Potrzebna dieta na przyrost miesni dla 16-latka

witam a co sadzicie o gainer podobno cos podobnego do bialka tylko lepsze ;) moze ktos temat rozwinac?;d

Gainer to jest białko tylko w proszku .

blomis:
po 1. - nie ten dział...
po 2. - zanim założysz tego typu temat - chociaż przejrzyj trochę forum. przeczytasz o podstawach odżywania (np. dowiesz się o tym, że białko w odpowiedniej ilości nie przyniesie Ci żadnych skutków ubocznych ). po ułożeniu chociaż "zarysu" diety i ogólnego poglądu na to co będziesz jeść powinieneś przejrzeć również dział suplementacja (w podwieszonych tematach dowiesz się między innymi o tym, że kreatyna nie hamuje wzrostu )

gutek 93:
odżywki typu gainer to nie "białko tylko w proszku", ale połączenie białka z węglowodanami (białka zazwyczaj jest ok. 20%)

peepeek:
poszczególne ćwiczenia (przysiady czy martwy ciąg) nie mają wpływu na poziom testosteronu. można powiedzieć, że poziom testosteronu podwyższa się ogólnie podczas stosowania zbilansowanego planu treningowego.

POWODZENIA !

faktycznie się pomyliłem .przepraszam za wprowadzenie w błąd .i pozdrawiam.Gainer jeśli już musisz stosować to nie jako podstawe tylko uzupełnienie zbilansowanej diety. Używasz jeśli nie możesz w danym dniu osiągnąć założonej ilości kcal z posiłku.

kreatyna niechamuje wzrostu!!! jedynie szkodzi na nerki jezeli bierzesz w prawidlowy dawkach nic ci niebedzie okolo 0.03g/kg masy ciala. Powinienes wlaczyc do treningu drazek i podciaganie na nim przodem,za kark, na wasko, szeroko itp i i pompki rozniez na szerokim i waskim rzostawie ramion mozez rownierz opierac stopy na czym np krzeslo tak zeby dolna czesc byla w gorze i wtedy robic pompki. bialko jak najbardziej wskazane i czytam ze uprawiasz duzo sportu wiec musisz kupic weglowodany !!!. ja bym odpuscil jeszcze kreatyne bo zawczesnie lepiej zostawic ja jak zaczniesz cwiczyc normalnie na silowni przynaamniej 3 razy w tyg cwiczac wszystkie partie miesni;] ciebie jedyne ratuje dieta i odpoczynek ale wiadomo ile masz lat i powinienies jesc o stalych porach przynajmniej 5 posilkow ;] musisz sobie narzucic troche dyscypliny !! ja jak cwiczylem w wieku 16 lat wstawalem o 7 rano lekka rozgrzewka jadlem sniadanie np ryz na mleku w szkole tez sniadanie i do tego szkolny obiad po powrocie do domu kolejny obiad trening po treningu wazny posilek!!! najlepiej z bialka zlozonego i godzinka snu chociaz potem kolacja i wystarczy zasnac przed 23!! zeby organizm odpoczal najlepiej wczesniej. ja mialem po tym bardzo widoczny efekt juz po 2 miesiacach wiec jak zrobisz wszystko zalerzy od cibie

d.n.a - wytłumacz mi w jaki sposób kreatyna może "szkodzić nerkom" ?

jeżeli chodzi Ci o zwykły monohydrat to jedyne powiązanie z nerkami jest podczas przemiany związku aktywnej kreatyny do nieaktywnej kreatyniny, która rzeczywiście osiada w nerkach. jednakże przy normalnym stosowaniu (max 10g/dzień), cała "zaległa" kreatynina z nerek zostaje wydalona wraz z moczem, więc nie stanowi żadnego zagrożenia

w przypadku kreatyn "nowej generacji" (np. kre-alkalyn) gdzie cząsteczki kreatyny są dodatkowo buforowane - problem ten zanika całkowicie.

pozdrawiam.

Zmieniony przez - googel w dniu 2008-12-14 15:46:43

googel wlasnie chodzi mi o kreatyniny i dlatego pisalem ze powinien brac ja 0.03g/kg masy bo szoda zzeby 16 lattek juz ja bral bo kreatyniny niszcza nerki nieodwracalnie!!

d.n.a - podaj jedno wiarygodne źródło, które podaje, że "kreatyniny" (lub prawidłowo kreatynina) może wpływać niszcząco na nerki

Ponadto polecam post Damixxx'a dotyczący kreatyny:
https://www.sfd.pl/KREATYNA_-_wszystko_chyba_-t181016.html

Pozdrawiam :)

sam napisales o kraetyniach a one osadzaja sie na nerkach i je niszcza nieodwracalnie:D jezeli brales kratyne to napewno odzczules bol w nerakch http://www.kreatyna.redmed.pl

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-15 12:12:23

Oczywiscie, ze mozne. Podobnie jak wiele innych zwiazkow w nadmiarze lub u osob z problemami zdrowotnymi.