Ale chodzi mi o wzgledy 'naukowe', w kazdym razie nie o odczucia tylko o jakies konkretne powody, bo jakby mi przeszkadzalo to staralbym sie cos z tym zrobic. Ja nie mam problemow ze snem po bialku. Chodzmi mi tylko o to czy taka kolejnosc zma za ~1h bialko i sen nie przeszkadzi w czyms ? A moze nawet pomoze
BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała - białko do uzupełnienia braków w diecie - kreatynę DT: 5g rano i 5g przed treningiem (najlepiej zrobić między porcjami z 6-12h przerwy by organizm był ciągle nią doładowany w stałej dawce) PSinfo:więcej niż 10g kreatyny zostaje z organizmu wydalone
1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Nie mam zbilansowaniej diety,ale jem zdrowo i oporowo.zadnego smieciowego jedzenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl jak powyzej napisalem ..deca z takim samym [...]
w DT porcja CP zbędna jest? Ale Czy można to tak połączyć? Bo jeżeli bym tak brał to Massacra by starczyła na ponad miesiąc suplementacji. Przez 24 dni treningowe (bo massacra tylko w DT) bym brał massacre a potem bym został tylko przy CP i mono o dokończył na tym cykl.Do tego oczywiście jest gainer, witaminy, białko z Ostrowi ale rzadko jem. A [...]
Tutaj masz wszystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
julo1 - jest tanie bo wegle nie sa drogie, a białko tego produkty jest kiepskie... dlatego cena atrakcyjna wyznacznik jest dosc prosty wysoka cena = wysoka jakosc (wiadomo ze nie zawsze opłaca sie kupowac cos z górnej półki i przepłacac) ale znajdz mi dobrego gainera który ma 35% białka w tak dobrej cenie jak ww produkt? Zmieniony przez - [...]
[...] musialbym byc idiota zeby dac tyle kasy za 750g bialka.Nigdy nie kupowalem Ostrowii ale teraz chyba nie mam wyjscia.Jestem ciekawy czy ktos z was zamierza jeszcze kupowac bialko.Czym jest spowodowana taka podwyzka? Przeciez to niemozliwe ,zeby cena surowca tak nagle poszla w gore.Rozumie 10%-20% ale 60% albo wiecej.To jakies jaja.Juz przed [...]
Po treningu nie powinno sie jesc tlustego zarcia . Powinno sie jesc weglowodany i pelnowartosciowe białko kuraka z ryzem nie powinienes trzymac sie scisle , trzeba urozmaicać diete - zamiast ryzu : kasza , makaron , kuskus . Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-20 13:49:17
# NachoVidal, to se sam zrób białko ... :D btw. eko, 2 razy taniej, przecież to sciema, bo jest moda na eko rzeczy. Ja kupuje w mięsnym, który od lat bierze od tego samego typa, nie sa przerośnięte, 15zl/kg, smaczne. Pozatym białka OLIMP czy innych firm są produktem luksusowym, jak Cię nie stać kup coś tańszego, chociażby białka sfd, albo nie [...]
to juz musial bys badania dokladne zrobic zeby takich rzeczy sie dowiedziec.. poza tym jakich odpowiedzi sie spodziewasz pytajac o produkt konkurencyjnego forum? ;) innej odpowiedzi jak bierz bialko Treca nie dostaniesz, choc i pomijajac juz ta kwestie to i tak z w/w brałbym Treca
Jeszcze jedno pytanko, jeżeli kończę trening dośc póżno , w ciągu około godziny po treningu już się kładę spać, jak Twoim zdaniem powinna wyglądać suplemetacja kretka+ ryboza, gluta + BCAA, i białko na noc?? -od razu po treningu łykam kreatyne+ryboze ( trzeba odczekać jakieś 10 minut, czy to bez znaczenia?) -30 minut po treningu łykam BCAA + Gluta [...]
Dav, z późnymi treningami jest zawsze problem, gdyż trudno dokonac prawidłowej regeneracji organizmu. Musisz pamietać, że po treningu nalezy zwrócić uwagę nie tylko na dostarczenie suplementów ale także składników odżywczych, bo to w koncu z nich buduja się mięsnie. Dlatego w Twoim przypadku proponowałbym następująco: przed treningiem BCAA i [...]
Mader: najwazniejsze jest uzupełnienie tego co organizm potrzebuje po wykonanym wysiłku i nie wazne czy to jest przed snem czy w środku dnia. Otóż po treningu powinno się spożyc odpowiednią porcję węglowodanów aby zrekompensować straty glikogenu w mięsniach oraz białko. Cukry po treningu siłowym nie odłożą Ci się w formie tkanki tłuszczowej, nawet [...]
nie nie możesz brać jedz ryby kurczaki i wszytko co zawiera białko dolewaj oliwe z oliwek pare łyzek a siłke se odpuśc w tym wieku jak chcesz rób se pompki podciągaj sie zrób se 6 weidera na brzuch :d ale jedz dóżo białka przyswajalnego :d jajecznica czasem i bedzie gotara ryż makarony pij sobie soki ale winogronowe . najwięcej węgli w nich [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: jestem dobrze zbudowany tylko brzuch mi przeszkadza i oponka 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 94,5/183 4) staż treningowy: jak narazie 0 nie licząc tego 1.5 roku 5) cel cyklu: zrzucenie brzucha i lekka rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: dawno [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:- -udo:62 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5x5(aktualnie sa zwykle treningi, kontuzja uda i naderwanie zaczepu miesnia zebrowego) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Zapotrzebowanie aby utrzymać wage to 3114kcal. Białko trzymam na poziomie lekko ponad 2g/kg, tłuszcz podobnie, czyli reszte dobijać w węgli ? To będę miał ponad 7g/kg ?! Nie wiem czy jestem w stanie to jeść. Druga sprawa, patrząć na dietę której trzymałem się do tej pory i którą tutaj wrzuciłem. Czy jest coś nie tak, no i gdzie dodawać te węgle ?
jestem ektomorfikiem.z tego co czytalem wegle to podstawa u mnie.chyba ze kupic jakies carbo i bialko i mieszac ale do tego che brac kreatyne to 3 odzywki bym musial brac.to za duzo chyba.patrze na komentarze nie na naazwe %-) akurat tak trafilo z tym ze kazdy ma w nazwie mass.znalazlem tako stronke trener.pl tam jest ranking suplementow.i jest [...]
[...] ( tzn. bieganie, plywanie, rowerek...)no i duzo jesc bialka najlepiej w formie jajka lub podobnych... wszystko co ma duzo zawartosc bialka... zeby nie przytyc w tluszcz to uwazaj zebys nie zjadala za duzo weglowodanow ale tez nie za malo bo bedziesz spalala bialko a tego nie chcemy przeciez jeszcze jakies pytania ? pozdrawiam i powodzenia
Sam sie zastanawialem, ale w skladzie http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Nitro_Pure_Whey_Gold-opis2416.html znalazlem: acesulfam, aspartam. W zwiazku z tym ja odpuszczam ich bialko. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-08-15 13:56:49
