bialko

Ja też późno wróciłem, bo poszliśmy sobie na Hity na czasie pooglądać pokemonów. 1. owsiane 100g, 3 jaja, jogurt naturalny 100g, oliwa 30g 2. ryż brązowy 50g, pierś gotowana 150g, 3. ryż brązowy 50g, pieczone mięso z udka kurczaka 150g, oliwa 30g 4. nektarynka 5. pieczona łopatka wieprzowa 6. twaróg 130g 7. twaróg 130g, oliwa 30g Machine man [...]

Panie Adamie, a jaki trening poleca pan dla naturala? Mogę trenować 4 razy w tygodniu. Szmexy podpowiadał mi, żebym ze zwykłego splita przeskoczył na push/pull albo push/pull/legs + partia odstająca (u mnie klatka). Czy coś innego byłoby lepsze? Dieta u mnie typowo na masę %-) Mam podstawę diety, z której wyciągam białko i zdrowsze źródła węgli i [...]

Michał - nierozumiem w ogóle Twojego toku myślenia. Ja myśle że jak za dziecka potrafiłeś podjeść to zjadłeś tyle syfu że te troche białka co się tam na zbierało nie było powodem problemu. Obniżysz białko który ma wysoki tef, dodasz kalorii(nie wiem po co) i dołożysz kolejną fałde smalcu. Co do treningu to nie zrozumiałeś. Po prostu nie chodzi tu [...]

Białko wliczasz z masła orzechowego ?

Dzieki za mozliwośc edycji %-) no to michał zmienił 2 msc temu. kiedyś u Leszka Michalskiego jadł ww na noc, rano białko i nawet na trasie w md tak gadał. Potem przez 2lata wrzucał fotki omleta i wszędzie gdzie opisywał diete to miał ww na noc. Nawet w md sie pytali czemu to twierdził że teraz Radek go proawdzi(to było z 2lata temu) i słucha [...]

SNIADANIE #Platki owsiane, pszenne, orzechy, rodzynki slonecznik #3 jajka 200 g #2 marchewki =Bialko 50, Tluszcz 30, Weglowodany 50 2 SNIADANIE #Pieczywo razowe #Warzywa + jabłka =Bialko 15, Tluszcz 5, Weglowodany 80 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad glówny #Twarog 125 g #2 pomidory #Lyzka oliwy z oliwek = ~ Bialko 30, Tluszcz 15, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - MASA Na wstępie podziękowania dla firmy HI-TEC, bez której test by się nie odbył. Bardzo fajnie, że firma regularnie przeznacza suplementy na testy. OCENA SUPLEMENTÓW Tam gdzie moge wystawić ocenę tam ją wystawiłem, tam [...]

Witam dodaje dietę przepraszam że tak długo ale nie mogłem wcześniej mam nadzieje że ta będzie dobra :D według wyliczeń nie wszystko udało mi się zrobić do końca to znaczy że kalorie się nie zgadzają do końca a białko mogę brać te czyste Zapotrzebowanie 2244 Zapotrzebowanie na białko 253 Zapotrzebowanie na węgle 280.5 no i dobra 1 dzień [...]

25 luty 2015 Trening klatka/triceps 3x 10 1.Pompki 10x/8x/5x 6x/5x i 5 na kolanach/ 5x i 5 na kolanach 7x/7x/8x 5x/ 7x/ 10x/ 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x15kg/10x15kg/10x15kg/10x20kg 12x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg 12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg 10x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 3.Rozpiętki 10x2,5kg/ 10x5kg/10x5kg 12x2,5kg/ 10x5kg/10x5kg [...]

Podsumowanie dnia: 1.08 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 200g, ser żółty 50g. B-54, T-35, WW-115, Kcal-951. Posiłek III: mięso mielone 100g, makaron spaghetti 125g. B-42, T-10, WW-91, Kcal-883. Posiłek IV: serek wiejski 200g, orzechy [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (20): 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, rodzynki. Posiłek II: wołowina, kasza gryczana, warzywa Posiłek III: wołowina, kasza gryczana, warzywa Posiłek IV: pierogi z serem i ziemniakami, oliwa z oliwek. Posiłek V: białko, oliwa z oliwek. Dzięki wszystkim, że zaglądacie. [...]

