tak ze to jest jedzenie w proszku masz ustalone posilki w ciagu dnia , mniej wiecej zapotrzebowanie na makroskladniki i wedlug ich brakow pijesz gainera bialko Gain bolic imo to i tak nadaje sie tylko na potreningu strasznie malo bialka
[...] niczego wiecej poza powyzszym, madrym, regularnym treningiem i zaparciem nie potrzeba. Naprawde Ciesz sie z zaoszczedzonej na niepotrzebnych suplach kasy, a jak juz musisz ja wydac to niech to bedzie jakies bialko do uzupelnienia diety, a nie boostery tescia, czy cudowne mixy witaminek (Tobie wystarczy zwykla multiwitamina, chociazby Olimpu).
Właśnie jak wy to widzicie? Zależy mi żeby w możliwie najszybszym czasie przekroczyć 80kg ale nie będę jadł fast foodów tylko dobra i zdrowa dieta i trening na masę. Nie stać mnie na odpowiednio dobrą suplementacje mam 70-80zł na odżywki, to myślałem że moge kupić białko z kreatyną albo jakąś odżywkę ale jak mówię 80zł max. 8 godzin snu wystarczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to jesli mi wyszlo dzienne zapotrzebowanie aby utrzymac wage Współczynnik BMR 1867.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3548.46 Węglowodany 55% 1951.65kcal = 487.91gram Białko 15%% 532.27kcal = 133.07gram Tluszcz 30% 1064.54kcal = 118.28gram To ile musze dodac do tego kalorii zeby waga szla w gore czyli masa???
[...] cyklu na sile dobry moze byc Super Cykl Dabka(naprawde warto sprobowac). Pomysl jeszcze nad nowymi kretkami Olimpa z ryboza. Mozesz sobie zakupic glutaminke i do brania przed snem jakies bialko jejeczne lub kazeinowe(tylko nie serwatkowe). Michał G. "GÓRAL" Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min
Z tego co mi wiadomo problemem nie jest mleko, ale białko przy wchłanianiu kreatyny. Dlatego w ogóle dodanie jej do odżywki białkowej jest raczej chwytem marketingowym niż praktycznym. Niemniej - jesli vitalmax Ci smakuje i ceno uważasz go za wartościowy produkt to naturalnie, że lepiej by ta kreatyna była niż bez niej.
.WIEK:20 2.WAGA:93 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO: TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:coś koło 3lata 6.DIETA już jest BIALKO:3-4 WEGLOWDANY:5-7 TLUSZCZ:staram się jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 100mety i prolo 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: 117 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: Cwicze od 4- 5 lat z przerwami ale ostatni rok bez przerwy 6.DIETA BIALKO: 2g na kg WEGLOWDANY: 4-6g na kg TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 100 metki, 3 lata temu 10 strzal omki, 2 lata temu 200 metki to wszystko [...]
Białko hmm może mieć, ja miałem robione badania wątroby i mówili ze wszystko w porzo (mimo ze od małego mam HBS+) A ta kinezą to jeszcze jedna sprawa, stało mi sie to 5 dni po tym jak zacząłem brać kreatyne mono +nitroboolon, wtedy sie wystraszyłem ze to od tego ale chyba byl to czysty zbieg okoliczności, albo nitro mogło spotęgować efekt kinezy [...]
[...] kupic gainera, polecam Monster Mass albo jakas bulke typu Profi Whey Mass , co do bialka to samego to sensu nie ma... bo od razu po treningu bys musial je polaczyc z carbo a to dodatkowy koszt, chyba ,ze bialko bys bral na noc... ale to juz zalezy czy masz braki w diecie czy tez nie, wybor nalezy do Ciebie ale ja na Twoim miejscu bym wzial MM :)
[...] dotykasz tematu- bo nie o samo uzupełnienie energii chodzi lecz rownież o zapoczątkowanie odbudowy uszkodzonych komórek. same węgl. tego nie dokonają, natomiast biorąc sprawe niejako w przeciwna strone to bialko juz jest bardziej w tym względzie uniwersalne. jednakże jeżeli nie ma jakichs przeciwskazań to należałoby brac i węgl. i aminokwasy.
bardziej przyloz sie do diety , jezeli zjesz tresciwy posiłek przedtreningowy to tak na dobra sprawe w czasie treningu boksu nie jest pootrzebny ci zaden gainer a jesli chodzi o potreningowy to mysle ze wydanie 20 zł na carbo toi nie strata kasy ja osobiscie pije samo carbo a potem posilek b/w.ale jak pisali wyzej dobrze walnac jest białko z [...]
Dietetyk zawód wyuczony. Generalnie biorę się za porządną dietę od dłuższego czasu i zabrać się nie mogę jak to mówią szewc bez butów chodzi Co do nóg to faktycznie zdarza mi się opuścić trening z braku czasu wolę to niż zaniedbać inne partie Brałem kiedyś dece z winem ale to dawno temu było za małolata kiedy jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to [...]
Jak już ktoś w tym poście napisał .... "wybierzesz co zechcesz" . Ja już kilkakrotnie pisałem że nie mam zaufania do pewnych produktów i tyle - jest to moja świadoma decyzja . Piszę tylko jakie są fakty jeżeli chodzi o te badania. Produkt Aminostara Sweet Whey też sprzedaje się jako " białko " co świadczy tylko o świadomości ludzi kupujących ... [...]
skoro masz staż 6msc i 3 miechy przerwy zarzuć 2x duże CP i Białeczko i styknie na dobry cykl ;) a jeśli chodzi o przerwę między suplementacją mono to minimum (tak jak napisał michał09) długość trwania cyklu. A lepiej jakby byłą jeszcze większa. ja bym zrobił2 miechy przerwy do mono. Przez te 2 miechy wcinałbym same białko. Zmieniony przez - [...]
kurde jak mnie to irytuje "ostatni posiłek o 18-19", a co jak ktoś chodzi spać o 1-2 w nocy(przykład ja), wieczorny trening, a jak ktoś pracuje na nocną zmianę itd itd.? Ułóż sobie posiłki według własnego planu dnia, a nie godzin które ktoś, coś narzuca, bo to jest chore. choć faktycznie białko fajne wieczorem, z tym że ostatni artykuł [...]
hah byłeś blisko zaczynałem od ok. 47kg bez diet itp. i przez pierwsze dwa i pół roku robiłem w sumie rzeźbe, dopiero teraz wziąłem się za mase... ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 65 kg 3. WZROST:170 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm (z napięciem) -klatka: 99-101 cm -udo:51 cm -talia: 77 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (od czerwca 2008 roku) 6. DIETA: brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja się z kolegą powyżej zgodzę tylko cześciowo. Jak najbardziej policz zapotrzebowanie kaloryczne... Na mase należałoby do niego dodać jakieś 300 kcal Ale.. Porównaj z tym, co jadłeś dotychczas... Jełśi różnica jest duża - np. jadłes 1800 kcal, a zapotrzebowanie wynosi 2800, to stopniowo dodaj kalorii, powiedzmy o 500, potrzymaj taka [...]
