bialka

O! Jednak masa :D U mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te [...]

Cześć, krótka piłka. Czy to, aby w naszej diecie posiłki były zbilansowane jest istotne? Czy mogę rano zjeść 50g tłuszczy, a wieczorem 100g białka i jest to bez znaczenia. (To oczywiście przykład.)

Dzisiaj cały dzień na nogach… praca i praca nudy i nudy. Jutro lecę nogi i praca. Kroki ponad 19 tyś 1. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 2. Galaretka 0 kcal 3. W formie omletu Kura+ brokuły 4. W formie omletu Kura+ brokuły 5. Twaróg+ orzechy 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 250g [...]

[...] 6. https://potreningu.pl/articles/4139/suplementacja-borem-a-poziom-testosteronu 7. https://potreningu.pl/articles/4179/spozycie-weglowodanow-bialka-i-tluszczu-a-produkcja-testosteronu 8. https://potreningu.pl/articles/799/chcialbys-zwiekszyc-poziom-testosteronu-cwicz 9. [...]

pąłtki olej to są przetworoone produkty, takie coś sobie neich wcinają osoby o niskim poziomi bf, zjedz normalny posiłek w domu skąłdajacy się z węgli białka i jakieś tłuszcze też mogą się pojawić

O! Jednak masa :D U mnie są 3 dni na wysokich węglach i 4 na niskich - bez znaczenia, czy to dzień treningowy, czy nie. Jedynie w DT dodaję posiłek potreningowy: owsiana na mleku kokosowym bez cukru +owoce (w dni na niskich węglach owoce leśne, w dni na wysokich - banan) +chia +ostropest +miarka białka. No i też mam względnie wysokie kcal, bo w te [...]

Maj był okresem takim przejściowym, że schodziłem kal i zaczynałem biegać. A wiec teraz jest 4 miesiąc redukcji. P.S. Bardzo naciągana :) tarczyca w normie, glukoza również podobnie jak cholesterol i próby wątrobowe i OB. Tydzień temu miałem robiony TK z kontrastem a przed nim kreatynina z krwi, wyszła górna granica ale w normie, dopiero po [...]

rozumiem , no ale analizujac miesnie skladaja sie z białek aktyny i miozony no i oczywiscie z kilku innych substancji. Ale jednak sa to białka czyli polimery aminokwasow połaczone miedzy soba peptydami..... wiec nie doprowadzimy do regeneracji a tym samym do ich wzrostu poprzez dawkowanie wiekszej ilosci aminokwasów ? niezla rozkmina %-)

ale białka nie dostaniesz, Phi, to niech mnie cmokną nie będę kucał a poza tym i tak u mnie na wiosce siłowni brak.

Dieta pozwala na osiągnięcie sukcesu pod względem poprawy wyglądu sylwetki, nieco mniejsze znaczenie ma w dyscyplinach, w których liczy się tylko siła. Dlatego kiedyś ciężarowcy kategorii open nosili brzemię potężnych brzuchów (najlepiej było to widać od lat 60. do lat 80. XX wieku). Czy dieta jest naprawdę tak ważna? Czy mogę jeść w [...]

jeżeli chodzi o białka to mi bardzo podpasował teraz rum czekolada, jest mega :) na zimę łatwiej o redu bo nie kuszą owoce sezonowe któe uwielbiam. Ja teraz pociągnę jeszcze trzy tygodnie i później poi świętach dwa/trzy miesiące zobaczymy jak wyjdzie... póki co po tygodniu widzę że brzuch się wypłaszcza mimo że waga tylko 1 kg mniej

rozumiem , no ale analizujac miesnie skladaja sie z białek aktyny i miozony no i oczywiscie z kilku innych substancji. Ale jednak sa to białka czyli polimery aminokwasow połaczone miedzy soba peptydami..... wiec nie doprowadzimy do regeneracji a tym samym do ich wzrostu poprzez dawkowanie wiekszej ilosci aminokwasów ?

musze se cos ogarnac na gazy bo mnie poyebie nic jesc nie moge tak czytasz co powoduje gazy to bys musiał czlowieku nic nie jesc xD coś tam szukam w necie co zapobiega powstawaniu %-) bo kurfa wychodzi ze bym musiał jesc tylko ryz i kura :)) Poczytaj na chlorelli. U mnie bylo ok nawet przy 4.5g/kg Bialka

Oki czyli 2g bialka 1,5g tluszczy Reszta to ww To wychodzi B: 200g 800kcal T: 150g 1350kcal W: 211g 844kcal

Makro już rozłożylem spojrzysz Z tego co pamiętam 30% tluszczy 20% bialka 50% ww Czyli wyszlo T: 898kcal /9 = 100g B: 598kcal /4 = 150g WW: 1498 /4 = 374g Zmieniony przez - Treble w dniu 2018-09-19 13:27:48

300g białka dziennie niezależnie od masy ciała jest dobre dla nerek i wątroby? Gdzieś czytałęm, że 2g na kilogram to jest max przy sportach siłowych. A normalnie to 1g. Zmieniony przez - Hallkell w dniu 2018-09-19 13:23:19

I teraz tak Z tego co pamiętam 30% tluszczy 20% bialka 50% ww Czyli wyszlo T: 898kcal /9 = 100g B: 598kcal /4 = 150g WW: 1498 /4 = 374g Zmieniony przez - Treble w dniu 2018-09-19 13:19:56

Nie wierzysz, nie musisz, tym lepiej. Powiedz lepiej ile siadów z masą ciała muszę zrobić, żeby jakieś biauuuko w Calypso dali? I jakie przerwy na górze można robić? Bo jak dowolne to uuuu. Przerwy chyba dowolne, bo po 70 robiłam po 3sek po każdej dyszce... a ile musisz zrobić to nie wiem, ale białka nie dostaniesz, bo dają tylko wouchery na [...]

Wydaje mi się że tak gdyż jest źródłem zarówno białka jak i węglowodanów

jest ok. zostaw sobie te 1.5g bialka, daj 1g/kgmc i reszte kcal dobij weglami. ilosc posolkow dopasuj pod swoj tryb zycia, ioe ich bedzie jest to obojetne.