bialka

[...] badanie, to np, w oczach sadu taki wynik mozna podwazyc i potrzebne sa badania potwierdzające stan faktyczny. Tak bylo w przypadku afer białkowych, jak wszyscy zaczeli badac bialka byle gdzie i rzucac oskarzenia na konkrenecje co konczylo sie wygranymi procesami. Zazwyczaj badan nieakredytowanych nie mozna publikowac, moga jedynie posluzyc do [...]

Od samej odżywki mięśnie nie urosną, odżywka ma za zadanie uzupełnić ilość białka w diecie. Żeby mięśnie urosły potrzebny jest odpowiedni trening oraz prawidłowo ułożona dieta z nadwyżką kalorii. Sama nadwyżka kcal spowoduje raczej zwiększenie tkanki tłuszczowej. Jak będzie odpowiedni bodziec dla mięśni w postaci treningu to mięśnie będą rosły.

[...] i zmiany skórne tez pojawiają sie w tym okresie częściej. Sprobuj zejść trochę niżej z tym białkiem, zeby mieścić sie w granicach tych 2,5 g na 1 kg masy ciała, powinno to w zupełności wystarczyć na tym etapie, żeby organizm tez nie byl tak mocno męczony tymi proteinami :) Byc moze jak zmniejszysz ilosc bialka to skora tez sie nieco poprawi.

[...] wiedzac juz czym jest bialko, węglowodany i tłuszcze będziesz wiedział, że samo białko niewiele zmieni w kwestii przyrostów masy mięśniowej, czy ogólnym tyciu. Strawienie 1g bialka zabiera wiecej energii niz ono samo w sobie dostarcza. Chyba, że w diecie masz problem z uzupełnieniem bialka, to nieco inaczej to wyglada. Jezeli ilosci kalorii w [...]

Wspieranie produkcji białek kolagenowych w organizmie możliwe jest głównie poprzez odpowiednie odżywianie ciała. Białka te stanowią najważniejsze struktury budulcowe tkanek i istnieje wiele czynników, które mogą ich wytwarzanie spowolnić. Może to mieć konsekwencje nie tylko w kontekście wyglądu skóry, włosów czy paznokci, ale również kondycji [...]

Sam zauważyłem, że warto podbić białko do tych 2.2g/kg, jak ktoś dobrze toleruje taką ilość. W dłuższej perspektywie na redukcji widzę u siebie spore korzyści, tym bardziej, kiedy głównymi źródłami białka są jajka i nabiał :)

Błonnik to ważny składnik naszej diety. Pochodzi wyłącznie z roślin i należy do węglowodanów złożonych, które nie są trawione przez organizm ludzki. Z błonnika nie uzyskujemy żadnych składników odżywczych ani energii. Nie zawiera kalorii, ponieważ nie jest trawiony i tylko przechodzi przez nasz układ pokarmowy.  Podsumowanie Zwiększenie ilości [...]

Bialka sporo, jednak ja jestem zwolennikiem wysokiego bialka w diecie i widzee tez u swoich podopiecznych, ze taka opcja sprawdza sie bardzo dobrze. Oczywiscie nie przekraczamy tutaj zazwyczaj 2,5-3g na 1 kg masy ciala w przypadku naturali, ale wiekszosc tutaj czerpie sporo korzysci. Ja sam tez mam okolo 3,5 g na 1 kg masy ciala i zdecydowanie to [...]

[...] czy do produkcji hormonów w ciele, wiec tutaj pewna jego ilosc musi być. Jednak zazwyczaj masz racje, wiekszosc sylwetek lubi po prostu niski tluszcz, a baza w postaci bialka i weglowodanow w diecie. Aczkolwiek sa tez wyjatki , gdzie kreca najlepsza forma na wysokich tluszczach i niskich weglowodanach. Trzeba tutaj niestety testowac roznee [...]

Wszystko jest kwestią indywidualną, staraj się trzymać te ok. Min. 2g na kg masy ciała i teoretycznie logiczne jest żeby wraz ze spadkiem masy ciała obniżać ilość białka, jednak w przypadku redukcji białko działa na naszą korzyść w taki sposób że pomaga ograniczyć spadki mięśni będąc na deficycie kalorycznym i raczej zdecydowana większość z nas [...]

1. WIEK: 41 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -udo: 63 -talia: 89 (w najszerszym możliwym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: Zbilansowana z lekka dominacją białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zdobywać masę paląc tłuszcz ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Co by nie zakładać nowego tematu mam odżywkę w dobrej cenie Real Pharm Beef Whey 1800g, będzie ona dobra w uzupełnieniu diety? Niestety bialka wolowe to głównie scam. To sa bialka oparte na kolagenie, zerknij w ilość proliny, hydroksyproliny, glicyny w takim produkcie, porównaj tez ilość leucyny w wpc a w beef. Niestety to nie jest super ekstra [...]

Generalnie to teoretycznie to nie przeszkadza, sam na studiach miałem taki okres, że twaróg był moim głównym źródłem białka. Twaróg jest dobrym źródłem białka, jednak bardzo ważne jest i warto dostarczać białko z różnych źródeł, żeby uzupełniać profil aminokwasowy, żeby tak po chłopsku mówiąc - białka były kompletne. Powinniśmy korzystać z różnych [...]

Schan w sosie z czeronej cebuli z pieczinymi ziemniakami Platki potreningowk Puding 40g bialka /SFD/2023/3/30/2c1d191c9ffa4587979711c997e71515.jpg /SFD/2023/3/30/5d4b9dbb71bc4b05be0a686d74c3468c.jpg /SFD/2023/3/30/56b9662a0f494ca98b8135ba71e1d3a8.jpg

Nie wiem sam dlaczego tyle białka jest.

Skoro waga stoi a ciało się nabija na mini-cucie, to wskazuje na to, że jest ok. Po co dajesz aż tyle białka? Jest to zdecydowanie za dużo jak na twoje parametry?

Niedobory nie robią się z dnia na dzień, to dłuższy proces. Twaróg nie zawiera takich składników jakie są w mięsie (np. żelazo) czy w jajkach. Tu nie tylko chodzi o białko ale też o witaminy i mikroelementy, których długotrwały niedobór może powodować problemy. Dieta powinna być różnorodna. Dodatkowo w twarogu mamy białko kazeinowe które powoli [...]

Niestety, ale tak znaczne ograniczenia w diecie nigdy w dłużej perspektywie nie prowadzą do niczego dobrego. Bazując codziennie na jednym źródle białka doprowadzisz do niedoborów. Poza tym, bardzo realne będą problemy trawienne. Jeżeli szukasz oszczędności, to oczywiście można jeść więcej nabiału, się bez przesady. Równie tanio wychodzą jajka, [...]

Witam, czy twaróg może zastąpić mięso i jaja w diecie? Szukam oszczędności więc jeśli będę spożywał kilogram twarogu podzielonego na kilka posiłków, do tego oczywiście węgle, tłuszcze ,warzywa, orzechy będzie ok? Wychodzi prawie 200 gram białka ale czy jest to równoważne z białkiem z mięsa?

Bez szczegółowych informacji, chociażby o całkowitej podaży kcal, sam % rozkład niewiele nam mówi, wszak 30% białka to może być i mało i dużo. Niemniej 14% tłuszczu, to znacznie poniżej ogólnych zaleceń.