SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko bcaa

  • Trening robię bardzo intensywny schodzi mniej więcej 1h siłowy. (opiszę go innym razem) Krótko mówiąc robię dzielony na grupy i mam podzielony ciało na 4 treningi ... robię go w kółko (bywa ze grupa wypada 2 razy w tyg) ;) jeśli czuję ze jestem przemęczony to robię wtedy przerwę bez względu na to po jakich grupach i powracam po dniu przerwy do [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 16762 Data: 2014-06-27 15:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , uscislajac nastepuje zwiekszenie poziomu TRYPTOFANU aminokwasu ktory po dotarciu do mozgu zamienia sie w serotonine. CZYNNIKI WARUNKUJACE TRANSPORT TRYPTOFANU -bialko jest ubogie w tryptofan, dlatego ostatni posilek nie powinien zawierac bialka -inne aminokwasy bialkowe utrudniaja transport tryptofanu do mozgu -weglowodany sa [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-01 15:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie przed porannymi aero (na czczo) dac do porcji termogenika bcaa czy moze byc kocentrat serwatki (bialko prolabu)? zanim sie wkreci termogenik to i tak z pol godz czekam wiec moze daloby rade to bialko zapodac?

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 08:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Miałem brać propa solo 1-8 100mg e2d, ale jednak wyszło, że będzie metka 1-6 30mg ed. Teraz was zapoznam o co mi chodzi. Więc tak, jak masowałem w ubiegłym roku to było tak: B: 2.3 W: 5.0-5.5 T: 1.2 + słodycze i mnie zalało, ale nie tak bardzo. Teraz jestem na reduckji i przez pierwszy miesiąc było: B:2.7 W:1.5 T:1.5 po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 09:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Miałem brać propa solo 1-8 100mg e2d, ale jednak wyszło, że będzie metka 1-6 30mg ed. Teraz was zapoznam o co mi chodzi. Więc tak, jak masowałem w ubiegłym roku to było tak: B: 2.3 W: 5.0-5.5 T: 1.2 + słodycze i mnie zalało, ale nie tak bardzo. Teraz jestem na reduckji i przez pierwszy miesiąc było: B:2.7 W:1.5 T:1.5 po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 19:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnośnie suplementacji potreningowej przy redukcji (pierwsza w życiu) po treningu fbw+ aeroby 20 min.nie chce wydawać kasy na bcaa i aminy bo nie trenuje kulturystyki ,chce jakoś tam wyglądać...... kiedy mam wypić białko (elite whey protein) ?? bezpośredniu po treningu czy najpierw wypić carbo(20-30g) i dopiero za jakiś czas białko??? [...]

