bialko w

i zabrałem się za układanie diety, otóż na początek chciałem ustalić rozkład procentowy skladników odżywczych to jest węglowodanów, białka i tłuszczy... według artykułu na kulturystyka.pl : Typ diety: według magazynu flex: W:50-60% B:30-35% T:10-15% Zone: W:40% B:30% T:30% Pytanie teraz który z tych dwóch jest dla mnie [...]

nr. 1- 16-latek, 3 tr. w tyg. - imo wieksza aktywnosc niz 1.1- celowałbym w 1,2-1,3 gdzie jest bialko w sniadaniu?? margaryna leci- wpada maslo zwykle "ziemniaki z tluszczem"- jakim tluszczem?? na czym smazysz to miecho?? przed tr. zjedz obiad normalny, a te przekaske podziel miedzy inne posilki po tr. inne bialko- mieso, ew. jajka i bez [...]

[...] 120g na dzień, dokładny rozklad poda szefowa, zerknie tu jak pokazesz, ze ci zalezý: masz za malo kalorii dobij tluszczem do 1800kcal a nabialu ma nie byc, bo nie jestes cielatkiem by go tyle jesc Pobijasz rekordy w jedzeniu nabialu, wiec musisz sie nauczyc czerpac bialko z leszych zrodel. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-17 23:49:49

Lexi, my tyle nie dźwigamy bo nie chcemy wyglądać jak radzieckie sportsmenki }:-( %-)%-) Dziś dzień bez treningu, dopadło mnie kolejny raz ZUM miałam już kiedyś problemy z nerkami i niestety znowu wracają. Dostałam skierowanie do urologa i antybiotyk ale nie będę go brała póki nie dostanę wyników z posiewu, w związku z tym nie mogę dziś ćwiczyć [...]

Można wiedzieć, dlaczego nie chcesz używać suplementów? Niektóre są bardzo dobrym dodatkiem właśnie do takiej diety i uzupełniają składniki, których wegetarianie mają mniej, przez co pomagają w budowie mięśni. Warto brać chociaż wit.D (w okresie jesienno-zimowym), omega3 z DHA i EPA i kreatynę. Białko serwatkowe bardzo pomaga uzupełnić białko w [...]

no białko w prochu daj według braków, kiedy CI go brakuje. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-03 19:01:23

1. posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 szt. Białko - 30g Omega 3 - 2 kaps. Vitamins AZ - 1 tab. Pure creatine - 5 g 923 kcal 64g białka 41g tłuszczy 69g węgli 2. posiłek - 9.30 - 10.00 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g 504 kcal 39g białka 7g tłuszczy 78g węgli 3. posiłek - [...]

Przerwe zrób 6 Tygodni niestety ale trzeba tyle poczekac Co TO Stacków to masz Duży wybór Możesz połączyć Cell Pumpa 665 gramów z Nitrobolonem 2 350 gramów fajne cenowo wychodzi Cell Pumpa 665 gramów z Knockoutem droża wersja narazie nastepny cykl oparł bym o takie cos a poźniej na jakieś mocniejszy stacki byś se wszedł Co do Białka No masz [...]

po co tak to wszystko komplikować? jesz owsiane to daj spokój z kanapkami.. ile tych owsianych i ile mleka? szynki wędliny - out jogurty tylko naturalne jako źródło białka w śniadaniu daj odzywkę albo jaja soki - out marchewki i innych warzyw nie wliczaj albo nie rób tego aż tak skrupulatnie przy Twojej budowie i tak śmiesznych wartościach to [...]

Skippi, zmodyfikowana wersja Montiego to nie jest jakąś specjalna dieta autoryzowana przez kogoś.to po prostu taka samoróbka powstała na bazie montiego plus informacje z sfd.wygląda to mniej więcej tak,że stosujesz wszystkie zasady montignaca mając jednak na uwadze, że dostarczasz organizmowi białko w ilości 2g na kg ciała plus węgli 3g na kg [...]

[...] będzie mało to dołoz i później każdego dnia pilnuj tego mniej wiecej,ale zawsze na + (na masie mniej wiecej bo na redu co do grama:)). Więc jak już coś to tylko bialko i gainery, no może jeszcze jakies kompleksy witamin,ale teraz sezon na wazywa startuje więc witaminy same rosna (ja mam działkę więc nie mogę się już doczekać [...]

Tematy dotyczace Diety i jak wyliczyc zapotrzbowanie na białko/ węglowodany/tłuscze i kalorie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

[...] po treningowy - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru najlepiej p[o treningu zjesc samo szybko przyswajalne bialko piers chuda ryba i wegle ryz, makaron, bez tluszczy, tutajnapisales ze masz 8g tluszczu z czego wczesniej napisales ze dwa jajka to 12g tluszczu a tu dochodzi jeszcze [...]

Przepraszam za opoznienie ale musieliśmy sie upewnic ze bedziemy w stanie wam zaoferowac te promocje . Specjalnie dla was, na kazdym zestawie oszczędzacie 84 zł !!!!! (Białko w pełni przydatne do spożycia , nie jest to żadna końcówka gwarancji) UNIVERSAL Ultra Whey Pro TWF 2,27 kg + Ultra Whey Pro 908 g GRATIS!!! Jeśli potrzebne jest Ci dużo [...]

Białko w prochu ma za zadanie uzupełniać braki w diecie. Co do mleka to w sumie nie ma co przesadzać, ja wale wszystko na wodzie. Mleko ogólnie w minimalnych ilościach jako czit czasem wejdzie. Od białka, węgli, czy tłuszczu tyje się tak samo, bo tyje się od dodatniego bilansu kacl. Fajnie ze wpadłaś

Z supli w tej chwili biorę jedynie glutaminę, ale tylko po cięższych treningach, na wzmocnienie odporności. Korzystam też z często z kreatyny, ale w teraz jej nie biorę. Mam też pod ręką białko w prochu, ale rzadko po nie sięgam. Jem przeważnie 4 posiłki dziennie, w każdym jest białko, tłuszcz i węgle.

po treningu lepiej węgle i za pare min białko w gainerach jest przeważnie zawsze jakiś tłuszcz

mika nie popijam bezpośrednio ofkors:-PP Jem koło 18 łososia, za jakąś godzinę do dwóch wrzucam białko -w sumie przed snem jak nic innego mi nie wyjdzie z rozkładu co by oprócz białka nie miało "przy okazji" ani tłuszczu ani węgli to muszę podbić prochem. Zwłaszcza w taki dzień jak mam tłuste mięso i "wykorzystany" nabiał do południa, to niestety [...]

Noo, ale nie dodałam, że prześpię po pracy dopiero. W weekend spałam w sumie z 12-13 godzin :( i zdycham aktualnie. A na siłowni mnie ostatnio Pani instruktorka zapytała, czy trening układał mi facet :) Że niby męski? :P Niestety, chyba w każdej siłowni, w której do tej pory byłam, instruktorzy którzy nie dziwią się ciężarom "na [...]

Niestety chlopaki to prawda. Nie powinnismy jesć więcej niz 4 jajka tygodniowo. Wyczytałem to w wielu żródlach naukowych. A gdzie mozna kupić jajca przepiurcze bo ja jestem uczulony na bialko w kurzych??