Suplementy, jak sama nazwa wskazuje stanowią uzupełnienie diety. Istnieje wiele przekonań, stereotypów, że są istotą uzyskania dobrej formy, rzeźby, masy itp. Niestety nie jest to prawda, w innym przypadku siłownie świeciłyby pustkami. Są przypadki, w których dobrze dobrana suplementacja ma pozytywny wpływ na naszą formę i samopoczucie, w każdym [...]
Tak to niestety w tych "INTERNETACH" jest! %-) To oczywiste, że musisz uzupełnić białko, gdyż bez jego optymalnej ilości trudno mówić o zachowaniu i budowaniu sportowej sylwetki. Białko odpowiada za jędrność sylwetki i jej zdrowy wygląd. Wspiera budowę oraz regenerację masy mięśniowej. Dla osoby aktywnej fizycznie wyższy poziom białka w diecie [...]
ile on jadł btw ? Znaleźć nie mogę na necie Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2023-12-17 18:54:42 Coś koło 6-7 k, w większości z czystego żarcia, bardzo wierzył w mięso i jadł go dużo, + wiadomo szejki. Jego najsłynniejszy sposób na białko w szejku, ale nie z prochu, tylko z tuńczyka: https://www.youtube.com/watch?v=tJ46SwrUchc Z waszym [...]
[...] Do poczytania: http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko%2C_a_ewentualne_skutki_uboczne-t272100.html http://www.sfd.pl/ILE_RAZY_DZIENNIE_BRA%C4%86_BIA%C5%81KO%2C_...-t99621.html http://www.sfd.pl/jak_brac_bialko_w_dni_nietreningowe-t381737.html#post1 /SFD/2016/9/25/40cd1e7c8b654c5da8d2b6b1c2ae471c.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 16:43:23
Zdrowa i dobra dieta w celu kształtowania sylwetki jest podstawą do osiągnięcia sukcesu. Pamiętać należy o tym, żeby skupić się na ogóle diety, a nie na jednym produkcie, jakim w Twoim przypadku jest twaróg. Układając dietę, powinniśmy starać się, aby posiłki były pełnowartościowe. Twaróg niestety to praktycznie samo białko. W dodatku jest on [...]
hejka Moge sobie przynieść z praktyki białko w proszku tzn . jest to białko kurze skondesowane ktore sie dodaje w cukiernictwie itd. czyli zamiast bić 100 jaj i odzielac zóltko od jaj to wsypujemy tego proszu i dziala ;d i nie wiem czy moze ktos to zazwyal jezeli tak to czy to dziala czy mozna takie cos brac ja w sumie waze ok 100 ale z [...]
Ale jeżeli w diecie Ci niczego nie brakuje to po co Ci białko w proszku?? Hi-teca chcesz kupić?? Nie jestem pewny czy ta Firma chce się sprzedać Damixx po co mu Gainer jezeli ma dobrą diete?? Chyba że dosłownie odpowiadasz na pytanie czy gainer czy białko na mase to fakt, ale szkoda kasy na Gainera jeżeli ma dobrą dietkę Zmieniony przez - [...]
BIalko to posilek w proszku (lub jego część), bierzesz wg brakow w diecie. Jedyna pora kiedy odzywka bialkowa moze byc lepszym rozwiazaniem (ze wzgledu na lekkotrawnosc, plynna formę i proces obrobki) niz normalny posilek to czas okołotreningowy. Przed snem lepiej zjesc posilek niz bialko w postaci odzywki, rano tez najlepszym rozwiazaniem jest [...]
"ponieważ białko w naturalnej postaci jak i w odzywkach nie jest całkowicie wchloniete przez organizm tylko polowicznie dlatego szukam sposobu na większą wchlanialnosc bialka? " Wchłanialność białka zależy od ciebie i od wartości biologicznej białka (czyli jak dobrze można przyswoić białko). O sposobach na lepsze wchłonięcie nie [...]
