bialka

bialka oczywiscie w postacji odzywki, bo wychodzi mi ze tak na miesiac zjadam duzo ponad 1 kg

Bez sensu. Jeśli możesz zjeść normalny posiłek nie bierz białka.

wtedy kiedy nie dostarczych w posilku bialka mozesz je wypic z odzywki i bedzie ok

Odzywka wtedy kiedy nie mozesz dostarczyc odpowiednich ilosci bialka z pozywienia. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

[...] plecy martwy ciąg na prostych nogach 12-10-8-6 wiosłowanie 10-8-8-6 podciąganie na drążku z podchwytem Piątek: nogi przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-6 przysiady wykroczne ze sztangą 10-8-8-6 wspięcia na palce w staniu 10-8-8-6 Dieta ... jakis taki brak ;p Byle by jesc duzo bialka ale gdybym kupił białko (suplement ) trzeba by jakas ulozyc

najpierw ułóż diete, później jak będzie Ci brakowało białka/węglowodanów to kup białko/gainera Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-03-08 16:41:49

3264kcal l90 białka 144 tłuszcze 302 węglowodany Tak sobie narazie wyliczyłem. Jutro sobie popatrze na produkty i spróbuje ułożyć diete bo dziś już nie ma na to sił. Dzięki za każdą podp.

Witam Do King89 Prosiłbym o nie obrażanie uczestników forum – nawet jeśli zadają podobne pytania.. Kto pyta nie błądzi. :). King89 – nie musisz odpowiadać, może wykażą sie inni. Charakter forum jest taki, że pytania się powtarzają i dobrze byłoby by udzielali się nowi uczestnicy. Co do pytania. Oczywiście, że nie musisz [...]

praktycznie same węglowodany, nie patrz na jeden posiłek tylko na całość diety, aczkolwiek brakuje tutaj zarówno białka jak i tłuszczu, choć osobiście przed treningiem 3-4h bez węglowodanów jem, bo lepiej mi się trenuje :-)

A to ile mam dodac białka zeby było got ?

Posiłek jest słaby na przed treningowy oraz wszelkie inne posiłki. Posiłki mają być zbilansowane. Czyli mają zawierać odpowiednią ilość węglowodanów białka i tłuszcze.

Każdy posiłek powinien składać się ze źródła białka, węglowodanów i tłuszczów. Wszystkie po równo. Ile to już zależne jest od Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Wyliczyleś je?

Potwierdzam Iron Mass super Smak i dobra cena polecam :)a jesli chodzi o gainera to "Pump Mass Fire" 30 bialka reszta wegle tez smakowo bardzo dobry :)

Chociazby dlatego ze w 1 posilku nie ma bialka 2 posilek jakies ciastka masakra to ma byc redukcja czy co?bo nic nie napisales jaki jest cel

masz totalny sajgon w tej diecie rozumiesz? Zresztą to nie jest dieta , nazwijmy to rozpiską. Pocznijmy że nie wiem w jakie godziny ćwiczysz, po moim zdaniem źle podzielone posiłki, zły dobór składników. Pamiętaj tłuszcze spowalniają metabolizm co za tym idzie wchłanialność białka, zastanów się w jakiej porze dnia coś takiego jest Ci wskazane.

"Popcorn, microwave, low fat and sodium" To jest to?? Bo angla uczę się od dwóch lat i jescze nie doszłam do kukurydzy do prażenia To tutaj piszę że 429 kcal, ok. 10g tłuszczu, 12 białka i 73 ww. Trochę inaczej...

[...] zdrowo bo sam lubie gotowac wiedz wiem co z czym sie je :) pije duzo wody 3 do 4 l dziennie okolo 5 posilkow + 2 szeiki bialkowe w kadym posilku starma sie zeby bylo wiedzej bialka niz wegla moze tak 2 do 1 diety jako takiej nie stosuje bo jak juz mowilem lubie jesc wszystko co do mojej budowy to teraz jest nastepujaca. 184cm wzrostu, 88kg waga, [...]

sok i batonik wywal dorzuc z 30g bialka i bedzie calkiem ok. posilek 7 bym przesunal gdzies indziej, chyba, ze ekto z ciebie

19 lat, 68kg/170cm wzrostu, staz treningowy 1,5 roku, żadnych suplementów wcześniej nie stosowałem, jedynie przez ostatnie dwa tygodnie, zacząłem jeść produkty które są przede wszystkim zdrowe posiadają mniejsza ilość tłuszczu i w miarę więcej białka.

Jeżeli po treningu bierzesz jakiegoś stacka to wtedy carbo i białko 15-20 minut po stacku. Jeżeli samo carbo i białko to zaraz po treningu w ilości? Hmm 0,5 g do 1 g carbo na kg Twojej masy ciała. A jeżeli chodzi o białko to osobiście staram się aby wychodziło 30-35 g białka z odżywki typu WPC. Jeżeli carbo Ci nie odpowiada może być też gainer. A [...]