśl że uda ci się całkowicie wyeliminować cukier. Co z tego, że masz białko w nabiale i mięsie, ale gdybyś podliczył to okazałoby się że bardzo mało go spożywasz. Zdrowie bez tłuszczu nie możliwe.

nie ma mniejsza o to, bo bez diedy białko nic nie da, wiesz co to białko w ogóle, do czegoo ono służy ?

Męczysz człowieku strasznie... ig po treningu od razu to jak najwyższy kasza jęczmienna, wafle, ryż biały i do tego białko w prochu.

Jeśli chodzi o temperaturę to tak przeszkadza mi ona i odczuwam że jest podwyższona i nie czuje się wtedy dobrze. I to na pewno nie jest normalne bo rano czuję się znakomicie i wtedy mam temperaturę 36.6 . Nic innego mnie nie boli białko w moczu jakie wtedy się znajdowało wynosiło 68,0 mg/dl. Mocznik był w normie a co do kreatyniny to nie mam [...]

syf nie białko, w składzie zapewne białko sojowe i pszeniczne królują

a ile dasz za te bialko i gain bolica za bialko w sklepie placilem 180 zl a za gain bolica 30 zl kg jaka twoja propozycja ! Nie wiem jak odczytac wiadomosc prywatna wiec prosze pisac tutaj :)

Od niedawna biorę to białko w trakcie treningu i bezpośrednio po nim, moim zdaniem nie ma sobie równych jeśli chodzi o wchłanialność, od razu czuję jak rozkłada się w organiźmie, smak gruszkowy wymiata - orzeźwia i nie przymula. Dawniej brałem Isolite, ale dla mnie trochę za słodki był choć są gusta i guściki ;)

wydaje mi sie, że białko w posiłku przed treningowym jest za dużo, i nie wszystko będzie przyswojone. Ale lepiej niech to jeszcze ktoś potwierdzi

a i wywal te jaja z 4 posilku bo to bez sensu 2x bialko w jednym posilku

Kreatyny chyba bym nie chciał. Słyszałem, że to tylko pompuje, chyba że jestem w błędzie. Gainer to jakieś białko w proszku do picia? Są może też w tabletkach? Priorytetem jest pozbycie się tego obleśnego tłuszczu z brzucha. Minął tydzień i w sumie wiele nie widać :/. Trening na ławeczkę mam już ładnie rozpisany przez znajomego. Nie wiem jeszcze [...]

NOFATUK: po to kupiłem białko w proszku zeby nie musieć juz jesc. Mam swoje powody. Nie mam poprostu za duzo czasu zeby po pierwsze codziennie kupować swieży twaróg którego nawiasem mówiąc w moich okolicach poprostu nie ma (mieszkam w UK:]) a po drugie zeby to przygotowac. Pracuje w nocy i po nocce przychodze robię szejka i w kimę. Chcesz [...]

Wiem po sobie ( endo, kiedyś 110kg wagi 30% BF). Hubercie Ci ludzie z siłowni wyglądają jak prosiaki, ja tez tak wyglądałem, bo nie panują nad ilością spożywanych kalorii. Jedzą to co jest w domu, zazwyczaj nie zdrowo- myślą kurde przecież Ci kulturyści muszą jeść. Jak patrzę co się dzieje u mnie na siłowni. Gościu 20kg nadwagi lekko, po treningu [...]

O diecie wiem tyle, że najlepiej jeść mniej co 3 godziny. Białko w każdym posiłku i węglowodany o małym indeksie glikonomicznym, a około treningowo o dużym. Czyli nie wiem za wiele. Poza tym ciężko będzie brać ze sobą jedzenie. Po wyjściu z domu o 7 wracam po 16, lub 17, więc musiałbym brać ze sobą 3-4 posiłki. Sklepik szkolny nie ma zbyt dużo do [...]