Sery produkowane są ze skrzepu kazeinowego, serwatka jest w tym procesie odpadem. Dopiero w procesie ultrafiltracji oddzielana jest białko serwatkowe od laktozy.
Nie wywalaj owocow ! Nie spozywaj ich wieczorem, jesli juz ! Za duzo bazujesz , na twarogu, a to srednie zrodlo bialka. Postaraj sie o wieksza ilosc miesa w diecie. Brokul, to nie warzywo, do spozycia po treningu ! Przed treningiem, wegle daj, a jesli juz chcesz ich uniknac, to po trenignu, daj tylko bialko/tluszcz. pzdr,
[...] 16,8 % 390 g wegli 54,7 % 90 g tluszczy 28,4 % Czy tych wegli nie jest jednak za duzo ? tym bardziej ze w moim przypadku 120 g bialka to bardzo mala ilosc 2822 kcal 2,5 g bialko / 1,5 g tluszczy / 5,9 g wegli 152 g bialka 21.3 % 356 g wegli 50 % 91 g tluszczy 28.7 % Czy taka gramatura dalaby rade ? Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2019-01-07 [...]
No ale ty chcesz kalorie podbijać białkiem? Kiepski pomysł. Białko nie nadaje się do podbijają kalorii w. Diecie a jego dodatek ma na celu uzupełnić właśnie niedobory protein w diecie. Nie traktuj tego jako źródła energetycznego. W ogóle nie skupia się na podziale kalorycznym a bardziej na makro. Jak masa ciała nie idzie to znaczy że za mało jest [...]
1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 70 i ciągle rośnie :> 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: W sam raz :) -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy około 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poprawienie przyrostu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbo, Mutant Mass, białko WPC 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 100zł 10 [...]
http://www.sfd.pl/temat281283/ co do 2 pytania, ww ogranicz do 3 na g bialko 2na g tluszcz reszta z zapotrzebowania kalorycznego Unikaj duzej ilosc t/ww w posilku im pozniej tym mniej ww/t na koszt bialka- poza posilkami/ przed/po treningowymi a bedzie dobrze. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-20 20:44:52
Proponuję zastąpienie tych szejków normalnymi posiłkami,przed treningiem dodanie ww,po treningu bezpośrednio mieszanka białka i ww,ewentualnie samego białka,posiłek potreningowy dodaj chociażby ryż do kurczaka.Białko możesz sobie dodawać do normalnych posiłków jak jak ten twaróg z bananem,tam też trochę ryżu nie zaszkodzi.Brakuje NNKT,dodaj [...]
1.Migdały jak najbardziej. Skupiłbym się tylko na pełnowartościowym białku nie odżywce. Np.jaja,mięso itp. 2.Jajka okej, wędlinka kurczakowa raczej nie. Daj zamiast niej pełnowartościowe mięso. Masło jak najbardziej jest okej, pamiętaj żeby wliczyć je w bilans. Masło musi mieć minimum 83 procent zawartości tłuszczu. IMO najlepsze jest masło [...]
Adam, przy redukcji tkanki tłuszczowej najwazniejsza jest dieta oraz aeroby. Ćwiczeniami na brzuch (co do których RusH ma absolutną rację, podając te efektywne) wzmacniasz mięśnie brzucha, ale oponkę zwalczysz aerobami. stepper jest bardzo dobry, może być też rowerek, orbiterek lub marszobiegi. Przy Twojej wadze na razie odradzałabym skakanie i [...]
Bialko 2.2. Najlepiej. Jaki trening - zacznij od aerobow. Zadna filozofia. 3 X 30 min. Na poczatek. To zacznie budowc podstawy kondycyjne. Dodawaj ciezary. ACT. 2 razy w tyg. A potem sie zobaczy.
