bialka

Ile dostarczasz przeciętnie dziennie kalorii, białka, węgli i tłuszczy?

z diety około 3000 kalorii,Białka 120g,węgle około 470g,tłuszcz 15g mam 175cm,waże 68kg

Jeżeli sie nie otłuszczasz tzn, że białkiem nic nie zdziałasz.. potrzebujesz kalorii do budowania masy a nie białka.. kup gainera.. XXL jest OK.. do tego możesz zapodać kreatyne.. oczywiście nie musisz ale możesz.. nic więcej nie potrzebujesz.. jeżeli masz więcej kasy to dobrze jest też mieć ZMA (ew. magnez i cynk z apteki).. do tego bcomplex, [...]

Czyli proponujesz abym zamiat białka kupił gainera??? czyli sam gainer załatwi sprawe???

Piwo pełne jasne 0,5 litra ma: 2,5g- białka; 0g-tłuszczy; 19g-węglowodanów; 90-kcal

ja ciągle teraz siedze nad jeziorem tylko przyjezdzam na siłownie do domu i diete ciezko trzymać jjem intuicyjnie zakładana ilosć białka ww i tłuszczu ,wypic tez troche trzeba i odziwo odkąd siedze nad jeziorem to obwody ruszyly w góre i to tylko czysta masa a tam zjesc to sobie lubie czesto ponad 4000 kalorii

własnie sam sie dziwie bo czesto zjadam ich nawet 4500 w tym conajmniej 600 gram weglowodanów 125 tłuszczu i 180 białka co na 84 kilo to jest duzo ale tam cały dzień cos robie pływam , gram ,kopie doły itp. ale że masa własnie teraz mi ruszyła przy takiej ilosc ruchu to jest cud wczesniej nic nierobiłem tylko jadłem i spałem i nic

dieta jest? wlasciwa ilosc bialka w diecie?

Jeżeli masz braki białka w diecie i możesz pozwolić sobie finansowo na aminokwasy to kupuj aminokwasy całodzienne, jeżeli nie białko będzie ekonomiczną wersją.

Przyczyn może być kilka, niekoniecznie jest to niewłaściwy stosunek białka, węglowodanów i tłuszczów w diecie. Być może nadwyżka energetyczna jest zbyt wysoka (masa przyrasta szybciej niż 1 max 2kg miesięcznie), a być może przyczyna tkwi w jakości spożywanej jakości.

staram sie obcinac wegle i wiecj bialka jesc ale roznie to bywa. Staram sie w miare regularnie jest ale pracuje w systemie 4 brygadowym i nie zawsze mi to wychodzi

Moze byc tylko zalezy ile masz tego bialka?a omke bierz 1e7d a ryboze bierz z kretka razem i clomidem.

pij jakie Ci pasuje a mleko to słabe źródło białka z uwagi na laktoze którą dostarczasz razem z nim pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-21 13:17:07

Niech pani sprawdzi na co jest konkretnie uczulone, bo może być na białko spożywcze, a np. mleko od kozy już nie ;) Tak jak jest to w moim przypadku. Warzywa i owoce nie zawierają tak potężnych dawek białka by wywoływać np. alergie. Niech dziecko unika produktów mlecznych - spożywczych sery twarogowe/mleko łaciate itp

Więcej bialka ,mniej węglowodanów ,codzienne ćwiczenia aerobowe(np. na rowerku)ok. 45 min i na pewno schudniesz.

[...] 3 Trzecie sniadanie 12:25 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry kcal 285 B 19 WW 44 T 3 Obiad 15:30 100g ryzu / lub 100g makaronu 125g jogurtu owocowego 1,5% / 3 bialka jaj 1 zoltko kcal 584 B 33 WW 97 T 7 Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 56g glukozy krystalicznej kcal ?? B 0 WW 56 T 0 Posilek potreningowy 19:00 makaron [...]

Ty liczysz tylko kalorie bez ustalonych makro ? Bo z tego co widzę to tylko kalorie. Ustal makro i będziesz wiedział ile kalori Ci brakuje z białka a ile z węgli i będziesz wiedział co kupić

wszystkie odżywki z wiader bierze sie wg braków w diecie. zaskoczony jestem, że braki węglowodanowe oszacowałeś na 300 g i 1200 kcal. to naprawdę dużo - w przybliżeniu połowa podstawowego zapotrzebowania 100 kg osobnika. zachęcam żebyś przemyślał sprawę; czy brakuje Ci tylko węgli (może białka również) i czy na pewno w tak dużej ilości. co do 300 [...]

czasami mam takie miesiące, w których nawet 4 posiłki zastępuję gainerem... w mega dużych ilościach... ale niestety nie mam innego wyjścia z uwagi na pracę... co zauważyłem w czasie takich maratonów: duże wahania poziomu cukru przez cały dzień... bóle brzucha na porządku dziennym... sraczka wliczona w codzienny krajobraz... ogólnie rewolucje [...]

z płatków białka nie wliczaj do diety,