bialka

[...] fakt jest ciekawy. u nas na syrence tez byl kolega ze zrosnietytmi zebrami dolnymi, duzo wyciskal. co do diety to jak poleca pe po tez uwazam ze koles powinien zminejszyc bialka, ktore nie dosc ze dzialaja termogenicznieto pochlanija mnostwo energii na zagospodariowanie zjadanym bialkiem.zminejszyc bialka na rzecz wegli i tluszczy pozdr mc

PODSUMOWANIE TESTU Witam, test uważam za zakończony! Chciałbym raz jeszcze podziękować firmie Aminostar za udostępnienie zestawu suplementów, osobom z SFD które mnie wybrały do tesu jak wszystkim obserwatorom, którzy post śledzili i komentowali. Dołączam również wielkie podziękowania mojej dziewczynie, w dużej mierze to dzięki niej moja dieta była [...]

o ile pamietam to bialka maja te sama miarke tylko odpowiedni przelicznik na opakowaniu - jest takowy w WPC 100% ? nie pamietam bo dawno przesypalem do puszki ale zawsze pzyjmuje (na oko rzecz jasna) ze w miarka olimpowa dostarcza ~10g bialka (NIE ODZYWKI) reszte pomijam (w przypadku wysokobialkowych)

hmmm w sumie to żadna rewelacja ten gainer,trochę zdziwiony bo czytałem o tym gainerze same super wypowiedzi, a tu mi wychodzi w 114g.= 17,5g.białka = 421 kcal i 39 porcji lepiej w porównaniu wychodzi np. mass xxl jest go wiecej i w 100g.odżywki ma 20g.białka i najważniejsze jest tańszy,co o tym myslicie ?

Pozwolę sobie zacytowac podsumowanie wystawione przez kenzoo: PODSUMOWANIE TESTU Witam, test uważam za zakończony! Chciałbym raz jeszcze podziękować firmie Aminostar za udostępnienie zestawu suplementów, osobom z SFD które mnie wybrały do tesu jak wszystkim obserwatorom, którzy post śledzili i komentowali. Dołączam również wielkie podziękowania [...]

[...] prawda jest tam w 100 gramach troche wegli ale myśle że to nie przeszkodzi) i do tego dokup kilogram ostrowi i poprostu mieszaj. Niestety wyjdzie ok. 90 zl ale takiej ilosci bialka taniej nie kupisz chyba ze trafisz na fajna promocje;) Jak masz dokladnie 80 zl i ani grosza wiecej to zostaje samo X5 lub prolongatum z BX gdzie jest wiecej białka [...]

[...] prawda jest tam w 100 gramach troche wegli ale myśle że to nie przeszkodzi) i do tego dokup kilogram ostrowi i poprostu mieszaj. Niestety wyjdzie ok. 90 zl ale takiej ilosci bialka taniej nie kupisz chyba ze trafisz na fajna promocje;) Jak masz dokladnie 80 zl i ani grosza wiecej to zostaje samo X5 lub prolongatum z BX gdzie jest wiecej białka [...]

•DZIEŃ•CZWARTY• Dzisiaj HIIT potem na Jarosław potwierdzić studia ;]. HIIT na konkretnym tempie, ale ostatnie 2 interwały coś lewo wyszły :/ Dieta trochę zklepana dzisiaj, bo nagle jestem w jarosławiu i telefon bym jechał prosto do Kaszyc słome zwalać i zboże. 5 godzin tyrałem dopiero teraz w chacie wkońcu ;] Dieta [...]

Czy muszę koniecznie jeść jedną porcję na raz? Nie mogę rozbić tego na dwa razy? Dostarczam dosyć dużo białka z jedzenia i równocześnie pasowałoby mi walnąć odżywkę dwa razy dziennie. Ale jak będę ładował po 1 porcji (np. po 40 g odżywki) to po 1 szybciej sie skończy a po drugie będę miał za dużo białka w diecie.

Wszystko rób pod dietę. Jeżeli potrzebujesz Xgram białka to walisz x gram białka. Jeżeli natomiast dostarczysz całe białko z diety to odżywkę schowaj na jutro czy jakiś inny dzień kiedy będziesz jej potrzebował. pozdro

[...] ma to wplyw na metabolizm, a co za tym idzie przyrosty. mysle ze dla ektomorfikow najlepiej bedzie jesc 3 razy dziennie (ew. 4 raz cos na noc, np. twarog) po 40-50g bialka, sporo wegli i odrobine mniej tluszczy. i nie nalezy unikac cukrow prostych i tluszczy nasyconych. zamiast ryzu mozna zjesc chleb, zamiast kurczaka wolowine, owoce i [...]

