bialko w

Zamiast kretki na noc bierz ja rano zaraz po wstaniu i zaraz po treningu(chyba ze jestes w fazie nasycenia to ok ) a bialko jak wyzej 30 min przed snem.

Ok. No ale jak ćwiczę klasycznie czyli np. wyciskanie sztangi na ławeczce pionowej po wykonaniu tego odpoczywam 2 min a następnie robię np. 5 serii to nie czuje że mnie klatka piersiowa boli ale nie mam już siły by zrobić z 4 powtórzenia. Staram się dobierać ciężar by robić max 12 powtórzeń, zazwyczaj robię do 10 powtórzeń. Jeżeli robię 12 pow. [...]

Zależy od celu treningu i od twojej wagi. Ale same białko to nie wszystko. PAmiętaj o odpowiednij ilości węglowodanów i tłuszczy. No i wszystko odpowiednio wyliczone. W regulaminie działu masz opisane jak zrobić dietę.

chodzi o to ze w szpitalu ponoc podaja chorym na anoreksje bialko 88,5% i czy slyszal ktos o czyms takim ???

SChleb sojowy firmy Oskroba ma takie wartości(w 100g): - białko - 6g - węglowodany - 38g - tłuszcz - 2g - błonnik - 8g(według producenta) http://www.oskroba.pl/produkt.php?id_podkat=17&id_kat=1&id_produktu=32

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 8 misiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa i Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

+ BCAA okolo treningowo, zas bialko wedlug brakow w diecie.

na mase to przede wszystkim dietka jezeli juz chcesz cos kupic to mozesz zaopatrzyc sie w gainera, białko, bulka - odzywy te sa tylko uzupelnieniem diety, wiec dieta to podstawa a jak chcesz jakis trening to dział "TRENING" zaprasza

Dokladnie. Jezeli nie posiadasz diety to po czesci wywalasz kase w bloto kupujac odzywki typu gainer, bialko. Postaraj sie przylozyc i zacznij odpowiednio jesc zapraszam do odzywiania ! Podwieszony posty wiele Cie naucza

Horse rano za 30 min. śniadanie, potem w okolicach 2 śniadanka gainer. Przed treningiem vapor, po treningu karatynka, 30 min. później białko, posiłek przed snem ostrowię. Możesz też zamienić vapor rano a horse przed TS

Możesz brać między posiłkami, ale dorzuć do niego jakiś owoc... Pamiętaj żeby białko nie było trawione w celach energetycznych. KONIEC

To przykładowy, dzisiejszy dzień. Oprócz tego dojdą do jadłospisu ryby (najczesciej makrela), wiecej jajek, twarogu i czasem sery (pleśniowe, ewentualnie mozarella). Do tej pory jadłam owsiankę ze szklanki mleka, ale staram się je ograniczać (laktoza), wiec na początek zmniejsze porcję do połowy szklanki, reszte uzupelnie wodą, podobnie z odżywką [...]

[...] przed aerobami 4 tabs (2g), przed silowym lub przed posilkiem 2tabs Thermo speed Olimpu: 2x2tabs jesli bedzie ok mozesz zwiekszyc do 3tabs lub 3 x dziennie Chrom - dostepny w aptece, ok5zl za 20 szt (1szt dzienie) Jesli masz jeszcze siano to jakies bialko np SP80, jesli zas nie masz na te 2 suple to odpusc l-karnityne i kup thermo speeda

staram się jeść zdrowo, ale wiadomo nie zawsze się uda i ogl bialko dostarczam z takich jak : ryby, piersi inne chude mięsa, twarogi cała moja dieta w kilku potrawach :P

czasem możesz też zjeść i tłustsze mięsa :) albo ser żółty i pamiętaj o jajach. Warto urozmaicać :D Także podroby jak lubisz a z kasą krucho. Serca, żołądki, wątróbka - białko równie dobre jak w piersi a nawet 3x tańsze

niewiem ktory, ale mozesz dorzucic witaminy i mineraly, zma przed snem na lepsza regeneracje, bialko/gainer jezeli masz braki w diecie.

jako 15 latek to szukaj białka w porządnym odżywianiu. Ogólnie BPL ładnie wyjaśnił, Izolat to białko na "dobicie" do celu, i bogatszych :-)

puszke zjedz sobie przed spaniem a do poludnia zjedz bialko z innego zrodla ... chociaz w ciagu dnia tez mozesz :> tylko nie zrob takiego czegos ... zjesz sobie do poludnia puszke tunczyka a na noc bialy ser :> polecam odwrotnie :> ^BARRY^

dieta - dział odżywianie trening - dział trening na krete za wcześnie, kup cos do uzupełnienia diety (białko, gainer), zma apteczne, witaminki, omege-3 i rośnij potem przyjdzie czas na kretke pozdro @ll Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2006-04-19 23:28:37

hi tec w dnt nie bierz bo szkoda prochu, a po treningu możesz dać białko i carbo