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-16 11:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA + glutamina + białko na cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwsze: poczytaj co chcesz brac - bo chyba nie do konca wiesz bcaa iglutamina moga sie przydać (choc ja glutamine bym sobie podarowal), okolotreningowo, np BCAA po 5 - 10g przed i po treningu. bialko - jesli masz braki bialka w diecie. Dzis jest taki dzien, ze co chwile ktos zaklada temat "jakie bialko" - wiec nie będę się rozpisywal.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2009-12-08 20:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 60 Za mało jem!!! Przez naukę i prace wypadają mi niektóre posiłki i bilans kaloryczny wychodzi do dupy. Skończyła się Omega 3, tak policzyłem i wychodzi, że to jest b.drogi interes. Opakowanie 60 tabsów (32 zł) wystarcza na 10 dni. Co daje na miesiąc prawie 100zł za samą Omege 3. Plus białko, żeń-szeń i planowane BCAA... Trochę sie uzbiera. [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 14890 Data: 2011-06-01 10:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc 1. WIEK: 23 Lat 2. WAGA; WZROST; 108 188cm 3. CZAS REDUKCJI( 3 tygodnie planuje jeszcze miesiąc) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : Bf około 20 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 17-18 % bf 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: wysoko białkowa 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): niskie ciśnienie momentami skacze bardzo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2010-06-06 16:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ale tak się składa że wcale nie mam duzo fatu do spalenia... jestem ekto, 83kg przy 185 wzrostu. chcialbym zredukowac max 5 kg... chyba sprobuje z tym DB-X. jest troche tanszy niz Scorch a zakupow sporo mnie czeka. co myslicie o zestawie: - Dyma Burn xtreme - jednak spróbuję tego spalacza :) - Dymatize Elite Whey - białko ogólnego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2009-05-19 21:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg po treningu - coś jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem... Bieganie powinno byc odzielone albo porzucone chyba ze to redukcja. Cytat z "Warto spróbować" Podsumowując powyższe rozważania, nasze posiłki powinny składać się z następujących składników (ilości zalecane dla mężczyzny o wadze 80 kg); Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2010-02-03 14:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje / / ocena, pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nani A podawanie tego że w glikogenie masz 500 gram ww a na treningu siłowym traci się około 50 też jest dla mnie dziwne. Skoro tak to czemu wszyscy tak się boją aerobów po treningu siłowym?? Ponieważ aeroby działają katabolicznie. Po treningu siłowym mięśnie są wprowadzone bardzo mocno w stan kataboliczny więc po co owy katabolizm pogłębiać [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2010-02-13 22:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie po siłowni, spalenie tłuszczu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiesz jezeli bierzesz bialko przed bieganiem , to moze byc ci ciezko , przewaznie posilek spozywa sie ok 1-1,5h przed treningiem jakimkolwiek , po drugie jak juz bierzesz bialko przed bieganiem to bcaa juz brac nie musisz bo bialko jest bardzo dobrym zródłem aminokwasów wie nie mialo by to sensu co do Ciebie dominikcz to nie idzie budowac masy i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12141 Data: 2012-05-16 14:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie żałuję, bo fajnie się ćwiczy na 15'. Ale na razie jestem po dwóch treningach, więc jeszcze mogę zrobić tak: MOJA SUGESTIA 15' - 1 treningi 10' - 6 treningów 5' - 6 treningów 5'neg - 6 treningów razem: 19 treningów Zmieniać, czy dać sobie spokój i zostać przy tatmtym? A może zmienić inaczej (tylko jak)? JESLI NIE MASZ OCZYWISCIE KONTUZJI [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-25 09:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po treningu wegle+ białko. Po FBW a przed cardio wez BCAA po wszystkim normalny posiłek białko+wegle szkoda kasy zeby ladowac dziennie tyle BCAA chyba ze Cie stac :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2012-02-02 16:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test 50/50 Siła i masa Drukarz2

    Post
    Iron Horse Series

    Co do białka po treningu i turbo+bcaa to jak to pijesz? jak mniemam najpierw turbo + bcaa a potem powiedzmy po ok 15 min białko czy wszystko razem???

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5274 Data: 2012-05-16 07:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa - suple na miesiac

    Post
    Odżywki i suplementy

    zacznijmy od tego, że forum dysponuje wyszukiwarką w DT: kreatyna 5g rano na czczo i 5 g po treningu, w DNT: tylko 5 g rano na czczo nakupiłeś 3 produkty aminokwasowe, a nie masz carbo, które przydałoby się po treningu w sumie mógłbyś popić sobie tego gainera na wodzie po treningu, mimo że po treningu wypadałoby też wszamać bcaa (których nie można [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2006-03-29 08:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki wybór

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam 37 lat 184 wzrostu waga 94 kg. Niestety brzuszek urósł. Cwiczę ponad 3 mce na sucho. Od tygodnia wziąłem się ostro za siebie . Dieta , zero słodyczy , podjadania picia gazowanego itd. Regularne posiłki. Chcę wdrożyc suple: DNI TRENINGOWE kwasy omega , witaminy do pierwszego posiłku przed treningiem bcaa hmb beta alanina po treningu bcaa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2016-12-29 20:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie B/T/W Otręby pszenne 30g - 5/1/6 Jaja kurze całe (2)130g - 14/11/1 Białko jaja kurzego (2) 30 - 3/0/0 Płatki owsiane 50g -6/4/31 Jogurt naturalny Danone 175g - 8/5/11 ŁĄCZNIE: 36/21/49 Szkoła I i II posiłek B/T/W Ryż paraboliczny 50g - 4/0/39 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g - 11/1/0 Brokuły 100g - 2/0/2 Oliwa z oliwek 15g - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2008-01-29 18:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie B/T/W Otręby pszenne 30g - 5/1/6 Jaja kurze całe (2)130g - 14/11/1 Białko jaja kurzego (2) 30 - 3/0/0 Płatki owsiane 50g -6/4/31 Jogurt naturalny Danone 175g - 8/5/11 ŁĄCZNIE: 36/21/49 Jogurt wywal a daj kefir Szkoła I i II posiłek B/T/W Ryż paraboliczny 50g - 4/0/39 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g - 11/1/0 Brokuły 100g - 2/0/2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2008-01-29 22:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)