bialko na noc

[...] 10 minut sredniointensywny, potliwosc mala, podczas koszenia trawy sie sporo spocilem. MISKA Nie pamietam, ale trzymana, warzywa ok 3-4 razy, 5 posilkow, w tym jeden samo bialko. Wiec troche za malo moze bylo. ___________________________ Wymiary chyba stoja w miejscu, w pasie trzeciego dnia CKD bylo chyba 1cm mniej, moze zle zmierzylem, [...]

Nie mam ustalonej "żelaznej" diety że np. "twaróg rano w poniedziałek". Staram się jeść jedzenie obfitujące w białko a posiadające mniej węglowodanów i tłuszczu. Nie przekraczam 2900 kcal dziennie. Przed treningami spożywam więcej węglowodanów (z racji odżywki carbo), po treningowo lekkie carbo oraz białko i rano też białko aby [...]

Witam. mam bialko z Myofusion, dokupiłem do tego kreatyne z olimpu creapure + BCAA mega caps 1100 i mam jeszcze caseine. do konca nie wiem jak mam to polaczyc,żeby nie mieszac rano kreatyny z myofusion. nigdy nie mialem BCAA co tez mnie ciekawi jak to przyjmowac. Bradziej po treninu z creatyna,czy jak?caseine zostawiam na noc... prosze o porade.z [...]

Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]

czytam te tematy o białkach a i tak jestem za głupi na to.. Poda mi ktoś jakie produkty mają zawarte to białko lepsze na noc, a jakie to które jest lepsze zaraz po treningu?

[...] zdrowego tluszczu tutaj 17:00 - Trening V Posiłek - Zaraz po tym jak wrócisz z trenigu na chate// porazka tutaj najwazniejsze jest dostarczenie ww o wysokim ig i opcjonalnie bialko czyli carbo + WPC pozniej normalnym posilek tak jak przedtreningowy ale bez tluszczu albo z minimalna dawka - 2 jajka - 4 kromki chleba - 4 plasterki sera - 4 [...]

Czy białko WPC nadaje się na noc ? czy tylko jeść je potreningu i rano ?

1-Posilek -3jaja -Oliwa 10g -1 Pomidor -Platki owsiane -Mleko 2-Posiłek Ryż 100g Pierś z Kurczaka 100g Sałatka wielowarzywna. 3-Posiłek Ryż 100g Białko 30g Sałatka wielowarzywna. 4-Posiłek Twaróg 100g Pieczywo Oliwa 10g 1 Pomidor Białko 30g Kcal- 3280,8 Białko- 167,8 Tłuszcze- 73.3 Ok jak teraz mniej wiecej to wyglada?Pieczywo na noc moge zostawic?

Proponuję żeby samo białko z jajka ubić na pianę i osobno zmiksować twaróg z żółtkiem i proteinami w proszku. Po tym zabiegu dodajemy piankę z białek do masy delikatnie ale naprawdę delikatnie mieszajaąc, ruchy muszą być wolne i delikatne. Po upieczeniu wychodzi piękny puszysty serniczek! I na koniec pytanko, czy na diecie redukcyjnej ćwierć z [...]

treningowe: 5g rano na czczo i 5 g przed treningiem, do każdej porcji krety po 2g tauryny.ZMA 30 min przed snem.Odstep miedzy kreatyna ok 6h. nietreningowe: 5g rano + 2g tauryny.ZMA przed snem Białko bierzesz wtedy jak masz na nie braki w diecie.jak sa te braki to najlepiej do posiłkow ubogich w białko lub pomiedzyposiłkami i na noc. ZMA apteczne [...]

"3. Jakie białko polecacie na masę? chciałem je brać w dni treningowe 3 razy dziennie (rano, po treningu z carbo i na noc) oraz w dni nie treningowe (rano i na noc). " na mase to jest odpowiednia dieta dobrana pod ten cel, przy Twoim starzu poczekał bym jeszcze z suplami/odzywkami a skupiła sie na podstawowych sprawach, co do rozkładu b/w/t to nie [...]

1 posiłek Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g + JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty 50g Dżem morelowy niskosłodzony 20g Ryż biały 50g ZAMIAST DZEMU I TWAROGU DAJ 100G CHUDEJ WEDLINY 3 posiłek (tez w szkole, taki sam) Chleb żytni razowy 190g Ser [...]

[...] silowy rzezbi poszczegolne partie miesniowe o ile na nie wykonujesz cwiczenia 4 uloz prawidlową diete skladajaca sie z 6 posilkow gdzie wszedzie dostarczysz pelnowartosciowe bialko i bedziesz jadla te posilki co 2- 3 h.Oblicz swoje zapotrzebowanie (czytaj posty podwieszone) wtedy bedziesz chodzić najedzona pelna energii 5 redukcja polega na [...]

Podczas redukcji posiłek przedtreningowy spełnia funkcję ochronną dla mięśni, ponieważ w czasie treningu przy ujemnym bilansie kalorycznym katabolizm przebiega znacznie intensywniej. Z tego względu posiłek przedtreningnowy powinien być bogaty w białko, aby aminokwasy ochraniały mięsnie. Ponadto niezbędna jst odpowiednia ilość tłuszczu dla [...]

1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? O wiele korzystniej spożywać produkty o niskim IG. Wyjątek to okres po ćwiczeniach Wtedy można trochę spożyć, żeby glikogen uzupełnić. 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? Tak, niskie ig=wolne wchłanianie 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? Śniadanie jest jednym z najbardziej obfitych [...]

ja mam białko firmy, której nazwy nie można wymawiać, zamieniłem się z kumplem 100g za 100g różnych smaków, bo ma tej samej i zaraz pójdę sobie spróbować czekoladowego szejka na noc :-D Może dobry, w placku mi średnio smakował.

kreta, beta, kofeina, tyrozyna, białko póki mam to biorę. jakieś tam resztki ZMA i coś z melatoniną na noc. No i tran :P

Witam:) Mam takie pytanie: Do jakiej wagi mam dobić i czy 2 razy w tyg. wystarczy siłowni na mase? (dotychczas było 3 razy w tyg. ,ale brakuje troszke czasu) Dieta jest powiedzmy prowizoryczna, poniewaz nie mam z gory zalozone co jem danego dnia. Jem natomiast teraz duzo i posilki majace duza ilosc białka. Jesli chodzi o suple, to jedynie białko [...]

Witam w imieniu swoim jak i moich „rywali” w teście niesponsorowanym , który ma na celu urozmaicenie ostatnio panującej szarzyzny w testach- rywalizacjach oraz zmotywowanie do ścisłego przestrzegania diety a także zdobywaniu nie zbędnego doświadczenia. O Mnie Wiek-20 lat Wzrost 185 cm Staż- stracony rok oraz zmarnowane 9 [...]

No sylwetka godna uwagi. Jest wprost idealnie jak dla mnie. Mam kilka pytań. 1. Jak to w końcu jest z tymi węglami na noc. Ostatni posiłek jeść samo wolno wchłanialne białko jak np. twaróg, czy dorzucić do tego jakieś węgle? 2. Mam ułożoną mniej więcej taką dietę. 1) serek wiejski, 2) ryż z tuńczykiem, 3) kurczak z ryżem, 4) jaja, 5) twaróg [...]