Joy ogolnie to samego bialka z miesa + bialko jaj to 3g na kg masy ciala reszta bialka pochodzi z ; proch , warzywa i ryz tego nie uznaje choc aminokwasy powinny sie uzupelnic nawzajem .. jechalem trening fbw 5x5 do tego cypio(zmiana na blend) +deka zdobylem 5 kg jestem na odbloku 3 tydzien z kontuzja , wiec od 5 tyg brak silki . spadek masy -1kg [...]
Chłopcze... równiez poczytaj troche... miałem mozliwośc trenowąc jakis czas w USA, tam polecono mi ta metode , która rozpowszechnił Ernie Taylor, miałem równiez mozliwośc rozmowy z Mariuszem Strzelińskim, który równiez tak robi...( no chyba , że to niedouczony żółtodziób w dziedzinie kulturystyki )a uzasadnienie... dobra , zjedz posiłek dwie [...]
[...] tłuszczy itp. Zauważyłam że po wzięciu kaps rano na czczo jest mi bardzo niedobrze i czuje mocny skurcz w żołądku. Czy to jest normalne i zmieni się ? I drugie pytanie podobno do tego powinno się pić białko itp. Mam bialko w proszku z WHEY tylko nie wiem ile tego pić i w jakich godzinach. I czy tylko to wystarczy? Proszę o poradę z góry dziękuję
[...] post zeby sie poradzic co teraz zrobic zeby salej masa szla do góry,wiec polecicie jakies suplemeny,nie bralem nigdy kreatyny,wiec na poczatek chce sie zaopatrzyc w dobre bialko gdyz nie zawsze w diecie mam odpowiednia ilosc :) Jeśli masz dobrą dietę, to białko w proszku nie jest do niczego potrzebne. Białko jest do uzupełnienia (i np. [...]
[...] w treningu siłowym postanowiłem dołączyć do diety póki co tylko jeden suplement - białko. Wybrałem Whey Gold od Optimum Nutrition, smak: biała czekolada. powiem CI, ze jak bialko optimum-a Ci nie smajuje to bedzie problem w przyszlosci, bo ich smaki sa calkie fajne:-) no chyba ze nie lubisz bialej czekolady z zalozenia i zrobiles wtope z [...]
Uni-liver. Można powiedzieć białko w capsach. Capsy duże. Jako UZUPEŁNIENIE posiłku w białko się nadadzą. Np 6 caps to praiwe 10 g białka, ale nie jako podstawa. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-02-17 19:58:09
Nie od dziś wiadomo, że podstawowym budulcem naszych mięśni jest białko. To właśnie z niego zbudowane są mięśnie i potrzebują go w ilości około 2 g/kg masy ciała, aby w optymalnym stopniu kształtować sylwetkę. Białkiem określa się biologiczne polikondensaty, które są zbudowane z reszt aminokwasów połączonych ze sobą wiązaniami peptydowymi. [...]
[...] bcaa od odżywki białkowej po treningu,czytam posty,czytam regularnie prasę branżowa i zdecydowana większość osób tak robi. BCAA sa idealne przed na i po treningu bialko w proszku stanowi jakby dla nich jakby ekonomiczna alternatywe - ze tak ujme ludzie robili swietna forme gdy NIE bylo BCAA na rynku co nie znaczy ze jesli mozemy ja [...]
Cześć, Jeżeli zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia nie zostaje idealnie zapełnione - to na pewno warto uzupełnić je porcją odżywki białkowej na noc. Dawniej była to taka 'żelazna porcja', tzn. polecana każdemu na forum, czy w sklepach z odżywkami - wiem, bo sam tak robiłem %) ale ma to sens cały czas, po prostu sporo zależy od całokształtu [...]
witam właśnie zakaupilem mega mass 4000 7 kg jak to sie lączy z kreatyną? z tego co wiem kreatyna scina bialko w okolo 30 min po spozyciu czyli mam jesc naprzyklad kreatyne i pozniej gainera? czy pierw gainera a 30 min po tym krete ? poprosze o odpowiedz rutynowanych kolegow :)
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
