bialko rano

więc niechce kraść pomysłów http://www.sfd.pl/temat192546/ tutaj Bulmastif napisał spoko artykuł są tu wszelkie propozycje cykli są podane dawki pory produkty i ceny wienc napewno sobie coś wybierzesz albo coś cie za inspiruje Możesz ale też sprubować za te 300zł Sprawić Sobie Tak CELL PUMP Małom puche koło 80 zł (50porcji) Dotego Nitrobolon [...]

dlaczego tuniczyk t nie dobre rozwiazanie? wydawało mi sie ze potrzebuje budulca miesni a nim jest białko. tunczyk ma go 20g zdaje sie a to max jaki przyswoje przed senm jak znalazł czy nie?:) Kolejne pytanie. własnie a propo unczyka + twaróg jako 2 posiłek moze byc taka kombinacja? w sensie rano: *trening aerobowy * otreby na wodzie [...]

Tomek@up,dlaczego uważasz,że węgle mu się nie przydadzą rano?,węgle=energia,białko ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam. Tomek nie napisal ze sie nie przydadza tylko odpowiedzial na [...]

Tomek@up,dlaczego uważasz,że węgle mu się nie przydadzą rano?,węgle=energia,białko ci tego nie da.Posiłki około treningowe mają być pozbawione tłuszczów.Przed treningiem węgle żebyś miał z czego czerpać tą energie na treningu...nie zapominaj o białku przed i po treningu,pozdrawiam. Tomek nie napisal ze sie nie przydadza tylko odpowiedzial na [...]

Siema Georgu świetnie cię znowu "widzieć" ;-) Cześć FigterX, miło, że wpadłeś. Dzisiaj rano o 5:50 wykonałem trening nóg. Wypiska poniżej. /SFD/2017/10/2/a2b6b4a0e3d14f08bac6b1fc325f672d.jpg Poszły fronty dość głęboko. Siła idzie ku górze. https://www.youtube.com/watch?v=RPZbaUfUI_A Po treningu dawka kreatyny (pierwszy cykl od 10 lat ;-) ) z [...]

UD 2.0 jest napisane iż jeśli nie wchodzimy w ketozę musimy ochronić jakoś mięśnie jeśli nie ketozą to wyższą podażą białka. w ud2 nic takiego nie btyło W tym systemie w skrajnym przypadku zjadamy ok.70g ww ew. możesz podwyższyć spożycie białka kosztem węglowodanów, Co do diety: to ta pierś w każdym posiłku nie nada , daj tłuste mięso [...]

10 kromek białego chleba ( baltonowskiego ) 2 jaja ( zazwyczaj sadzone ) Pomidor,rzodkiewka i szczypiorek Całe opakowanie twarogu półtłustego zamienne na dwa serki wiejskie/farmerskie Załadowany zwykły talerz ryżem,warzywami i kurczakiem ( przeciętna porcja ) Kilka plasterków szynki drobiowej Nie jest to dokładnie rozdzielone na gramy bo nw ile [...]

hm... co dokupic ?? białko/gainer według braków w diecie Dt: rano GM przed tren "coś" po tren GM DNT: Rano GM popoludniu GM "cos" mam na mysli cos przedtreningowego Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-20 15:39:55

[...] Kupilam kuskus, w nadziei ze uda mi sie zalewac wrzatkiem. Wiec z wegli glownie owsiane,kus kus, wasa, jakis owoc. Orzechy + maslo + oliwa do pporannych warzye. No i jako bialko procz miesa, zdaje sie na wedzona makrele, konserwoee sardynki, tunczyki, jajka.. Moze wpadnie ze dwa-trzy razy jedzenie na mieacie, ale tak to od 10 do 19 jestem [...]

GLUTA i tak nie działa => zbędna, tak samo HMB. Białko wg braków. BCAA- ZBĘDNE RANO! Dokupił bym mono bo szkoda XPANDA/SHOCKA rano i/lub w DNT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-06 10:42:03

ZMA ale bez "tribulusu", Mono + beta alenina[4g przed treningu przez 1 pierwszego miecha, 2 miech: podzielić te 4g na porcje: rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem. BCAA 5g przed 5g po treningu. Witaminy i minerały rano. Iztonik podczas treningu. To co wyżej napisałem powinno stosować w okresie pobudzenia, marzec-kwiecien i maj [...]

Rano jesz same węgle, w dodatku są to płatki kukurydziane - kiepsko. Drugi samo białko - kiepsko. Przed i po treningu staraj się nie jadać ryb. Po treningu białko być musi - pełnowartościowe. Odwiedź dział odżywianie, wyeliminuj błędy. Jeżeli chcesz budować stosunkowo czystą masę mięśniową musisz wszystko podliczyć i tego się trzymać, innego [...]

Na tą chwilę miska wygląda tak: Rano: Płatki owsiane z mlekiem 2 śniadanie: 5 jaj Kolejny posiłek: Ryż, warzywa, kurczak grillowany Kolejny posiłek (przed treningiem): Ryż, warzywa, kurczak grillowany Kolejny posiłek (po treningu): Twaróg półtłusty Z supli: Olimp omega 3, Olimp Vita-min, jeżeli coś nie tak z posiłkami w ciągu dnia lub dłuższa [...]

Zdecydowanie białko na noc. Ktoś, kto intensywnie trenuje musi zapodawać dużo białka, żeby nie spalać mięśni. Też uważam, że nie jedzenie po 18 to kompletna bzdura i samobój dla kogoś, kto intensywnie trenuje. Kiedyś intensywnie uprawiałem sport - przygotowywałem się do ME. Miałem trening od 20-tej do 21.30 i potem o 6-tej rano. Pomimo, że nic [...]

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]

Te koktajle sa na rano i wieczor:) kazdy zawiera inne skladniki:) chce je sprawdzic:) pralson, wiem wlasnie, ze nie powinnam zbytnio wegli na noc, ale chcialam wyrownac w miare BTW, chyba ze mimo wszystko nawet jak wegli wyjdzie malo, mam zawsze jesc i dobijac dodatkowo glownie bialko:)

Dt:5g rano 5g po treningu Dnt:5g rano Białko ok.

Moment, wydawało mi się że TESTy robi się po to żeby ludziom przybliżyć działanie różnych supli i ważniejsze będą słowa niż foty. Foty mam ale po co mam je wstawiać jeśli sam nie mam ochoty a jeśli nie będzie przyrostów to foty będą zbędne - uwierzycie na słowo. Ewentualnie jeśli to jakiś przymus to wrzuce foty. Dieta - już pisałem że nie mam [...]

W kwestii DIETY. Nie mam ścisłej diety jak już pisałem. Prawie codziennie rano płatki na mleku, staram się codziennie jeść pierś z kurczaka albo rybę (z reguły panga), wieczorami tuńczyk+2jajka+3łyżki majonezu ale to mniej więcej co 2 dni, z węglowodanów głownie ryż, czasami uda mi się nie jeść słodyczy, ale nie zawsze sie udaje, chociaż staram [...]