bialko w

jajko to raczej wolno wchłanialne białko! najszybciej z ryb, potem kurak :) Na noc twaróg (kazeina) co zatrzyma katabolizm mięśni Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-09-01 11:24:09

ciuchaj a w ręce to trzymasz jakieś nowego gainera czy jakieś białko??

Białko pszeniczne charakteryzuje się bardzo niską wartością biologiczną i znikomą przyswajalnością, także nie odgrywa roli w dostarczaniu cennych aminokwasów. Producenci dosypują białko pszeniczne jako wypełniacz torebki bo jest tanie niestety jest one bezwartościowe.

Nie serwatka tylko bialko serwatkowe - kupisz w kazdym sklepie z odzywkami. Po treningu glukoza, 30 min. pozniej bialko, pozniej posilek.

Co z tego że ci powiem gdzie i ile tłuszczu powinno być skoro nie będziesz widział dlaczego ma byc w posiłku x a nie w posiłku y. No sorry, ale jakieś podstawy powinieneś znać. Ułożenie diety to nie tylko bezmyslne wybranie produktów z listy w jakimś dzienniku...trzeba co nieco mieć w głowie A jak ty wliczasz białko roślinne do bilansu no to [...]

Białko roślinne ma uboższy sklad w porównaniu do zwierzęcego które zawierają dużo aminokwasów egzogennych. Oczywiście też w pewnym stopniu budują nasz organizm jednak przy bilansie powinno (przynajmniej moim zdaniem) bazować na białkach zwierzęcych. Wiesz, twój układ trawienny nie analizuje czy dany aminokwas jest pochodzenia zwierzęcego czy [...]

[...] jest to drogi supl i raczej nieskuteczny. Kreatyna jak najbardziej, zamiast hmb kup sobie do niej carbo lub glukoze, i pij po treningu z kreatyna. Mozesz tez i kupic bialko jak pisze LeJacek ale ono ci nie zastapi diety / to raczej powinienes wybierac bialko do diety a nie do kreatyny. Jednym slowem bez diety efekty moga byc nie [...]

o mammo ile kcl do zmiany ! nie dziwota że rośniesz .. Przeczytałaś co jedzą Ladies? mięso jesz?? tłuszczów masz mało - oliwa, masło, smalec bialko też pachnie malizną warzyw nie wliczamy bułek nie jemy chyba ze pieczesz sama jogurt nie jest posiłkiem na godziny ja sie nie patrze w sumie, sama wrzucam liste produktów które bede jesc przez cały [...]

Hej. Piszesz o wadze, jak zatem zmieniają się obwody? Waga nie jest wyznacznikiem tutaj. Białko celowałabym w okolice 180g. Więcej Ci nie trzeba. Owoce wrzucaj w bilans. Jak będziesz podbijać kalorie, to możesz dorzucić tłuszczy (trzymaj się do 1,5g na kg mc) więc te okolice 120g możesz wrzucić. Wyżej 101 dodał wskazówki. Liany z około [...]

Ok. to może powrócimy do tematu to czy stosowanie gainera ma sens jak mam wystarczającą ilość białka i węgli w diecie czy lepiej same białko??

Suplementacja w okresie masy BCAA aminokwasy proste carbo białko Kreatyna(pomiędzy cyklami) witaminy i minerały

w takim razie jakie białko preferujesz? :) bo szczerze mowiac ja zawsze jem ostrowie czy tam łowieckie, czasem to z sfd sie wrzuci ale nigdy te z gorej polki nie biore i nie bralem

Postanowiłem, że jeszcze zrobię 2 tygodnie na masie, ile w tym czasie wpadnie to wpadnie mięsa. Ułożyłem sobie dietę opartą na jajkach,twarogu,makaronie, 3x bialko WPC gdzie wychodzi mi ok 2100kcal i +/- 210g bialka czyli ok. 2,5g na kilogram masy. Trenować tak jak teraz siłowo + 30min cardio co trening czyli 3x w tyg? Takie pytanie jak myślicie [...]

Czyli ogółem sądzicie że Trec Whey 100 to dobre białko,ale jednak troszkę za drogie i za taką cene możnaby kupić coś innego? Sugerowałem się oczywiście opiniami w wyborze białka :) Zmieniony przez - trp123 w dniu 2015-10-09 22:26:24

czyli lepiej kupic za tą kase to co do dietki potrzebne niz bialko :D lepiej dostarczac z jedzenia carbo czyli w tej zielonej foli ?? Właśnie co do diety no to trzeba miec kase no i czas tak jak mowisz bo ja chodze do szkoly to nie jestem wstanie zjesc takich posilkow jak w diecie np. ryż itp :D Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-05-03 [...]

Kwasy omega 3 mam w tabletkach, stosuje je regularnie dlatego zapomniałem dopisać, także ten punkt mam. Czemu płatki owsiane i suszone owoce to zły pomysł po treningu? Myślałem, że owoce (cukry proste) to dobry pomysł, owsiane płatki natomiast to długo rozkładające się węgle. Brakowało mi pełnowartościowego białka, dlatego dałem tuńczyka, którego [...]

[...] zaczynamy go spalac. Zrob taki eksperyment przez tydzien - zaplanuj sobie poranek tak, zebys zdazyl jezdzic na rowerku 30 min, wykapac sie i zjesc lekkie sniadanie bogate w bialko i weglowodany. Zapewnij sobie posilki na reszte dnia i zobacz jak sie czujesz - nie powinienes byc przemeczony, zobaczysz. Jak nie bedzie problemu to po tygodniu [...]

No tak zgadzam się z tym.. wiem że kreatyna działa w taki sposób że rozkurcza komórki w mięśniach i w momencie ćwiczeń napełnia ja woda , to w taki krótkim opis działania .. czy jeśli dorzucił bym białko.. nie pomogło by to aby mięśnie rosły rosły ? czy może coś innego do tej pory efekt ok.. zadowolony jestem. zastanawiam się nad tym FBW na [...]

Za takie pytanie w tym dziale to powinien polecieć ban. Poczytaj sobie o dopingu a nie wzoruj się na znajomych, bo oni niekoniecznie muszą robić dobrze i w tym przypadku wierz mi nie robią. Wbrew pozorom zadajesz standardowe pytania, jakie zadaje sobie każdy chłopak mniej więcej w Twoim wieku, który zaczyna cokolwiek trenować. I moja odpowiedź [...]

jakto nie ma :D Pure whey to bialko smakowe, zas ultra to naturalne bialko serwatkowe i chyba pozyskiwane troche inna metoda dzieki czemu zawiera mniejsze ilosci weglowodanow i tluszczy.. Jesli chcesz miec produkt smakowy, to wybierz pure whey, a jak nie zalezy Ci na smaku, to bierz ultra whey, bo wychodzi nawet troche taniej. Zmieniony przez - [...]