bialko do czego jest

Witam Jejku jejku co się dzieje. Chłopaki i dziewczyny, nie sądziłem, że dojdzie do tego, że będziecie się aż tak kłócić. Może moja wypowiedź wniesie troszkę spokoju. W chwili obecnej jestem człowiekiem który śledzi uważnie co piszecie i staram się patrzeć na to obiektywnie. U każdego z was dostrzegam bardzo istotne wskazówki, choć kierujecie się [...]

[...] tygodnie udoskonalajac ja czytajac forum i meczac ludzi o porady i odpowiedzi. Dziekuje za wasze odpowiedzi i porady. Na razie postarm sie ograniczyc weglowodany zwiekszajac bialko oraz calkowicie wyeliminowac wypieki i slodycze tak zeby moj bilans kaloryczny byl na minusie na "oko" :) ale bedzie na pewno :). Na silowni zaczne wykonywac [...]

[...] Odnosnie liczenia proporcji bialek, weglowodanow i tluszczy przy kazdym posilku nie wchodzi w rachube. Wazne zeby zdawac sobie mniej wiecej sprawe np ze jajo to glownie bialko + tluszc i 0 weglowodanow. qazar: gdzies wyczytalem ze ser zolty jest dobry w dietach, poniewaz: tlusczcze poprawiaja regeneracje stawow (sa one u mnie mocno obciazone [...]

6.07 TRENING - odczuwam kłucie w lewym barku... uniemożliwiło mi to wykonanie wyciskania sztangielek.. zrobiłam za to uginanie przedramion 1. Martwy ciąg sumo 60 kg x 10, 70 kg x 10, 80 kg x 4 --> sztangę mam na stepach, do 80 kg nałożyłam największe krążki i zdjęłam parę nóżek ze stepu i to był chyba błąd, bo pomimo największej średnicy krążka z [...]

A teraz małe streszczenie tego co się działo: Zacznę od wczoraj, bo wczoraj po raz pierwszy od pół roku byłam na siłowni. Zrobiłam trening ogólnorozwojowy, a na koniec 30 min. aerobów na orbitreku i... myślałam że skonam . Jak zeszłam z orbitreka to nogi same się pode mną uginały- szok, zero kondycji. W związku z tym, jak się dzisiaj obudziłam to [...]

Armagedda napisz ponownie czego w diecie jest za mało/dużo wtedy bedziemy mogli zaradzić 7:00 Posiłek 1 -mleko 300ml -Płatki owsiane 100g -oliwa z oliwek 15g ok 10:00 Posiłek II -chleb żytni razowy 100g -ser twarogowy półtłusty 50g -orzechy włoskie 30g -warzywa ok 13:00 III posiłek -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk [...]

[...] (100g) + kromka chleba (35g) 740kcl + 18,7g bialka + 32,7g tluszczu + 109,3g weglowodanów chleb zastąp tłuszczem II Śniadanie 10:00 piers kurczaka + ryz 443kcal + 28,2g bialko + 2g tluszczu + 78,9g weglowodanow ok, ryż brązowy Po treningu 13:00 250ml Mleka + 60g mass XXL + ryz bialy (100g) + 20g SP80 807kcl = 45,5g bialko / tluszcze 9,9g / [...]

Nani A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 też jest dla mnie dziwne. Skoro tak to czemu wszyscy tak się boją aerobów po treningu siłowym?? Ponieważ aeroby działają katabolicznie. Po treningu siłowym mięśnie są wprowadzone bardzo mocno w stan kataboliczny więc po co owy katabolizm pogłębiać [...]

Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]

crytek - tak jest ze wszystkimi białkami, zaśmierdną się przeważnie po 2 dniach do tego stopnia że shake-a nie domyjesz. W końcu to substytut pożywienia. Miałem okazję spróbować to białko i tragedii niema, jakość adekwatna do ceny, jak dla mnie to to samo co ostrowia. Ma być tanie i spełniać swe zadanie, natomiast podniebienia nie rozpieszcza. [...]

