bialko w

Skład nie jest "zły", ale zdecydowanie lepiej zapewnić sobie pulę kalorii z białka i węgli w postaci normalnego jedzenie. Taki gajner, czy białko to w razie W. Sprzedawca jest tylko sprzedawcą, musi sprzedać towar.

Juz usunieta i lekko zmienilem jeszcze prare rzeczy W sumie masz racje z tymi ziemniakami! Niby moge zmienic piers na udko tylko wolal bym tak zostawic "obiad" jak jest bo bez problemu moge wziac sobie w pracy piers z kurczaka kotra surowa wazy 120g i wiem ze bedzie swieza a udka nie zawsze sa. Usunalem z jednego dania papryke calkowicie i [...]

Witam, chciałbym trochę zmienić dietę, zmniejszyć białko ponieważ chyba jest go za dużo jak na moją wagę i podbić węglowodany, chcę zbudować powoli mięśnie i nie nabierać zbyt wiele wody, już teraz mam jej około 65% i strasznie mi to przeszkadza. Mogę prosić o ocenę tej diety i co w niej zmienić? [...]

Osobiście tłuszcze bym uciął do 60g i w to miejsce podbił białko lub węgle, reszta jest jak najbardziej ok, z tym że mleko z ostatniego zastąpiłbym wodą, chyba że z wodą to białko nie ma smaku :)

człowieku nie słyszałeś o innych rodzajach tłusczu niż OLIWA?? Nawet sobie nie wyobrażam jeść twaróg z oliwą na słodko weź sobie kulturalnie dorzuć trochę orzechów włoskich i/lub migdałów/słonecznika/pestek dyni. Potrzeba Ci tłuszczy wielonienasyconych, a w oliwie to masz jednonienasycone tylko. Nie katuj się!, jedz tak żeby było smaczniej to od [...]

[...] naturalne odzywkami, zatem w trzecim posilku mozesz zjesc np. chlebek razowy posmarowany maslem z warzywami oraz miesem. Przed treningiem jest ok. Tuz po nim carbo plus bialko, a potem posilek do ktorego moim zdaniem powinienes dorzucic warzywa. Na kolacje zjedz ser twarogowy z warzywami. Koniecznioe zmniejsz ilosc bialka oraz zadbaj o [...]

białko maks 2g/kg, do tego carbo + białko lub gainer po treniingu+ to samo w ciągu dnia jeśli nie zjesz odpowiednij ilości kcal.. monohydrat możesz dorzucić obojętnie czego, im tansze tym lepiej :)

Po treningu jako, ze robie cardio z miejsca ze tak to ujme, musze wypic to bialko. Rano pije bialko dlatego ze pasuje ono swietnie do platkow owsianych no i moge sobie to wypic w drodze na uczelnie. Jesli chodzi o ostatni posilek, osobiscie uwazam, ze te 30g kazeiny na noc tez sie przydaje, wchlania ona sie dosyc dlugo a wiec mozna nawet chyba [...]

Mi sie wydaje, ze cena nie jest bez znaczenia. Serwatka jest jednak droższa od zwykłego białka i więcej ludzi bedzie mogło się zaopatrzyc w zwykłe białko niż serwatke. Pozdro

Godzinka to już sporo. Polecam gainera wymienić na bulka, czyli pół na pół węgle i białko. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tak jak Micz wlasnie, jedno co pisze na etykecie a druga sprawa co w srodku, ja tam nie wierze w te ,czyste, bialka extra itp... napchane wypelniaczy,cukrow i bog wie czego, wypijajac takie bialko po strzale hgh, to nieciekawie, chyba ze ktos bardzo bogaty.

w 1 screenie - przed treningiem zjedz V, po treningu wypij białko z mlekiem, a jak wrocisz do domu zjedz np ziemniaki z mięsem/rybą, mleko i dextro o 23 to jakaś pomyłka jesli masz siłownie i sw w jednym dniu to to dobrze byłoby siłownie zrobic rano, a wieczorem sw, w obu przypadkach obowiązują posiłki okołotrenignowe, w czasie sw mozesz popijac [...]

Pierwszy screen dotyczy tylko i wyłącznie piątku , nastąpił mały bład przy wklejaniu diety . Kolejny błąd to dwa posiłki o 23 , powinien być jeden o 22 a drugi o 23 . Oczywiście ten o 22 to miało być dextro z mlekiem ,ale w takim razie najwyżej dam białko jak radziłeś , a cukry proste zostawić czy wyrzucic? Nie ma takiego dnia abym miał sw i [...]

Myślę, że tymi kosztami nie powinniście się aż tak ekscytować, przecież kombinacji kreatyny, białko min 4kg. glutamina, troszkę carbo do kreatynki, hmb, amminokwaski, witaminki i minerały nie robi się przez cały rok. Aby przyrosty były zauważalne wystarczy 2 razy w ciągu roku. I tak najbardziej czaderski jest pierwszy raz - jak ze wszystkim :))). [...]

Jeśli jesteś chudzielcem do dla uzupełnienia diety bardziej przydałby Ci się Gainer a nie czyste białko - ono jeszcze bardziej Cie wysuszy Kup Gainera i bierz 2 porcje po 70-80g dziennie - rano po śniadaniu i po treningu w nietreningowe rano i po południu miedzy posiłkami Kreatyne bierz 5g rano na czczo w dzień nietreningowy i 5g po treningu w [...]

Ostrowia - półśrodki buahahahaah sprzedawcy widzę posuną się do wszystkiego w oczernianiu konkurencji. Już słyszałem od jednego "geniusza" teorię, że ostrowia to jest białko roślinne Ludzie - dystrybutorom, sprzedawcom i producentom żal dupę ściska, że ostrowia jest tańsza. Reszta drogich białek sprawdza się TAK SAMO jak ostrowia. [...]

szkoda mi czasy na czytanie znam temat z relacji i krotko moje zdanie ostrowia to dobre bialko serwatkowe alternatywa dla mniej zamoznych smialo łykac bez stresu i negatywnych emocji osiagi jak na kazdym innym 5 lat temu była by bialkiem nr 1 w Polsce i jednym z najlepszych w europie przez blisko 15 lat maiłem okazje zjesc kilka opakowan bialek i [...]

Proponuje wam założyć nowy temat bo troch odbiegło to od tematu. A propos braku wiedzy na temat ww prostych i złożony u specjalisty od suplementacji to srednio fajnie to wyglada. Mam nadzieje ze to na tym forum wyjątek, bo jak nie to nie potrzebnie tu przychodze bo różne rady. A Ostrowia to białko dla przeciętnego miszkanca naszego kraju(takiego [...]

co myslisz o tym aby po treningu mma, boks, zapasy,siłownia tak trenuje uzupelniac odrazu wszystko w nastepujacy sposob: bezposrednio po treningu białko z bcaa plus banan. Co sadzisz o bananie po trneingu? uwazasz ze to dobry pomysl? Wegle w postaci proszku niestety odpadaja, zle sie po nich czuje..

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2340 KALORIE 2340 BIAŁKO 220 2,0 TŁUSZCZE 110 1,0 WEGLOWODANY 118 1,1 Dziennik posiłków VITAL jakby co Zmieniony przez - Crash80 w dniu 2009-11-24 14:22:50