1 Posiłek godzina 7:00 Jaja kurze całe 180g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 320g Rodzynki suszone 65g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 55g Białko 42g Tłuszcze 39g Węglowodany 93g Wartość ene. 893 kcal Walczysz z oponką na brzuchu więc mleko odpuść. Dosyp trochę owsianych żeby bilans ww się zgadzał i ok. 2 Posiłek 10:30 Przed treingowy Mięso z piersi [...]

Mleka pije się mało w Afryce, prawie nie pije w Chinach i Japonii. - W samym tylko Kioto żyje czterysta osób, które ukończyły sto cztery lata życia. To ponad dwa razy więcej niż w całych Stanach Zjednoczonych - wyjaśnia Eugeniusz Zbigniew Siwik. - Ci ludzie są długowieczni, bo nie znają smaku mleka na długość życia wpływają miliony różniastych [...]

bialko ktore jest w mleku sprawia ze wapn jest gorzej przyswajany przez organizm

[...] sie tak męczę Tak czytam sobie o posiłkach potreningowych i wyczytałam ,ze niekiedy zalecają tym osobą co trudno im splic tkanke tłuszczową ,by odrazu po treningu jedli samo białko lub pili odzywke białkową,a posiłek potreningowy wegle i białko spozyli po 2 godzinach.Może ,by tak spróbować po treningu wypic bialko ,a posiłek zjeśc 2 godziny po?

100% owoców to produkt nie mający na polskim rynku konkurencji. Sporządzono go ze 117 g owoców na 100 g produktu, bez dodatku cukru (słodzony sokiem owocowym, zawiera substację słodzącą), barwników i aromatów. Dodatkowy opis dżemu. W smaku jest naprawdę dobry, cena może duża, ale sam wczoraj zjadłem 35 g tylko, kalorii mega mało, a gofry wjechały [...]

o kurde to co ty zamawiałes za tyle kasy mnie dwa białka i przesyłka wykosztowała 80zł ale to dopiero pierwszy raz takie rzeczy kupowałem i własnie dzis juz doszło Białko VitaFit ciastko-karmel Białko Trec 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE wanilia a chciałem czekoladowo-kokosowe ale wanilia pewno tez bedzie dobra Wiec pewno na dniach cos bede piekł z [...]

dobra panowie załużmy ze robie to tak : o 11 jem posiłek przedtreningowy po 1-1,5h ide na siłke i po siłce robie od razu 20min rowerka i teraz jak zrobic lepiej, od razu po siłce wypic to białko czy lepiej po siłce i rowerku wypic to białko? Bach a dokładniej jakie węgle miałes na myśli? bo jak bez wegli to wypc białko i do 30min białko+wegle? [...]

dziś miałem nic nie robic ale jednak zrobiłem 30min aero na rowerku micha: 1.4jajka+60g owsa+trosze dżemu+pomidor 2.3jajka+40g twarogu+65g owsa+maliny+pomidor, papryka 30MIN ROWERKA 3.20g ryzu białego+udko z kurczaka+troche pekińskej -malutkie jabłko moze 150g 4.3jajka+orzechy+pekinska 5.4jajka+pomidor 6.wejda 3 jajka rr-28 no z jajek szkoda [...]

Sniadanie Gainer 4miarki 140g Drugie sniadanie Platki owsiane 120g, 4jaja Po treningu Gainer 4miarki 140g Obiad Wieprzowina 200g z ryzem100g poobiedni Gainer 4miarki 140g Podwieczorek Wieprzowina 200g z ryzem100g W ciagu dnia Orzechy 200g Przed snem Bialko 50g Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 97,6 kg Twój wzrost wynosi 184 cm Odżywianie - [...]