bialko/gainer stosujesz tylko wtedy gdy nie mozesz pokryc zapotzrebowania z diety, i mniej wysokoprzetworzonych produktow jakimi rowniez jest bialko i gainer tym lepiej. stacki to pojecie dosc szerokie i oznacza tyle samo co slowo zlozony, wiec musisz sprecyzowac jaki stack masz na mysli, czy booster no, czy kreatyna, czy 2 in1, czy spalacz...
dokup do tego puszkę mono, jak masz braki w diecie to białko/gainer, możesz też dać BA gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html BA [...]
Bcaa Tst z Hi-teca(można miło pić podczas treningu) , AAKG z treca (polecam) , białko(elite whey protein z dymatize,ostrowia,ultimate protein) albo gainer(mass xxl,pvl mutant mass) ale białko/gainer wiadomo, według braków w diecie : ).
DNT: Bcaa 10g rano zbędne Mono kreatyna 10g witaminy do dania głównego DT: Bcaa 10g rano przed treningiem lub w trakcie Mono 10g za dużo kreatyny assault i GM załatwią już sprawę witaminy do dania głównego Assalut przed treningiem Bcaa 10g po treningu zbędne jak masz gainera i białko po Green magnitude po treningu Białko+ gainer po treningu [...]
Ilosci seri nie poprawiam chyba ze cos bardzo bedzie mnie razic Poniedziałek Klatka Piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12/12/10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/12/12/10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/10/10 Zdublowales na plaskiej. Daj jedno wyciskanie na [...]
Mam prośbe prosze mi pomóc wybrać coś z tego mam 180 cm waże 80 kg mam tendencje do tycia hmb 200 kaps Hi Tec Protein 90% 2500 g Mass XXL GLUCOSAMINE 1000 mg 60 kapsułek Whey Protein Concentrate 1500 g smak naturalny Whey Protein Concentrate smakowy 1500 g Extensor Instant WPC 80% białka Protein 80 2500g Super Mass PQ 3000 g 100% NATURAL [...]
[...] wszystko w porzadku ,moze jestem troche ospaly i mniej witalny ale to przez ta prace a nie domniemana czasami przeze mnie cukrzyce. Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowa . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko , gainer, o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywa ,o 15 :00 jogurt + pare [...]
jak dasz bialko+gainer to juz bcaa nie bedzie chyba trzeba bo bedzie wystarczajaco juz bialko+potreningowka wyjdzie tez dobrze,zalezy jakie chcesz miec proporcje ja osobscie robie samemu,bialko+gainer i pozniej posilek
Bialko,gainer,witaminy.carbo,omega-3,mozesz zawsze, a te ostatnie nawet wskazane.. Bialko to tylko uzupelnienie diety...Spozywasz je wtedy keidsy masz posilek ubogi w pelnowartosciowe bialko, tyle Gainer-to samo..zastepuje ci posilek, ew. potreningu. Carbo-po treningu wskazane. A witaminy,omega-3 wiadomo to diety
[...] rano XP przed treningiem XP DNT: rano xp po polduniu XP (chyba ze masz jedna puche tylko to wal tylko 1 porcje xp w dnt) porcje XPE - wez przed treningiem, sama - nie mieszaj ze zwyklym XP bialko gainer wg brakow w diecie a na 1,5godz przed treningiem zjedz porzadny potreningowy a nie gainer bialko mozesz 5-10 min po treningu, tak samo gainer
Wiek 19 Staż treningowy od maja 2004 z kilkoma przerwami nie z mojej winy najbliższy cel sportowy masa planowana dieta zgodna z celem białko na poziomie 2,0 -2,2 na kg weglowodany 5 na kg tluszcze ok 1,3-1,4 planowany trening zgodny z celem na najblizszym cyklu bedzie to trening FBW opisany w listopadowym numerze gazety wydawanej przez [...]
Możesz ale nie na tym rzecz polega, białko/gainer to uzupełnienie diety więc postaraj się o posiłki.Między 6 a 16 mija 10h w tym czasie powinieneś zjeść przynajmniej 2,3 posiłki a do nich możesz zastosować białko/gainera nie na odwrót.Jak nie masz możliwości zabrania pojemnika z ryżem to wez kanapki z piersią jaja itp rozdziel to na 2 posiłki, a [...]
[...] zawsze pije 30-35g białka, ale mój posiłek potreningowy i przedtreningowy jest zawsze taki sam tzn 100g ryzu lub makaronu i do tego 3 jajka po treningu zawsze uzupełniam węgle proste bananem. 11)nie ża duzo chce wydać na ten booster ponieważ i tak dużo juz wydałem na pheravol, m-drol, bialko, gainer, oslonki, witaminy, 12) uwagi i sugestie brak
tłuszczy jak najmniej? a to niby z jakiej racji? 1g na kg masy ciała MINIMUM!! gainer na śniadanie? zastępujesz nim najważniejszy posiłek dnia?! nie no, daj pan spokój walnij owsiane + orzechy + wpc/jaja 2 posiłek - gdzie białko? 4 ryżu daj 100 g + białko gainer przed treningiem? bez sensu, nie pij tego.. 5 posiłek - więcej ryżu 7 jedz twaróg, po [...]
ok kupię zestaw moim zdaniem mega czyli; DIETA + kreatyna, białko, gainer i bcca (na 90%). Białko będę brał raz dziennie, gainer jak najrzadziej (po piłce nożnej, po treningu jak nie będzie jedzenia, w razie braku apetytu, jako uzupełnienie). PYTANIA: 1) czy po takiej ilości moga pojawić się rozstepy (nie chcę!) 2) jak widzicie w takim zestawie [...]
Mutant mass to gainer nie bialko ale jako gainer jak najbardziej ok.Bialko/gainer stosujemy wedlug brakow takze sam musisz wiedziec czego brakuje. Kreatyne wez z vitala dobra cena. wszystko w temacie w razie innych watpliwosci wyszukiwarka powie ci co potrzeba