bialka

myslalem zeby dodac tak 50g bialka z prochu , 100g wegli , i 20g bcaa co trening dodawac Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-12-10 10:39:15

Mam 3x750g bialko SFD Ecno, stara wersja. I 3x3kg Gainera SFD. Cena bialka 20zl za paczke. A gainer, 35zl za paczke.

Nie wiem kto Ci kazał jeść tyle białka..4,2g/kg masy ciała?!Masakra. Zmniejsz to do 2gramów (na kilogram masy ciała), tłuszcze lekko możesz podbić, reszta węgli. Szynki, wędliny wyrzuć, przed treningiem daj kure, podziel tą z potreningowego na dwie i daj tu i tu., warzywa

czyli zapotrzebowanie to 3400 z czego licząc na procenty wychodzi mi że 30% to jest właśnie 250 g białka /50% to 430g ww/20& 80g tłuszczy jak to ma być ?

Ludzie na koksie tyle białka nie jedzą co Ty bez niego.... Teraz tak wychodzi, ale na twoim miejscu bym to zmienił. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-11-06 20:28:59

tym jest o wiele szybciej https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a to to samo więc białka dać 2,2g na kmc /tłuszczy 80g a reszta ww tak żeby było 3400 o to ci chodziło ?

Spróbuję napisać choć na odp nie liczę.W kontakcie brak telefonu, pod adresem w Panianicach jak byłem drzwi zamknięte. Może ktoś z forumowiczów korzysta z tego białka i mógłby się wypowiedzieć zakładając zakup w przeciągu ostarniego miesiąca czy riztwór jest gęsty czy nie? Zmieniony przez - Tomky w dniu 2019-07-06 14:20:48

za 200zl nie kupisz no-xploda mono bialka i omegi no-xplode i mono ok kreatyne masz przedtreningowego kopacza masz bialko wiadomo zawsze sie sprzyda , gdy w letnie dni czasami nie mamy ochoty juz nic jesc

więc to co robie jest złe czy moze byc? No to naprzyklad mase wiem ze dieta musi byc staram sie jesc duzo bialka i weglów ale roznie jest..

Zwiększyłem większy czas ilość białka ale i to po masie nie widać za dużo :/

jako uzupełnienie braków białka pochodzącego z posiłków, 2-3 razy dziennie, rano po przebudzeniu, po treningu i zaraz przed snem.

2-3 białka na kilogram masy ciała 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Źródło kulturystyka.org.pl redukcja 2-3g na kg masy ciała masa 4-5g na kg masy ciała Bialko od 1,5 do 1,8g Weglowdany do 6g Tluszcze do 2g Ostatnio szukałem na ten temat i 5 3 1 to optymalne rozwiązanie

Daj 2g białka 1g tłuszczów i resztę węgli tak żeby wyszło tyle kcal ile chcesz. Potem możesz ewentualnie modyfikować.

kiedyś na mnie bardzo dobrze działało BCAA Xplode ale nie wiem co się stało że kupiłem glutamine poprostu myślałem że lepsze efekty nie tak naprawdę skusiła mnie leucyna bo się dowiedziałem że pomaga wchłaniać Białka itp. więc szkoda że nie zrobiłęm tego ponownie... Dziękuje za podpowiedź bo jakby to był produkt innego producenta wątpie czy by go [...]

Nie dziw się. Do tej pory mimo tylu informacji w necie, prasie branżowej, szkole itp. od ludzi, którzy ćwiczą po kilka lat na pytanie jakie źródła białka ma w diecie słyszę płatki owsiane, ryż, banan... I co zrobisz delikatnie wyprowadzasz ich z błędu. I tak całe życie. Nie ma co z tym "walczyć". Zawsze będą nowi, którzy będą potrzebować pomocy.

No tak rozumiem ale teraz doyebałes jakie źródło białka płatki ryż xd dziwnych ludzi znasz;p

Białka (Trec Whey 100) Zmieniony przez - thewalkingdead w dniu 2014-10-25 21:00:47

Trening 5x w tygodniu cel do grudnia była masa do czerwca redukcja dieta odpowiednia 2 gramy białka tłuszczu ani węgiel nie liczę gdyż chudnę z ujemny bilansem klorycznym i od września chciałbym wejść na metke finanse brak ograniczeń chce być po prostu wielki z kartą na brzuchu Zmieniony przez - Radekbck9 w dniu 2017-01-14 19:23:06

Nitro to byl zarcik taki :P Ja poszamalem tego bialka chyba z 5 kg z capuciono waniliowym bylo wmiare OK ale najlepsze jest wlasnie z owocami w blenderze :)

kiedys czytalem ze zbyt duza ilosc białka działa w taki sposob ze redukuje mase