bialka

blomis: po 1. - nie ten dział... po 2. - zanim założysz tego typu temat - chociaż przejrzyj trochę forum. przeczytasz o podstawach odżywania (np. dowiesz się o tym, że białko w odpowiedniej ilości nie przyniesie Ci żadnych skutków ubocznych ). po ułożeniu chociaż "zarysu" diety i ogólnego poglądu na to co będziesz jeść powinieneś [...]

[...] i bardzo by prosil o pomoc !!! cykl zaczynam okolo 10 stycznia mam zamiar 60 dni na epistane przy 50 dniu zazebic nano vapor i storm oczywiscie caly czas bialko wystraczy mi bialka na 6 mieisecy 4 razy dziennie po 30 mg czyli z odrzywek bedzie 120 g bialka dziennie ! czyli 60 dni epsitane + okolo 60 dni kreatyna czyli 120 dni potem ze 40 dni samo [...]

W aptece raczej testu pH nie dostaniesz, chociaż może... Lepiej o takie rzeczy pytać w zoologicznych, bo to testy typowo akwarystyczne i tam są po prostu najtańsze i najdokładniejsze. Co do lekkiej atletyki, to złotą zasadą jest niska podaż tłuszczu, bardzo wysoka węgli. Wszyscy najlepsi lekkoatleci obecnie jadą na takiej diecie, w zasadzie bez [...]

teraz rozdzielasz to na białko/tłuszcz/węgle 1g białka-4kcal 1g tłuszczy-9kcal 1g węgli-4kcal Weź 2g białka/kg masy ciały 1g tł/kmc reszta węgle

Są dwie najlepsze pory dla kreatyny: po treningu i po posiłku. Po treningu mięśnie nadzwyczaj chętnie i szybko wychwytują kreatynę z krwi i magazynują ją. Dlatego po treningu występuje wyraźniejszy efekt powiększenia objętości mięśni i uczucie ich większej wydolności niż gdy weźmie się kreatynę przed treningiem. Zalecana dawka to 2-3 monohyfratu [...]

[...] Ty mozesz wiedziec jaki mam metabolizm? a co do pierwszej wypowiedzi twojej to wg Ciebie jakie sa przeciwskazania?. Powiedz mi jakie sa przeciwwskazania tego abym nie bral bialka(lub cwiczyl na silowni musze sie domyslac bo twoje posty sa malo przejrzyste)(?) Cwicze mniejszymy ciezarami, wiekszosc cwiczen wykonuje lezac aby nie obciazac [...]

massey , jak opier*****sz 50 kg białka to sie ocielisz A tak serio to spoko pomysl ;] po co sie cackac jak mozna kupić wór białka

Śniadanie (10:00) Mleko 2% (300ml) Płatki kukurydziane (100g) trochę późno to śniadanie, bardzo długi okres od ostatniego posiłku nasila katabolizm(mięśnie się spalają) płatki kukurydziane zamień na owsiane, dodaj źródło białka- np. jajko i tłusczy np orzechy/pestki do owsianki, możesz dodać rodzynki do owsianki II śniadanie (12:00) 2 jaja na [...]

Ciekaw jestem Waszej opinii na ten temat. Ogólnie suplementacja całości miała by wyglądać tak: dni treningowe: Rano: VITALMAX Monohydrate Creatin 5g naczczo OLIMP BCAA Mega Caps 4 kaps. przed samym śniadaniem weź tą porcje 4 kaps przed treningiem chociaż to mało jest w ciągu dnia między posiłkami Matrix syntrax czemu między posiłkami? Jeżeli [...]

Uchy, dziękujemy za uwagę. Twoje wypowiedzi mogą tylko zaszkodzić temu, kto się do nich zastosuje. Ciekawe jak widzisz przyswajanie białka bez innego materiału energetycznego: węglowodanów lub tłuszczy? 4 gr białka na kg masy przyjmują osoby na cyklach sterydowych, ćwiczącemu naturalnie, a szczególnie w domowych warunkach w połączeniu ze SW [...]

[...] mnie wpi w bialku na noc czy dominacja wpc to nieporozumienie a takie jest prolo" rozumiem, ze mam napisac dlaczego wpi czy wpc to nie najbardziej porzadane rodzaje bialka w odzywce bialkowej wolnowchlanialnej? a zdanie ze prolo ma duzo kazeiny... jesli pretenduje chociaz do miana dlugowchlanialnego bialka to co ma miec? albo innymi [...]

Białka jest dobrze . Czytałem gdzieś że ektomorfik (którym jestem) powinien przyjmować 3g a nawet 4g białka na kg. masy .

co do treningu nie ten dział 1. Płatki owsiane na mleku okolo 70g dodaj zrodlo bialka np.twarog a takze orzechy/siemie lniane,mozesz tez owoc 2. Omlet z 2 jajek + owoce gdzie wegle??dorzuc kasze/ryz,oliwe 3. kasza + wazywa gdzie bialko??dodaj mieso/rybe i oliwe 4. mieso + wazywa poteningowy?daj kasze/ryz/makaron+chude meiso/rybe 5. twarog na noc [...]

Moje propozycje (chyba fajne) ; - Premix białek serwatkowych+dodatki; Incredible Mass - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych; Great Proteins - Gainer 25% zawartość białka ; Intelligent Gain - Gainer 37% zawartość białka ; Massive Gain

- Premix białek serwatkowych+dodatki-Multi Gain - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych-First Time - Gainer 37% zawartość białka-Professional Dinner - Gainer 25% zawartość białka-Light Gainer nie czytalem propozycji innych uczesnikow, nigdy tak nie robie w konkursach, bo pozniej sam nie potrafie myslec jak cos trafilem jak inny to sory pozdr

"Wiem, że trzeba jeść dużo białka, ale nie zawsze mam ochotę na jajecznicę czy ryż" ryż nie jest zródłem białka zajrzyj do działu trening dla początkujących Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-12-17 21:27:24

- Premix białek serwatkowych+dodatki- Iron premix protein - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych- High-Low Absorption proteins - Gainer 37% zawartość białka- High Aggressiv Mass - Gainer 25% zawartość białka- Increase your Mass podobne jak tomq nie czytalem tematu oprocz zasad konkursu jesli powtorzylem kogos propozycje to prosze nie brac [...]

To bardzo źle i przez to, będzie Ci trudniej osiągnąć zamierzony cel. Moja rada/propozycja, tak na szybko: Na dole podałem Ci przykładową odżywkę, która będzie idealna dla Ciebie i jest na promocji w sklepie sfd. Jeśli dysponujesz mniejszym budżetem, to powiedz jakim. Rano 8 łyżek płatków owsianych z 2 łyżkami rodzynek zalane wrzątkiem, do tego 1 [...]

-Premix białek serwatkowych+dodatki: Full WPC premix - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych: Surpass Protein Mix - Gainer 37% zawartość białka: Max Power Mass 37 - Gainer 25% zawartość białka: Power Mass 25

- Premix białek serwatkowych+dodatki Tre-mix Whey Protein - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych Mix-PROTEIN COMPLEX - Gainer 37% zawartość białka Gain-pro - Gainer 25% zawartość białka Hard-Gain Nie czytałem wszytskich propozycji, jak coś się powtórzyło, przepraszam.