[...] do posilkow. co do zwieklszenia kcal to probowalem,ale raczej idzie mi w pas jak w miesnie wiec po uplywie lat dostosowalem optymalna dla mnie diete. mozna i kcal uzyskac z bialka,ale jak wiesz to organizm przyjmie odpowiednia ilosc bialka,a reszte pojdzie wiesz gdzie . powiem szczerze ze mam ochote cos zapodac widzac jak kumple mnie juz [...]

I posiłek : Mleko (0,5%) - 300 ml Płatki owsiane - 60g Orzechy włoskie - 25g Rodzynki suszone - 20g 1 Jajko gotowane - ok.50-60g daj 2jajka Razem 455 kcal II posiłek : Ser twarogowy półtłusty(nie wiedziałem co dać jako źródło białka) - 100g 2 Jajka gotowane - ok. 120g Oliwa z oliwek - ok.10g daj np. piers z kuraka lub mintaja/pange do tego [...]

To ja mam takie pytanko odnośnie jajka kurzego (tylko nie bic, bo bedzie z pozoru infantylne ) Jak mam standardowe jajko z lodówki, to w środku mam zółtko i białą maź dookoła. Mam rozumieć, że ta biała maź zawiera zasadniczą część białka jajka? A w żółtku sam tłuszcz? Pytam, bo robie sobie jajecznice z samej mazi (żółtka wywalam) i nie chce wyjsc [...]

Tak apropo wypowiedzi Tomka z pierwszej strony Ja jestem właśnie przykładem osoby, która pochłania ogromne ilości węglowodanów, także prostych, nie zawsze z dobrych źródeł, gdyż jest to dla mnie ważniejsze nawet od białka w zdobywaniu masy. Wg moich obliczeń nigdy nie miałem w diecie 2g białka na kgmc, jednak zauważyłem, że najlepsze efekty masowe [...]

Witam zaznaczam na wstępie że znam tylko podstawowe zasady układania diety nie jestem kulturystą trenuje SW zaraz po treningu mam na miejscu siłownie. Po treningu bym nie ćwiczył na siłowni. Jeśli możesz to ćwicz na następny dzień. Nie chodzi mi i dokładną diete gdzie każdy szczegół jest bardzo ważny chciałem aby produkty były łatwo dostępne i nie [...]

•DZIEŃ•SZÓSTY• Dzisiaj trening w garażu i praca nad techniką . Potreningowy wszamany, dzisiaj znowu zboże zwalać, ta robota mnie kiedyś wykończy :D no ale ponoć dzisiaj to ostatni raz, już nie mogę się doczekać niedzieli kiedy to cały dzień będę odpoczywać ;] Dieta Przedt 40g białka 40g owsianych Pot 40g białka 60g [...]

Kurcze juz sam nie wiem więc mówicie że jak mam szybką przemiane materi lepprzy by był gainer? dokładnie okreslonej diety to nie mam ale stram sie jeś ok 6 posiłków i dostarczać węgle i białka a wydawało mi się że WW jest łatwiej dostarczYć więc kupic bulka bo ma więcjej białka

[...] po treningu, chodź sa lepsze źródła WW 17:30 siłka 19:30 mintaj+ kiszona+ surówka z ogórka i jajka+ 3 małe ziemniaki Pierś/Cielęcina + WW złożone o średnim IG jajka daruj (chyba że samo białko) ziemniaki średni pomysł ale od czasu do czasu kolację zamierzam 100 g twarogu półtłustego + jakiś pomidor twaróg + bialka jaj + warzywa o niskim IG

Właśnie tak myslałem nad białkiem bo moze jak jem zwykle obiady to nie dostarczam tyle białka co potrzeba tylko troszke zamalo(nie do dałem ze jeszcze zamiast ziemniaków jem zawsze kasze jakąś na obiad), no zdjecie na wdechu i z tego chyba sie napiołem bo w miare widze po zdjęciu, teraz troche wychudłem bo na kosza chodze ponad miesiąc ale jednak [...]