bialko sfd

[...] oblicz swoje zapotrzebowanie to bedziesz wiedzial o ile za malo https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ostatni posilek daj jakies ww zlozone i bialko bo tego w diecie brakuje. poza tym bedziesz po treningu i pasowalo by zjesc normalny posilek. brak zdrowych tluszczy z ryb, oliwy czy orzechow. najwiecej z tego sera i [...]

Głupia sprawa to to nie jest, po to jest forum żeby sie pytać :) . ,, ...wedlug mnie trzymam się odpowiednich posiłków przytyć nie mogę'' nie wiemy co wg. ciebie oznacza odpowiedni posiłek. Jakaś ankietka by się przydała, ćwiczysz w ogóle? Czy chcesz tylko przytyć? Podziel sobie dzień na 5-6 posiłków, taki standard to: 1 posiłek: płatki owsiane + [...]

Dieta masa.Roślinnego nie wliczam bo niepełnowartościowe(tak wyczytałem na sfd).Tłuszczu nie daję do wołowiny bo jest juz w miare tłusta (mimo to dorzucić trochę?).Jem godz przed treningiem dlatego raczej nie dodaję tłuszczu do przed treningowego.Czyli ta dieta jest ok? Nie jest monotonna pod względem składników ? Pozdr. Z tymi jajkami też mi nie [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html skorzystac z tego przy liczeniu diety? no racja racja doczytam dokladnie i wtedy sie zdecyduje co i jak, bialko zasugerowalem dlatego ze ten miesiac bralem 1 raz i jak to sie mowi weszlo idealnie wiec mysle ze to byl dobry wybor.. no nic bede czytal i jeszcze w razie czego pytal [...]

aminki sni są dobre - wychodzą dosyć tanio białko jest pycha, jednak ja wole bezsmakowe.. kreatyna jak kreatyna.. działa.. thermal - może być, wole TP Prolaba bcaa - sie nie opłaca mass pro(gainer) - ponoć super działa! niedługo bedą izolaty min. 88% i pare nowych produktów Doradca w suplementacji [...]

zasugerowałem się tym, że np. to białko ma w opisie + BCAA i zastanawiałem się czy może to nie jest lepsze rozwiązanie http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Combat-opis27086.html

Zamiast miodów, dżemów i rodzynek wrzuciłabym porządną porcję płatków owsianych / jaglanych . gryczanych do tego jakiś świeży owoc, by było bardziej sycące i odżywcze zarazem. Na kolację wrzuć wiecej węgli - niekoniecznie w postaci wafli ryżowych (owszem raz na jakiś czas można, nie są złe) ale np. ryż na słodko, albo z mięsem. Gotowane udko z [...]

Clapik dziękuję za propozycję, przyznałem SOG-a. Faktycznie wychodzi taniej niż SFD Econo, jednak ma 5x więcej węglowodanów. Mi chodzi przede wszystkim o redukcję, więc to chyba odpada. Heheheczky to nie żart. Muszę przyjmować ok. 300g dziennie, do tego wg diety jem tylko kilka godzin dziennie, więc nie daję rady więcej niż 100 czerpać z [...]

[...] drobna przyjemniosc i tyle o silce i o dietach pomyslisz za 2-3lata teraz duzo ruchu pilka,basen i te sprawy dobrze ci radze jadaj 4-5posilkow wegle slozone,pelnowartosciowe bialko jak cos pieczesz smazysz to na oliwie slodycze 1-2razy w tygodniiu nie jedz duzych ilosci na noc,przegryzaj orzechy/pestki do platkow je takze dorzuc jakies owoce [...]

Czyli te witaminy :http://www.sfd.pl/TREC_Vital_X_PACK_N-6-t436171.html są ok, tak? A co oznacza, że zawierają kwas DNA i RNA - czy są genetycznie zmodyfikowane, czy jak? Jakie białko kupić, interesują mnie 3KG no i jakby gratisem był Shaker to bym się ucieszył :) Z tym HMB to inaczej sformułuję pytanie. Osobiście nie lubię samochodów marki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saniuluska WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI : 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 [...]

HMB nie skuteczne więc nic nie da... Weź krete, gainera, ew. białko, mniej wydasz a efekt będzie bdb jak masz trening i dietę tu w ogóle lepiej doradzą http://www.sfd.pl/suplementy/

Kreatyna tak jak i beta-alanina mogą być z SFD Jak chcesz coś na pobudzenie to możesz np. dorzucić kofeinę z tabsach Co do gainera to gainer jak i białko bierze się według braków w diecie

Kreatyna tak jak i beta-alanina mogą być z SFD Jak chcesz coś na pobudzenie to możesz np. dorzucić kofeinę z tabsach Co do gainera to gainer jak i białko bierze się według braków w diecie No właśnie tak myślałem o tym białku lub gainerze. (bo mało wciągu dnia jem a tak zawsze bym pare porcji białeczka przyjął bądź gainera).

Kreatyna tak jak i beta-alanina mogą być z SFD Jak chcesz coś na pobudzenie to możesz np. dorzucić kofeinę z tabsach Co do gainera to gainer jak i białko bierze się według braków w diecie No właśnie tak myślałem o tym białku lub gainerze. (bo mało wciągu dnia jem a tak zawsze bym pare porcji białeczka przyjął bądź gainera). z taki podejsciem [...]

Kreatyna tak jak i beta-alanina mogą być z SFD Jak chcesz coś na pobudzenie to możesz np. dorzucić kofeinę z tabsach Co do gainera to gainer jak i białko bierze się według braków w diecie No właśnie tak myślałem o tym białku lub gainerze. (bo mało wciągu dnia jem a tak zawsze bym pare porcji białeczka przyjął bądź gainera). z taki podejsciem [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 36-37+/- (nie mierzyłem od roku, tak jak i reszty) -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ROK 6. DIETA: -białko:130-250g -węglowodany:400-700 -tłuszcz: 100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 190dni Npp 2 msc Deka 70dni 8. TRENING: 4x w tyg, PN :Klata, barki, [...]

mleko - ok.600 ml dziennie.. jestem na diecie redukcyjnej (białko ok.2,5 g/kmc) a żelazo z jakich produktów mam brać? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów [...]

Czemu zamierzasz unikać tłuszczy? zdrowe tłuszcze są tak bardzo ważne jak i białko,węglowodany. Określ swój cel. Poczytaj o odżywianiu. Link powyżej. Skoro nie masz sprzętu przykładowy plan w domowych warunkach http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obci%C4%85%C5%BCenie_w%C5%82a%C5%9Bnego_cia%C5%82a__progresja-t909141.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Zaczęłam ćwiczyć około 3 lat temu, lecz była to raczej podróż na siłownię by pobiegać na bieżni czy pojeździć na rowerku. Oczywiście wtedy nie było mi wiadome czym jest makro, białko. A nawet jak działają poszczególne sprzęty. Tak naprawde od zawsze powtarzano mi zresztą, że muszę pogodzić się z tym jak wyglądam, że moja waga już zawsze taka [...]