bialka

Dzisiejszy dzień w kwestii diety upłynął na dojadaniu resztek ze świąt, które litościwie dostałam od rodziny ;-) Do południa były to sałatki ze zdecydowanie za dużą ilością majonezu. Na obiad był zraz, bo to okazja do zjedzenia mięsa innego niż drób, która zdarza się rzadko. Niestety, po obiedzie przypomniałam sobie, że "od zająca" dostałam [...]

Dziś ćwiczenia z kettle w klubie. Nie brałam nawet maksymalnych obciążeń, żeby się nie forsować. Wszystko na nic, bo w pracy i tak dopadł mnie ból głowy. Nie wiem czemu teraz pojawia się tak często, od października do lutego miałam z nim raczej spokój, choć ćwiczyłam nawet cztery razy w tygodniu. Mam teorię do sprawdzenia- ostatnio odstawiłam [...]

Drugi trening pt. dzień 1 za mną :-) 1. przysiad klasyczny łącznie 25/25/25 kg (jakoś mi tak niewygodnie hantlami, obijają mi się o kolana) 20/26/26 kg 2. MC Romanian łącznie 25/30/30 kg (tu z kolei przy 15 kg hantla wysuwa mi się z ręki, muszę czasami przerwać serię, żeby nie zmiażdżyć sobie stopy) 20/26/26 kg 3.wspięcia na palce 20/30/30 kg [...]

nolose, dzięki za sensowną wskazówkę. W poniedziałki tak jem, bo jadę na trening po pracy, a nie chcę ćwiczyć głodna. A jem "na mieście". Choć faktycznie, jest to zwyczaj z czasów, kiedy nie jadłam przed pracą obiadu w domu. Więc wychodzi, że jem dwa obiady(o rety!) ;-) Pilnuję jedzenia już prawie dwa tygodnie. Gdyby nie święta, to rezultaty na [...]

Zaraz po śniadaniu poszłam na kettle. I to bcaa piłam podczas treningu.Może powinnam wypisać poza rozpiska, jako suplement... ale te gramy białka są mi bardzo potrzebne do bilansu ;-) Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-04-08 17:32:39

Dziś się pomierzyłam. Nie wiem jak tu wstawić tabelkę więc powiem tylko, że liczby mówią, że przez ostatnie dwa tygodnie straciłam 3 cm w talii. Reszta pomiarów nie zmieniła się znacznie, w granicy błędu pomiaru, powiedziałabym. Moje samopoczucie, dla odmiany, jest bardzo dobre i psychicznie czuję się zgrabniejsza i zdrowsza, jeśli wiecie o co [...]

Ema, dzisiaj podkatowałem klatkę i bicepsy, jestem przeziębiony i rozkłada mnie coraz mocniej , ale treningi zawsze dotąd aż nie będę miał czym oddychać, dopiero wtedy odpuszczam. Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej x12 x12 x10 x8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim x15 x15 x15 x15 Wyciskanie hantli wąsko (film) x18 x18 x18 x18 Wycisk [...]

Ten wpis poświęcam diecie, o treningu napiszę osobny post. W długi majowy weekend zaplanowałam napisać sobie podsumowanie pierwszego miesiąca (z hakiem) na nowej drodze życia ,czyli od kiedy to lekarz patrząc a wyniki i USG tarczycy stwierdził: typowe Hashimoto! Przez ostatni miesiąc dowiedziałam się o tej chorobie bardzo dużo (nie od lekarza;-)). [...]

No dobra, chętnie posłucham kogoś mądrzejszego ode mnie. Kalkulator mnie nie myli, że to będzie 2000 kcal? Widzę dwa potencjalne plusy tej sytuacji: będę miała siłę ćwiczyć oraz nie będę wieczorem podjadać, bo nie będę miała gdzie tego zmieścić :-D Widzę też jeden potencjalny minus- słowo redukcja w tytule mojego wątku przestanie być aktualne :-) [...]

Dziś po dłuższej przerwie (dwa tygodnie?) poszłam na kettle. Siła i chęć do ćwiczeń wróciła. Jakoś nie mogę dojeść do tych 2000 kcal w dni treningowe, a już na pewno nie w węglowodanach(zdrowych }:-(, bo z niezdrowymi bym sobie poradziła). Tłuszcze to co innego, trzy orzechy brazylijskie więcej i już jest 200 kcal :-P Czy jest coś zgubnego w [...]

Dodam jeszcze że od zawssze byłem przeciwnikiem sterydów. Gdybym miał testosteron w normię do mojego wieku to bym nie myślał nawet o tym. Tylko teraz chciałem wrócić do swojej pasji i mam problem bo nie tyle metadon co ogólnie opiaty obniżają poziom testosteronu a dokładnie blokują LH. Wydaje ponad 200 zł na odżywki typu białka itp i zero [...]

No i tak %-) Skoro zaciski zakręcili na odwrót to może do białka sypneło im się więcej węgli, bo co za różnica %-)

Wracając do tematu, czy ktoś próbował wyżej wymienionego białka ?

fajne mleko smakowe się pojawiło w biedrze buteleczki po 250 ml i na te 250 ml jest 25 gr bialka i 14 gr węgli i smaczne kupiłem na próbę u mnie była wanilia i czekolada

te batony to 10g bialka (pewnie chooyowej jakosci) za 3+ zł %-)%-)

Pierwszy dzień na diecie Przypomnijmy, że jest to dieta od dietetyczki. 1600 kcal dziennie, dziś 80 g białka, 77 tłuszczu, 138 węgli. 9.00 Śniadanie: jajecznica z 4 jajek ze szczypiorkiem 12.00 Obiad: Schab i kasza gryczana z warzywami 18.00 Podwieczorek: pasta jajeczna z dwóch jajek z warzywami- (dojadłam ze dwa wafle ryżowe, a co!) 20.00 [...]

Weekend w Warszawie. Okazuje się, że jedzenie mięsa to już nie jest coś, co robią szanujący się mieszkańcy stolicy ;-) W związku z tym oba obiady na mieście były w knajpach wegańskich. Zdjęcie poniżej. Były to bardzo przyzwoite ,modne knajpki, więc zjadłam dużo wymyślnych dań, ale jednak w 100% warzywnych. Nie mogłam też liczyć kalorii. I nawet [...]

Witajcie dziewczyny, dzięki za miłe powitanie :-) Jeśli chodzi o dietę, to w tym cateringu jest 2000 kcal i jest to ..dieta samuraja :-D Czyli w sumie wariacja na temat paleo. Ciągle bez nabiału i pszenicy. Jakie dokładnie proporcje b/t/w to nie jestem w stanie podać, ale też szczerze mówiąc nie wiem, czy chcę. Zakładam optymistycznie że na takim [...]

W samuraju nie powinno być jakiś bardzo niskich ilości białka. Ale warto było by zapytać jakie to okolice jeśli np chciałabyś sobie czasem dołożyć kcal skoro masa w planie żeby wiedzieć czego dokładać. :)

Na wstępie dziękuje bardzo za wybranie do udziału w testowaniu nowej linii suplementów UNS. Wczoraj przyszły 3 najładniejsze puszki jakie mam do tej pory w mieszkaniu :), do testu dostałem : Beta Alanine Krea 1000 Bcaa 800 Wszystko napewno się bardzo przyda :) a teraz coś o mnie. Nazywam się Konrad, chwilę na forum już siędzę, wielu mnie zna , [...]