1. Czy przy dużej ilości jaką teraz niewątpliwie dla mnie będzie ~400g węglowodanów (ważę 67kg i będzie wysoka aktywność fizyczna), mogę wspomagać się węglowodanami przetworzonymi? jeżeli nie jesteś w stanie przyjąć tej ilośći z jedzenia to jak najbardziej możesz dorzucić, jednak psotaraj się żeby to było w okresie okołotreningowo 2. Na czym [...]
w 1.posiłku nie musisz już nic kłaść na kanapki, oprócz dodatku warzyw..Bialko z 5 jajek będzie tu wystarczające. Urozmaicaj też mięso,żeby Ci nie zbrzydł kurczak Jak się teraz rozkładają proporcje b/t/w kcal? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 15:50:42
spoko mogę zmniejszyć białko - nie wiem czy to nie jest przyczyna złego policzenia tej pierś gotowanej z kurczaka - kopia tego co napisałem wyżej: Jeśli chodzi o gotowanego kurczaka to też mam pytanie: 3. Gotuje pierś z kurczaka mniej więcej o wadze 350g i po ugotowaniu ma coś koło 230g. Według strony - 100g takiej piersi to 33g białka [...]
kup sobie cfm z vitalmaxa badz mieszanke iso z konc i peptydami bialko to tez odzywka ktora bierze sie w zaleznosci od potrzeb np. szykbko i wolnowchlanialne
LUDZIE WSZYSTKIE TE BIALKA SA PODOBNE I CHOLERNI EDROGIE, KUPCIE BIALKO WPC OSTRWOI A WYJDZI EWAM NA TO SAMO, TAK WOGOLE TO NIE WOADOMO NAWET CZY SERWATKA CO SDAJE ZNACZACEGO A WIEC NAJLEPIEJ KUPIC OSTRWOIE ZA 32 ZL ZA KG 80% , ZACZNIJCIE MYSLEC A NEI BEZ SENSU KASE WYDAWAC, BO 99% LEGALNYCH SUPLEMENTOW NIE DZIALA!!! ZOSTALO TO NIEOFICJALNIE [...]
[...] nic!!!!!!! totalny walek te whey 2 nie polecam nikomu nawet najwiekszemu sucharowi ktory wkleja na sfd fotki i mysli ze jest paker ogolnie tak sie zrazilem przez to bialko ze nie kupie juz raczej nic co jest sprowadzane przez fitness authority. ludzie nie dajcie sie nabrac na niska cene NIE KUPUJCIE WHEY 2 !!! a wogole to sports one to [...]
Ech, co za ludzie - kto mądry poleca gainera człowiekowi, któremu i tak odkłąda się tłuszcz... ręce opadają... 1) Ustal dietę - widocznie przyda się jeszcze lekko przyciąć kalorie 2) Przyda się białko - najlepiej izolat, bo się najszybciej wchłania Jednakowoż w domu, bez sprzętu możesz robić jedynie taką "ogólnorozwojówkę", która nie da [...]
[...] bezposrednio po treningu, ale koniecznie polacz z WW prostymi o wysokim IG. Tu najlepsze sa wafle ryzowe/glukoza. Proporcje 50/50. Moga tez byc same WW proste. 1-1.5H po treningu wlasciwy posilek potreningowy. Duzo WW zlozonych (ryz/kasza/makaron) + bialko (kurak/tuna/twarog chudy) bez T. Jest to najwiekszy posilek w ciagu dnia. no pain, no gain
napisałem dokładnie tak: no ta białko zostanie zamienione w tłuszcz jeśli poprostu będzie brakować innych źrudełm energi - fosfor kreatyna, glikogen itd w tedy nasilają sie procesy glukonegenezy itd ..? i nie rozumiem za bardzo czego nie rozumiesz. a dieta ketogeniczna polega głownie na utrzymywaniu organizmu z ciał ketownowych .... co to jest [...]
boże ale ludzie o czym my rozmawiamy ... o zamianie białka w tłuszcz tak? dajmy na to ujemny bilans kcal ... jakiś ktoś bedzie jadł 3g białka lub więcej? I procesy otłuszczające nie bede miały miejsca to nie logiczne przeciez dodatni bilans kalorczyny? białko na poziomie 3<g/ i tutaj ma następować zatłuszczenie? a w jakich procesach ..?? [...]
Białka z wyższej półki
