Don Pawson - jeśli chcesz doradzać to sugeruje żebyś sobie jeszcze poczytał troche. Polecasz do transportu "glukoze a co najwyżej dekstroze"... a wiesz że to jest to samo? - generalnie mało mnie interesuje ta kwestia, bo sam nie uzywam monohydratu. Wiem natomiast czego używają do transportu mono ci, którzy tej formy kreatyny używają. I [...]
Ja kiedy przygotowywałem sie do turniejów stosowałem dużo bcaa , przed i w trakcie treningów, carbo warto lub jakis izotonik np. leucine carbo plus . Witaminy/zma/omega wedle upodoban , zawsze można. Dorzuciłbym stałą suplementacje beta alaniną około 6g dziennie , białko np. complete z sfd jest ok :-) Remik szybszy:-) Zmieniony przez - snake126 w [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 195 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby (rower) interwały Odżywianie : - Cel : [...]
bialko - stosujesz jako uzupelnienie niedoborow w diecie bcaa - 3-4 po treningu, 1-2 przed snem l-karnityna - jesli masz plynna, to 30 minut przed treningiem biegowym
Białko -2/3 dziennie najlepiej przed snem /rano /ew 30 min po treningu lub do posiłku potreningowego / ilości w zależnosci od braków w diecie ! BCAA -Dzień treningowy - 7/8 t przed treningiem siłowym -Dzień nie treningowy - 3t rano i 3t wieczorem l-karnityna j/w Pozdrawiam!
ja u staliłem tak: białko - dni treningowe - na noc i przed treningiem dni nietreningowe - na noc,,,,,,,, BCAA - dni treningowe - 7tabl przed treningiem dni nietreningowe - rano na czczo 5tabl Karnityna - dni treningowe - przed treningiem (1,2h po jedzeniu) dni nie treningowe - rano na czczo I JAK???
Poziom białka jest niezmienny, kalorie dodajesz lub odejmujesz mniej więcej po równo z węgli i z tłuszczy. Jeżeli nie lubisz kawy, to już pisałem - zamiast niej 200 mg kofeiny - na 30 minut przed aerobami. Nie ma potrzeby brania jakichkolwiek innych suplementów jeżeli robisz aeroby na czczo a po nich niedługo jesz śniadanie. Nie jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli prawdą jest, że jesz tylko 1k-1,5kkcal to zapomnij o budowaniu mięśni. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, ustaw bilans na zero lub nieco mniej, zarzuć trening siłowy, a w dnt aero i powinieneś palić fat i przy okazji zyskiwać trochę mięśni. Karnityne odpuść, bo istnieją badania wykluczające jej związek z paleniem tłuszczu. W zależności od [...]
No dobra to inaczej. Poglówkowalem sam i gdybym przeszedl teraz na taki myk 1-8 prop 100 e3d 1-8 master 100 e3d 6-12 oxa 20-60 mg ed 6-12 cypio/npp i tu nie wiem co Kreatyna caly czas, suple caly czas, białko i bcaa cały czas. Ktoś powie czy tak jest git? Nie wiem co zamiast propa teraz po sustanonoe a po cypio bym zrobil most potem. Clomid i [...]
Bonjour :) Z podróżą zero problemu, miałem w głównym bagażu białko i BCAA (fabrycznie zamknięte) i nikt się nie czepiał. Jeżeli coś mi zostanie, to zobaczę, czy uda mi się to przewieźć z powrotem. Za siłownię dałem 70 EUR za miesięczny karnet (więc chyba już drożej w życiu nie poćwiczę), co do jej poziomu, to myślę że za taką ilość i jakość [...]
[...] i ladnie leci woda i tluszcz nogi staly sie chude dupa tez spadla :D, jak jestem bez koszulki to ladnie to wszystko wyglada, a jeszcze ponad 2tyg. wiec bedzie pieknie :D ale w bluzach czuje sie mniejszy :( hehe straszne uczucie <lol> najbardziej spadaja mi barki i chce jakis antykatabolik zastocowac tak jak wymienilem bcca czy bialko ?
HP I Massacre odpuść od razu. Weź samo mono plus ewentualnie mono+jabłczan, do tego białko wg braków w diecie. Reszty kasy wydaj na np. gold omega i chela mzb. Bcaa i carbo to strata kasy przy nieliczeniu b,t,w a na stacki przyjdzie jeszcze czas.
rocznik 84 - i juz 4 cykle kreatyny? :/ i jeszcze sie pytasz o tribulisa? heh BIAŁKO,CARBO TO WSZYSTKO CO CZEGO POTRZEBA ewentualnei bcaa LUB glutamine -==- Dla przyjacół ABDULLAH HONEYLOCKS Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-12-13 18:10:53
Jak diete masz ulozona, a budzet Ci na to pozwala to polecam Mass XXL, CM3, BCAA, jakies białko np. WPC. Laduj w siebie to wszystko, jedz do tego, pij duuuzo wody i rosnij :) PS. tez jestem ektomorfikiem, wiec wszystko sprawdzone. jadlem w normie, pilem duzo, suplementy i mam rzezbe znakomitą(zdjecie nieaktualne).
Mam szybką przemianę materii, i właśnie mam teraz dylemat między waszymi wypowiedziami czy brac mass xxl,cm3,bcaa i bialko czy tez magnum 8000, mono i AAGK
ps AAKG to strata pieniazkow :) chyba, ze masz ich nadmiar. majac bcaa,kreatyne i bialko nie potrzebujesz aakg(FAKT !! PRZYDA SIE ONO, ale to kosztuje dodatkowe pieniazki :) ) kup sobie aakg shot w ampulce za 5-6zl, zobacz sobie czy jest pompa na treningu. pije sie pol ampulki, ja pilem cala :) szału nei bylo :) raz tylko sobie wmowilem, ze [...]
Witam, na torze w przeciwieństwie do szosy dynamika nie jest potrzebna. Chodzi mi o coś np. xpand,węglowodany,białko szybko wchłaniające na dzień, wolno wchłaniające na noc, dodatkowo jakiś nitrobolon, bcaa no i może aakg.
Ponieważ od 3 lat biorę bcaa, białko i kreatynę w postaci cm3, oczywiście z przerwami, no i potrzebował bym czegoś mocniejszego. Chyba, że polecacie coś innego?