Białko jako podstawowy składnik organizmu człowieka jest mu niezbędny do życia. Regeneracja komórek mięśniowych i nerwowych, nowe krwinki czerwone i białe to procesy do których niezbędne jest białko. Węglowodany to podstawowe paliwo dla mięśni i układu nerwowego. Tłuszcz, niezbędny do przemian hormonalnych w naszym organiźmie oraz do wyrównania [...]

Witam, wczoraj dużo czytałem ogólnie wszystkiego po trochu :) idąc za ciosem chce teraz zrobić tak : 4/5 posiłków w ciągu dnia ale węgle zrobić 1g/kg białko zrobić 2g/kg tłuszcze zrobić 1g/kg czy będzie ok ? problem jest jedynie z tym, że trochę mało kalorii wychodzi ;/ i teraz pytanie moje ? czy takie zestawienie może być ? powiem że wegli [...]

[...] ktore ci podlaczylem i wyciagaj z nich wnioski. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-20 23:11:23 7:00 szklanka soku z owoców + musli To ma byc sniadanie? A gdzie bialko, a gdzie tluszcze? 8:50 ciemne pieczywo + jogurt naturalny mały ile pieczywa? pol kromki czy pol bochenka chleba? jeszc chleb z jogurtem? A gdzie bialko? 10:40 ciemne [...]

Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych + 20 g otrąb pszennych + 2 łyżeczki siemienia lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu [...]

Najpierw nieco background'u... Wydaje mi się, że będzie to dość istotne przy spojrzeniu na moje treningi i ich cele. W mojej rodzinie panuje raczej liberalny pogląd na odżywianie i sport - kto chce, ten się w to "bawi", kto nie chce to nie i nie ma z tego powodu żadnych problemów. Problemy są raczej, wtedy, kiedy jednak "bawić" [...]

hej ho :) Byłam dzisiaj w kinie na: Książe Persji :) Jako, że jestem fanką wszystkich części gry- nie mogłam sobie odmówić:) Całkiem ok :) dietka trzymana, słodyczy nie ma- w razie czego robię kefir z białeczkiem i odechciewa mi się słodkiego. W tygodniu ogólnie trzymam nisko węgle i w ogóle nisko kalorie- taki detoks, bo znowu wszystkie alergie [...]

Czas na kolejne podsumowanie 2 tygodni budowania masy miesniowej... powoli kończę kolejny etap masówki... jeszcze tydzien po czym po nowym roku zmieniam suplementacje aby ostatnie 4 tygodnie dobudowac ile sie da i chociaż zbliżyć się do granicy 115kg przy nienagannej formie... poki co ważę 111kg i moje makro trzyma sie w granicach: BIAŁKO: 295 [...]

coooo Ty Franii, to z zazdrości pewnie %-) ja tam nie żartuję z twojej miski, bo nie wiadomo jeszcze, na jakiej kaloryczności ja skończę tę masę %-) MagdaLenka, witam };-) i dziękuję. IMO teraz jest lepiej ;-) Neysha, na szczęście żołądek potrafi się rozciągnąć %-) ________________________________________________ Po wczorajszym złym humorze ani [...]

[...] Tylko po co az tyle, org. >poradzi sobie tylko z czescia tego B? tylko dlatego ze mi smakuje! tez podejrzewam, ze nieco przesadzam. z kolei majac do wyboru tluszcz-bialko i cel redukcyjny, trudno mi wybrac bialko. ale chyba postaram sie zejsc z niego troche. >Mimo wszystko postaraj sie jesc czesciej ~5pos/dzien we w miare rownych [...]

NitroBolon zaawansowany preparat zwiększający syntezę tlenku azotu Co to jest NitroBolon? NitroBolon to preparat oparty na formule zwiększającej wytwarzanie w organizmie człowieka - tlenku azotu (NO). Formuła ta w 1998 roku została opatentowana i nagrodzona nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny. Jak działa NitroBolon? Składniki zawarte w [...]