bialka

Dawkujesz jak ci brakuje w zarciu bialka, na sniadanie, po obiedzie, treningu, na noc jak ci pasuje.

O.o 3,3g białka, 5,2g węgli i prawie 9g tłuszczy? Albo coś ci się pomyliło albo nie masz pojęcia o diecie i wpisujesz cokolwiek ;-)

najlepszym dla naszych wyników będzie dostarczenie organizmowi zbilansowanego pełnowartościowego posiłku, składającego się z tłusczy, węglowodanów i białka, można określić go, że jest to najważniejszy posiłek, jednak liczy ogół całości diety a nie skupianie na jednym posiłku, jak jesz w takim czasie po treningu posiłek to nie musisz tego banana [...]

Wszystko jest ważne.Po samym treningu spożywaj dużo białka i trochę węglowodanów prostych(banany,sok), a po około godzinie zjedz pożądny obiad.

nie no nie sluchaj przedmowcy. po samym treningu spozyj same ww proste najlepiej w formie krystalicznej - cukier gronowy (glukoza) lub wafle ryzowe (tak zeby bylo ok 20-30g), a nastepnie po 30-50min spozyj posilek o troche wiekszym skladzie niz zwykly, tj. 30-50g bialka i 80-100g ww zlozonych Pozdrawiam, NoRtOn

[...] magazynuje co jest we krwi, a podamy glukoze, to insulina zmagazynuje je w postaci glikogenu, ktory trzeba natychmiast odnowic po treningu. A nie widze sensu przyjmowac bialka, gdyz wlasnie po treningu najwazniejsze jest uzupelnic poziom glikogenu. a na bialko wlasnie bedzie czas po 30 minutach w celu pierwszej fazy odbudowy miesni [...]

no nie wiem czy to takie oczywiste jak bedziesz sie stosowal do tych usa coolturystow co jedza na raz 60g bialka, ciekawe jak je strawisz nie sadze zeby xmen zapomnial o bialku, a po prostu wystarcza jak sie zje 30min po, a zreszta mozesz zjesc nawet i podczas treningu, a wogole to co 1,5godziny, ale kwestia po co Pozdrawiam, NoRtOn

tak, ale nie cosik tylko 25-40g bialka i 70-80g wegla Pozdrawiam, NoRtOn

Z jednej strony masz gainera a z drugiej sporo białka. Jednak mimo tego jaką masz budowę, ja postawiłbym na drugą opcję, czyli Whey Treca i Amino ! Masówkę zastąpisz z łatwością posiłkami. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

Dawidp -faktycznie jak najlepsza dieta, dużo, dużo jedzonka i to odpowiedniego, poza tym widzę że gainerek z 15- 20% białka by ci nie zaszkodził, no choćby dlatego że czasem kurczaczki i ryż mogą sie na chwilkę znudzić.

krecisko20 proszę cię Do do białka to fakt trochę się pieni, ale po 2-3 min opada piana i można pić Smak truskawkowy (miałem 6kg) i nadal jem, w smaku dobre

Oba przez ciebie wymienione białka są bardzo dobrej jakości, smakowo też są ok, obecnie w sklepie SFD masz nawet promocje z nimi związaną: http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0.-opis1361.html

troche tego białka za mało i wegli za duzo, ale nie wiem jak wyglada twoj rozklad BTW w ciagu dnia wiec trudno wywnioskowac

no bialka zdecydoanie za molo,200gr min powinno byc u Cb

jak najbardziej sa tego typu produkty, ale nie umiem ci wskazac ktore bazuja na czym, producent nie podaje publicznie takich informacji. sa np hydrolizaty bialka grochu

Ale w jakim celu białka roślinne? Są również dostępne aminy wołowe, jednak nie sadze by były godne uwagi. Osobiście uważam ze lepiej zainwestowac w serwatkowe białko niż wydawać pieniądze na aminokwasy wyizolowane których działania najczęściej i tak nie odczujemy.

Albumina białka jaj z ovovity 100zł 2kg nie wiem jak ze smakiem :)

Jeżeli nie wiesz jakie źródła białka należy stosować, to polecam zaznajomić się z podstawami żywienia w postach podwieszonych.

Powiem tak jak każdy. "Według braków w diecie". Jeśli brakuje Ci białka to bierzesz ten z największą jego ilością itd.

wg. mnie monster mass, i napewno w twojej sytuacji będzie niejako bezpieczniejszy- bo nie masz wlaściwego rozeznania w diecie- bo ma dośc dużą ilośc biąlka jak na gainera a za to siłą rzeczy mniej troszkę węgl.